Клуб дієт і способу життя Babes!

трубах
Деко для випікання також відоме як брокколі брокколі, смажена в трубочці сміливо готуйте його для всіх членів сім’ї як гарнір або як основну страву.

THE під час дієт краще споживати його як основну страву самостійно.

THE містить брокколі фолієва кислота, вітаміни С, В3, В5, бета-каротин, кальцій, магній і фосфор.
Сприятливий ефект для організму: Антиоксидант, противірусно, очищає печінку та кишечник.

Запечена брокколі на деко

  • 60 дкг брокколі
  • 10 дкг тонких скибочок сиру
  • 2 дл молока або рослинного молока
  • 1 яйце
  • Щіпка мускатного горіха
  • Оливкова олія
  • Морська сіль, перець за смаком

Як це зробити?

Брокколі зібрав на своїх трояндах, мити і рясно в солоній воді майже повністю м’який кухар. Обережність скоро розпадеться! Процідіть напівфабрикат брокколі і дрібно стікати вниз, потім злегка змащується оливковою олією вишикуватися на деко. Вершина ми покриваємо з скибочками сиру. Збийте виделкою яйця, додаємо морська сіль, перець та мускатний горіх, а потім молоко або рослинне молоко. Залийте яєчну суміш брокколі, покриту сиром, і додайте прибл. Розігріта до 180 градусів духовка Випікайте 30 хвилин.

Сума становить приблизно Досить 4 людей. На порцію: 224 Ккал.