Фітнес-тенденції
У суворіші часи, коли розхитаність ще вважалася одним із семи головних гріхів, людині доводилося через це спокійно відпочивати. Це було також у випадку з Ференцом Деаком у 19 столітті, який на основі своїх історичних дій, безумовно, не нагадує нам, що він міг бути лінивим.
Але в листі він зізнається: «У кожної людини є щось на зразок пристрасті, до якої він чіпляється. Така пристрасть для мене - це те, що в джентльменській компанії називають комфортом, але Християнська Мати-Церква зараховує його до семи основних гріхів, справжнє угорське ім’я яких - стриманість. Ця моя пристрасть кидала виклик усьому протягом півстоліття, з власної волі, із образами інших. Я багато боровся з ним без успіху, тепер я перестав битися, і ми будемо в мирі між собою ".
Ференц Деак
Стрибки більше півтора століть дають нам можливість знайти спокій у своїй власній ліні. Одна за одною наукові новини стверджують, що лінощі нікому не повинні заподіювати провину, оскільки це загальна риса всіх нас і навіть запорука еволюційного успіху! І що це не просто теорія, яку можна зручно включити в наш образ себе, це підтверджується низкою експериментів та наукових спостережень.
Лінь у мозку ...
Дедалі більше людей усвідомлюють, що в обмін на невеликі фізичні вправи вони можуть розраховувати на ще багато років здорового життя. Тим не менше, він прагне врятувати навіть цей невеликий рух, зволікати і розпочати його якомога швидше. Звідки це протиріччя? Швейцарські та канадські дослідники цікавились цим.
Їх експеримент не вимагав великих рухів від випробовуваних, лише стільки, скільки потрібно, щоб висунути аватарку на екран. Серед учасників були молоді люди, які регулярно займалися спортом або бажали займатися спортом. Їх першим завданням було якомога швидше підійти до свого аватара до зображень, що зображують активні фігури, такі як бігаючі або плаваючі фігури, а потім якомога швидше прибрати тих, хто читає у кріслі, лежачи в гамаку тощо. із зображень фігур. По-друге, їм довелося відійти від активних образів і підійти до неактивних.
Випробовувані були швидшими за перше завдання. З цього можна подумати, що діяльність залучала їх більше, ніж розслаблення. Але тут настає поворот: дослідники також використовували ЕЕГ для відстеження мозкових хвиль своїх випробовуваних. І цього разу вчинки показали щось інше, ніж те, що відбувалося всередині, у мозку. Там, у першій версії, були ознаки конфлікту між емоціями та розумом, а також панування над інстинктами. Дослідники кажуть, що мозок повинен зробити так багато, щоб подолати потяг людини до лінощів і приділити йому певні зусилля. І це справедливо навіть для звичайних вантажників! Хоча їхній аватар швидше стрибає на спортивних зображеннях, їх мізки працюють на нього так само важко, як і їх нерухливі колеги. Суть полягає в тому, що тягнучі сили працюють і в них, лише вони можуть їх подолати. Дуже здається, що етолог Вільмос Чаньї мав рацію, коли сказав про людину, що він був «лінивою твариною».
Але чому? Що може бути причиною масової епідемії бездіяльності? Звичайно, еволюційні психологічні теорії намагаються пояснити це, але у них непросте завдання. Він вважає, що в процесі еволюції зберігаються якості, що сприяють виживанню особини та виду. А для їжі та розмноження це потрібно робити і навіть часто боротися. Лінивий, можна подумати, незабаром відстане в цій боротьбі та вимер.
... І в глибинах морів
Але якщо ми озираємось навколо інших видів, то бачимо щось зовсім інше. На основі досліджень сотень морських молюсків дослідники виявили, що вижили саме ті, хто використовував менше енергії. Тобто вони зберігали спокій, не надто рухались. Лінивець, який є членом однієї з найстаріших сімей ссавців, також згадується як історія еволюційного успіху.
Лінивець
Тож лінощі були б виграшною стратегією? Здається, так. Вчені стверджують, що чим обмеженіше життєвий простір та ресурси, які варто економити, тим обмеженіші вони.
Таким чином, риса ліні зберігалася завдяки природному відбору, оскільки це дозволяє уникнути непотрібного споживання енергії. Еволюція більшості видів, включаючи нас, людей, відбувалася в умовах нестачі продовольства. Проте ми ніколи не думаємо про своїх предків мисливців-збирачів як про лінивих. Ми навіть знаємо їх як невтомних прогулянків, які проводили довгі години на день, збираючи, копаючи, полюючи або ловлячи їжу. Тож було спалено багато енергії; було легко отримати більше, ніж те, що вони отримали від їжі, яку вони отримали. Через цей часто трапляється негативний енергетичний баланс, більш успішними вижили стали ті, хто рухався рівно стільки, скільки їм було потрібно, щоб прогодуватися і розмножитися. Не трохи більше.
Той самий еволюційний командний рядок контролює сьогодні більшість людей. Ті, хто, якщо вони відчувають своє виживання чи репродуктивний успіх, здатні до надзвичайної витривалості, навіть надзвичайної фізичної та розумової працездатності. Однак за відсутності вищевказаних спонукальних сил вони воліють просто сидіти або лежати.
Кожна людина мріє про світ, де жодна людина не може бути без нього. Однак через цю нагальну мету ми можемо легко забути іншу крайність - невдачі в достатку. Мотивація людини досить одностороння: голод спонукає до наполегливих рухів, пошуку їжі; ситість, з іншого боку, нічого не заохочує. Не в нашому еволюційному кодексі нам слід робити крок через надмірне споживання калорій. Навпаки, для нас це означає, що ми нарешті можемо відпочити.
Ледачі гени
У світлі всього цього особливість полягає в тому, що деякі з них можуть вести спортивний спосіб життя навіть у своєму добробуті. У чому їх секрет і чи можна це зробити?
Однією з таємниць є генетика: на основі порівняння одно- та двовухих пар близнюків дослідники виявили, що рівень активності становив приблизно. 37 відсотків спадкові. Наприклад, один із генів активності спричинить більше клітинних органів, що виробляють енергію (мітохондрії) у м’язах. Ті, у кого менше, неохоче рухаються, що в свою чергу ще більше зменшує кількість мітохондрій. На щастя, якщо хтось почне займатися спортом, ви також можете збільшити цю кількість. Тобто рух - це найпростіший спосіб рухатися далі.
Інший секрет полягає у центрах винагороди мозку. У активних організмів рух викликає швидку і сильну нагороджувальну реакцію, тоді як у неактивних важче розвинути цю реакцію. Але це не означає, що це ніколи не відбувається. Для таких людей правильний фокус - поєднувати спочатку не дуже корисну зарядку з чимось, що їм подобається (музика, телебачення, компанія, красиве оточення) або шукати особливо цікаву форму вправ. В іншому випадку це рекомендується всім, хто хоче залишатися у формі протягом усього життя. Це пояснюється тим, що, на думку антрополога з Гарварду, гра - це винятковий випадок, коли люди (та інші живі істоти) люблять пересуватися без необхідності.
Цьому може сприяти навіть віртуальний світ, де ми знаходимо безліч додатків, щоб грати у здоровий та здоровий спосіб життя. Для одних це також робить плавне підрахунок, для інших це спонукає їх змагатися зі своїми друзями, скажімо, на пробіг або виконати 30-денний виклик.
Мінімалістичні рішення для ледачих
Якщо ми не займаємося регулярними видами спорту, ми все одно можемо взяти однохвилинні тренування, як раніше улюблений серіал. Дослідники з Університету Макмастера успішно експериментували з цим: після 12 тижнів інтенсивного їзди на велосипеді щодня протягом 12 тижнів випробовувані втрачали жир, покращували контроль рівня глюкози в крові та збільшували аеробну здатність.
І якщо прибирання здається безнадійним, ми все одно можемо уникнути повного хаосу, завжди ставлячи один або два предмети на місце.
Врівноваження сидячого способу життя
Шкідливий вплив частого тривалого сидіння становить загрозу навіть для тих, хто веде спортивний спосіб життя. Однак з певною обережністю проблему можна вирішити. Фахівці рекомендують ходити по 3 хвилини кожні 30 хвилин, а також намагатися кілька разів змінити позу під час сеансу.
А надзвичайно ледачим, принаймні для роботи вдома, може допомогти японський патент: розкладний стіл, який працює з ліжка.