дієта

Я не відчуваю себе фахівцем із схуднення, я теж не дієтолог. Але я працюю з дамами, які борються із зайвими кілограмами, що накопичилися за ці роки, більше того, я маю одну-дві на собі. Ось чому я намагаюся допомогти вам позбутися небажаних подушок. З великим задоволенням можу повідомити про хороші результати!

Коли ви вже не вірите в дієту

Ми стільки разів починали для нього, невдало чи лише з тимчасовими результатами, так? З великою кількістю страждань і посту ми схудли на кілька кілограмів, які повернулися набагато швидше, ніж вони пішли вниз, і навіть зайві кілограми надійшли, так? Ми маємо особисті “добрі” стосунки з ефектом йо-йо, так? Вам слід настільки наполегливо працювати, що навіть не наважуєтесь сказати, скільки у вас надмірна вага, правда? Позбутися цього неможливо! - принаймні так думає більшість людей.

Я теж не люблю худнути

Дієта - це відмова, а її успіх сумнівний. Виведення неприємне, ми не відчуваємо себе добре у своїй шкірі. Ми також можемо сказати, що ми не задоволені, коли сидимо на дієті. Я тихо шепочу вам, що я люблю їсти. Їжа тепер є джерелом задоволення, крім споживання калорій. Я люблю випадкові сімейні вечері, які порушують повсякденне життя, і я люблю страви, які я проводжу на вихідних з бабусями та дідусями. Це невеликі задоволення, яких не було б, якби їх не було.

Коли я тільки харчуюся в сім'ї

Моєму симпатичному, спортивному чоловікові не потрібне зниження калорій та дієта, те саме стосується моєї дитини-підлітка. Коли я готую чудовий обід на вихідних, і я можу пережовувати свою наступну 90-денну дієту, я їжу квазіроздільну їжу, ну це теж не стан ідеального щастя. І чи варто взагалі жалоби? Ідеально дотриманий 90-денний день мені добре підходить, але мені доводиться повторювати це кожні шість місяців, коли кілограми повзуть назад. Чому так? І це взагалі має сенс?

Дієта - це лише тимчасова зміна

Дієта усно передбачає тимчасовість, яка змінюється лише деякий час. На жаль, це не принесе довгострокових результатів, ми всі це знаємо. (так?) І в цьому криється злий маленький ельф, який закликає нас просто змінити їжу, хоча тут нам потрібно більше поговорити про калорійний баланс (та його дві сковороди!) та зміни способу життя для досягнення довгострокових результатів.

Що таке калорійний баланс?

Ми не можемо підняти баланс калорій, але можемо записати його. Це найбільше нагадує гойдалку або двома руками ваги, що використовуються ковшами ринку в дитинстві. Замість того, щоб збалансувати ваги та фрукти, упаковані у дві каструлі, ми зараз шукаємо баланс між споживанням калорій та споживанням калорій. Не як ліки, на все життя, без страждань, весело!

Значення балансу калорій

Так, я вже згадував, це математика, дієтична математика. Звичайно, не потрібно сприймати це так страшно серйозно, це теж буде весело! Зміну ваги нашого тіла можна розрахувати. Нам потрібно використовувати всі калорії, які ми прийняли, тобто енергію, щоб зайва енергія не зберігалася. Зайва енергія накопичується в жирових запасах. Хто тут, хто там. Хтось на поясі, хтось на стегні. Це було добре в доісторичні часи, тоді як чоловікам доводилося чекати, поки впаде ще один зубр, але сьогодні, в хорошому випадку, це вже в холодильнику, в коморі, для наступного прийому їжі. Якщо споживання більше споживання, в ідеалі ці жирові запаси відкриються, щоб забезпечити нам накопичений жир, який наш організм перетворює в корисну енергію. Отже, є 3 випадки:

  • Точка споживання калорій дорівнює потребам, тобто споживанню, тоді наша вага постійна, не змінюється.
  • Споживаних калорій більше, ніж ми споживаємо, тоді а наша вага зростає.
  • Споживання калорій менше споживання, в цьому випадку втрата ваги.

Дієта - два невідомих рівняння

Мовою математики, можна якось так висловитись. У рівнянні є дві невідомі або дві змінні. Ці дві змінні є введено калорій і використовується кількість калорій можна змінити, тому кінцевий результат нашого рівняння також змінюється. Не обмежуйтеся скороченням споживання, також подумайте про збільшення вживання!

Давайте весело худнути!

Серед багатьох читань, статей, ведення блогів я запросив свою команду еволюціонувати знову. Деякий час ми можемо використовувати прилад для вимірювання складу тіла, оскільки у нас є Inbody. Після вимірювання я намагався опублікувати статті про фактори, що регулюють зміну ваги, і тут ми не зосереджувались насамперед на різкому зниженні калорій. Нам також пощастило, бо нас багато разом ми займаємось спортом у нашому повсякденному житті. Однак з часу вимірювання декілька також підвищили звичні рівні активності для досягнення бажаного результату. І, можливо, дуже важливо зробити все це разом ми зробили одне закрити термін, встановивши дату перевірки без судом, щасливо. Наші цілі не великі, малими кроками ми далеко заходимо. Ми також спонукані тим, що прилад для вимірювання складу тіла бачить нас і тримає перед собою дзеркало, а також висвітлює всі наші неправомірні дії та зусилля.

Результат багаторазового вимірювання складу тіла є позитивним

З моменту попереднього вимірювання минуло близько 6 тижнів. Метою було схуднення, включаючи збільшення м’язової маси та зменшення жиру в організмі. На мою велику радість, майже всі мої студенти, які брали участь у повторних вимірах, добре склали іспит, і три параметри рухались в одному напрямку. Ми вийшли трішки нарощування м’язів, спалювання жиру! Я не можу сказати вам, наскільки великою радістю стала для мене ця маса. І це дало нам усім впевненості в тому, що розпочатий процес може продовжуватися, оскільки ми встановили новий час, коли знову зіткнулися з собою - і з Inbody. 🙂

Вимірювання складу тіла кожні 6 тижнів - дієта по-різному

Вимірювання повторюють через 6 тижнів. Будь-хто може долучитися до нашої програми. Я допомагаю тим, хто живе далеко від нас, порадами. Це залежить від вас, ви повинні робити це для свого здоров’я. Ви завжди знайдете виправдання, це найпростіше. Зволікати не варто. Я закликаю всіх внести зміни, які є прийнятними, не складними. Мета - півтора фунта за шість тижнів. Не світ. Суть полягає у створенні нового, більш активного, відповідального способу життя. Тому що ви відповідаєте за себе, своє здоров'я та свою вагу!