У підлітковому віці, коли молоді люди вже дуже чутливі до свого зовнішнього вигляду, особливо важливо, наскільки показує баланс, але коли людина росте, його статура все ще відрізняється від статі дорослої людини, тому заняття спортом варто вибирати ретельніше.
Зовнішній вигляд завжди був дуже важливим протягом історії, але зараз, завдяки сподіванням, запропонованим ЗМІ, це, можливо, важливіше, ніж будь-коли: у молодшому віці все більше людей турбуються про свою вагу та форму. На щастя, є також багато підлітків, які хочуть досягти своєї мрії не за допомогою самозаглушливої дієти, а за допомогою здорового спорту; зараз ми допомагаємо їм вибрати найбільш ефективну для них форму руху.
Чому ожиріння сильне в підлітковому віці?
Причини можуть бути різними, включаючи генетику, спосіб життя і навіть нудьгу. Багато молодих людей не знають, що робити із собою у вільний час, і в цьому випадку вони вибирають найбільш очевидну діяльність: їжу перед телевізором або перед комп’ютером.
Однак, якщо хтось у підлітковому віці сприймає шкідливі звички, пізніше у зрілому віці буде подолати їх ще важче.
Інша крайність - коли дитина перевтомлена і з великим напруженим графіком просто немає часу та можливостей на якісне харчування. У гіршому випадку поганий спосіб життя супроводжується сильними гормональними змінами, які ускладнюють це для підлітків.
Як уникнути ожиріння підлітків?
Варто звернути увагу на батька - або на самого підлітка - оскільки ви "маленький дорослий", що певні звички призводять до надмірної ваги, яку згодом буде дуже важко виробити - не кажучи вже про те, що якщо ці звички виправлено, ще важче буде змінитися на здоровий спосіб життя.
Наприклад, багато людей вважають, що переїзд є «шикарним». Особливо серед дівчат загальне занепокоєння полягає в тому, що вони під час бігу стрибають на грудях, волосся заплутується, рум'яніться, пітніють і у них «газ». Завдяки хорошому спортивному бюстгальтеру та міцній гумці для волосся деякі проблеми можна запобігти, а почервоніння та пітливість можуть особливо порадувати.!
Якщо ви зможете усунути ці обмеження, ви почуватиметесь набагато краще, зможете бути здоровішими та підтягнутими.
Інша поширена проблема полягає в тому, що вони не люблять тренажерні зали: їм багато повторень нудно, вправи безглузді.
Але цілком нормально, що всіх пов’язують по-різному. Якщо ви не дитина, яка працює на машинах, але вам подобається танцювати, грати в баскетбол або займатися чим-небудь ще із задоволенням, можливо, ви захочете відвідати місця, де ви зможете побалувати себе пристрастю. Таким чином ви будете більш наполегливими і не відчуватимете цього навантаження руху.
Інша крайність
Кожен хоче побачити результат якомога швидше, тому загальною проблемою є те, що підліток перестарається з навчанням.
Важливо не робити фізичних вправ щодня, давати час на регенерацію, давати відпочинок м’язам, інакше травма може легко закінчитися.!
5 здорових видів спорту для дітей-підлітків
Давайте подивимось, яким видом спорту повинен займатись підліток, якщо він хоче досягти вражаючих результатів здоровим способом.?
1. Спортивні спалювання жиру
Середньому підлітку потрібно спалювати 1000 калорій на день, щоб організм почав спалювати свої запаси і почав худнути. Найбільш ідеальними вправами для цього є вправи високої інтенсивності, такі як біг підтюпцем або плавання. Плавання особливо рекомендується тим, хто хоче позбутися від зайвої ваги, оскільки плавучість води розвантажує суглоби, тому за допомогою неї можна швидко і безпечно схуднути.
2. Інтервальне навчання
Суть інтервальних тренувань полягає в тому, що рухаються повільніші та швидші темпи рухів, тому ви можете почати втрачати вагу, підтримуючи високий пульс. Тренування починаються з вправ повільної інтенсивності, таких як ходьба, а потім швидша вправа, яка може бути як спринтерською, так і велосипедною. Окрім обов’язкового споживання, він також добре розвиває м’язи.
3. Силові тренування
Сьогодні для молоді стало справжньою тенденцією зустрічатися у спортзалах та тренуватися разом. Наскільки це здоровіше за покупки!
На щастя, у багатьох тренажерних залах ви можете не тільки потренуватися, але і вибрати інші тренування, тому кожен учасник групи друзів-підлітків може знайти те, що наближається до їхнього смаку. Також варто запитати у тренерів про їх думку щодо того, які з них рекомендуються, а які - не для організації, що розвивається.!
4. Кредити
Порізи передують нудьзі. Можливо, ви захочете почати з деяких посилюючих тренувань, таких як прориви або присідання, а потім перейдіть на кардіотренування, наприклад, біг підтюпцем або скакалками. Рухи потрібно міняти по черзі.
Велика перевага округлення полягає в тому, що в період зміцнення можна делікатно опрацювати групу м’язів цілеспрямовано, щоб форму можна було красиво формувати.
5. Інші симпатичні види спорту!
Не обов’язково займатися спітними м’язовими тренуваннями або бігом: слід шукати вид спорту, який приносить задоволення. Це може бути навіть поза тренажерним залом: із наближенням гарної погоди можна уникнути катання на роликах або велосипеді, відвідати школу верхової їзди, але скоро буде і сезон для плавання.!
Якщо ти хочеш підлітковий щоб налагодити здоровий спосіб життя для своєї дитини, найголовніше - це знайти такий вид вправ, який вам сподобається - так вам більше ніколи не доведеться турбуватися про спорт, і, можливо, не з вагою.!