Ви часто можете зустріти наступні, вкрай менш конкретні та ще менш науково обґрунтовані твердження про те, що алкоголь відгодовується або що алкоголю слід взагалі уникати під час дієти. Якщо хтось задовольняється напівправдами чи загальними словами, їм слід перестати тут читати зараз, але киньте, зі смиреним зітханням, ще одну річ у житті, яка їм може сподобатися, наприклад, якісне сухе біле вино або гіркий, огірковий джин і тонізуючий.

дієті

Однак якщо ви поділитесь зі мною моєю пристрастю до вин і повірите мені, перше і єдине правило, яке варто дотримуватися при зміні способу життя, - це "Все може бути, але в міру!", тоді залишайся зі мною і читай далі!

Помірне вживання алкоголю, добре, але що це означає?

Факт numero uno: Надмірне вживання алкоголю нездорове і нескінченно шкідливе. Нічого робити, ми не можемо жити на невеликий сплеск, якщо ви не хочете значно скоротити тривалість свого життя, вмираєте в муках мук, відчужуєте своїх близьких і руйнуєте все своє життя, не перестарайтеся з вживанням алкоголю!

Згідно з програмою «РОЗДІЛ НАПИТКІВ», яка є некомерційною ініціативою Секції споживання культурного алкоголю Угорської асоціації алкогольної промисловості та Ради з продуктів, помірне споживання алкоголю залежить від віку, статі, способу життя та стану здоров’я, відповідно до більш конкретного визначення їх програми 2-3-4-0:

«Людина, яка споживає алкоголь культурно та помірковано, та людина, яка:

цифра 2 означає, що для жінок ви вживаєте максимум 2 одиниці алкоголю на день,

цифра 3 означає, що для чоловіків ви вживаєте максимум 3 одиниці алкоголю на день,

цифра 4 означає: як для жінок, так і для чоловіків, споживає 4 одиниці рідко, для урочистостей, в особливих випадках,

a 0: це табуйоване число, тобто ви не п’єте ні краплі алкоголю під час руху (мотоцикл, будь-який автомобіль, плавзасіб та спортивний транспорт або спорядження), для вагітних, один “сухий” день на тиждень, під час прийому ліків, працює, завантажений 18 років тощо "

Добре, тоді вони кажуть, що ми можемо стільки пити, не завдаючи шкоди своєму організму.

Але що покриває 1 одиниця алкоголю?

30 мл для коротких напоїв (40%), 150 мл для вин (13%) і 375 мл для пива (4,8%).

Отже, припустимо, я жінка (припустимо, я справді ...), у мене день народження, слідуючи пункту 4, 4 одиниці можуть зісковзнути протягом вечора, а це означає, що я можу випити майже пляшку вина…. Не так вже й погано, правда? Або взяти середній робочий день. Я живу і ловлю хегарден, згідно таблиці, 2 одиниці помістяться на день, тобто я можу витягти 330 пшеничного пива на обід і вечерю. Довге життя. З цієї точки зору, ми, здається, встановили для нас цілий дружній стандарт, коли мова заходить про те, щоб ми відчували дискомфорт через свої звички пити.!

Гаразд, але згідно з моїм гороскопом та НЛО, я збираюся набрати вагу, якщо вживаю алкоголь, і якщо випадково з’їм банани ввечері ... і взагалі, з бананів, бо цукор ... бла-бла-бла.

Ти не! Хіба що у вас надмірна калорія. Але це справедливо для всього: ви не можете з’їсти 5000 калорій броколі та курячого рису, не страждаючи ожирінням, якщо ваші щоденні потреби в енергії складають 2000 калорій.! Обчисліть свій день, що є подія ввечері, візьміть її назад із їжі, яку ви їли протягом дня, і я навіть скажу краще! Щотижня дивіться на свій баланс калорій! Якщо ви щодня сумуєте за цією хитрощами або просто за моєю дієтою, згорнутими жолудями, на суботній вечір залишається зайвих 600 калорій, які ви зможете вщипнути, розкласти по-іншому! А якщо ми в текілі ...

Є здоровий алкоголь?

Звичайно, єдинороги теж. Ні, на жаль, алкоголю, який особливо корисний для вашого здоров’я, насправді не існує. З іншого боку, є такі, що мають кращий фізіологічний ефект, ніж їхні однолітки (існує навіть експрес-веселий Джокер - якщо вам цікаво, який, натисніть!) або такий, який легше включити в дієту для схуднення завдяки нижчій калорійності. Якщо вам доводиться приділяти пильну увагу дієті, непереносимості або певним хворобам, тоді казки немає, ви навіть не можете говорити про цукерки Діана, але якщо у вас такий список глазурі, що ви просто «платите трохи більше увагу ”, то 1. Виберіть улюбленого, помірковано! 2. Прочитайте кілька наступних рядків, коли ми проходимо одну ніч разом, і поділимося з вами моїми порадами до і після, щоб на наступний день було легше як психічно, так і фізично!

Будьте готові до здорового проведення часу зі мною!

Якщо ви знаєте, що на вихідних вас чекає більша вечірка, сімейна бухта, корпоративна вечірка чи концерт Backstreet Boys, тоді у вас є до нього можна готуватися з першого дня тижня. Зведіть до мінімуму щоденне споживання калорій, щоб у вас залишилося більше вихідних, які ви можете вживати у вигляді рідкого алкоголю!

У день події збільшити споживання рідини (тоді, звичайно, ми тримаємо його лише у чистій воді), їжте більш свідомо, ніж зазвичай, також споживайте достатню кількість клітковини, білків і вуглеводів: для простоти сміливо подвоюйте порцію овочів і білків, зменшуйте наполовину зерно!

Збільште споживання вітамінів, 1500 мг вітаміну С та 500 мг магнію є обов’язковими партійними запасами!

Не пийте за рахунок їжі, тобто не пропустіть основну їжу заздалегідь і компенсуйте два кола вночі шашликом, тому що у вас, мабуть, буде вдвічі більше, оскільки це не алкоголь, який ви відгодовуєте, а зайві калорії, які ви вживаєте через алкоголь: гіроска, мечице, остання планка салямі з холодильника, а похмілля з кукурудзяним салатом. Алкоголь розчиняється у жирі, тож вам краще, коли ви споживаєте якісні жири випивши! Якщо ви заздалегідь приготуєте вдома сеню з авокадо вдома, у вас вийде в тисячу разів краще, ніж у подвійному сирному бургері!

Пити в міру! Ще раз, тільки тому, що є вечірка, не обов’язково пити себе в несвідомому стані, вживати алкоголь лише на його смак, а не на ефект!

Перед сном обов’язково мінімум півлітра води, якщо ви більше сповзаєте вниз, ви обов’язково встанете з повним сечовим міхуром посеред ночі, але принаймні ваша голова не вибухне після пробудження!

Як тільки ви встанете, ви можете прийти 1000 мг вітаміну С, 1 літр води і трохи руху, бажано на свіжому повітрі. Можливо, ви не пропустите середину спини, але я обіцяю, що це вам принесе користь! Їжа на сніданок повинна бути багата на амінокислоти: корисну, багату білком і клітковиною, вам краще з ситним сніданком, як мішок форнетті, або навіть супер-здоровий зелений смузі, збережіть його на потім.