Спорт дуже корисний для загального здоров’я та життєвих сил людини. Під час фізичних вправ ендорфіни, які в народі називають гормонами щастя, виділяються в організм, тому після фізичних вправ ви відчуваєте не тільки трохи легше, але і щасливіше. Не кажучи вже про те, що людина відключається від повсякденного життя і концентрується лише на собі, а потім робить щось корисне для своєї фігури та для свого здоров’я.
Фізичні вправи та добре збалансована дієта є важливою основою для збереження довгострокового здоров’я.
Спорт зміцнює наше здоров’я, покращує стан, зменшує стрес, уповільнює старіння, покращує відчуття себе. Він запобігає ожирінню та цивілізаційним захворюванням, позитивно впливає на наше серце та судини, зміцнює м’язову масу, запобігає остеопорозу, зміцнює імунітет і, нарешті, але не менш важливо, покращує настрій.
Але як вибрати? Найкращий вибір - це сама людина, відповідно до того, чим він насолоджується, це нісенітниця змушувати себе займатися спортом, яким ми не любимо, і таким чином бути проти всіх фізичних навантажень загалом.
Як розпочати? Ми можемо розпочати сьогодні, а не завтра. Все, що вам потрібно зробити, це не їхати на машині або таксі на роботу, але ми будемо ногами вибирати прогулянку з партнером (дітьми, собакою, просто самі) ввечері, а не їсти телевізор, або ми будемо сісти на стаціонарний велосипед.
Біг, щоб схуднути і спалити жир чи поліпшити форму? Що ти очікуєш?
Це рух тіла з більшою швидкістю, і в ньому задіяна більшість наших м’язів. Переваги цього виду спорту полягають головним чином у втраті ваги, поліпшенні серцево-судинної системи, зміцненні та зростанні м’язової маси, поліпшенні міцності кісток, підвищенні рівня хорошого холестерину в ЛПВЩ в організмі та зменшенні значення поганого LDL.
Якщо ми хочемо почати бігати, і ми не звикли до цієї діяльності, хоча ми швидше спалюємо жир, але з часом це явище стабілізувалося. Тому потрібно провокувати тіло, наприклад, нерегулярною інтенсивністю, змінювати його, чергувати протягом одного тренування ... Тіло не встигає адаптуватися, і ви будете постійно ефективно керувати тренуванням і худнути. Ви також можете змінити його швидшою ходьбою. Для бігу необхідно мати відповідне взуття для бігу і вибирати більш м’яку місцевість, а не жорстку.
Це завжди залежить від того, чого ви очікуєте від бігу чи тренувань. Незалежно від того, хочемо ми зменшити жир, вагу або підвищити фізичну форму. Чим повільніше ви виберете темп, тим більше ви усунете запаси жиру - тобто спалите жир. Частота серцевих скорочень повинна бути нижчою - ви повинні поступово відчувати, що ваш одяг поступово намокає. Якщо ви вибираєте меншу частоту, і одяг не принаймні трохи спітнілий ... помилка "закралася" - потрібно додати!
Біг у людей із сильним ожирінням абсолютно недоречний, оскільки їх суглоби і сухожилля страждають набагато сильніше, тому доцільно починати з прогулянок і поступово прискорювати темп. Після регулювання ваги таких людей біг є підходящим видом спорту. Ми також можемо порекомендувати швидку ходьбу або біг у формі Vacu Shape кожному. Ви багато зробите для себе з точки зору фізичної форми, схуднення та целюліту.