жиру

Вуглеводні хвилі та KetoDiet

Вуглеводи - дуже важлива складова дієти людини. Вуглеводи в першу чергу служать важливим і швидким джерелом енергії не тільки для наших м’язів, але і для мозку.
Протягом багатьох років рекомендується, щоб вуглеводи складали близько 60% щоденного споживання енергії. Однак таке споживання не є абсолютно необхідним, якщо ми харчуємось дієтою, що складається з якісних білків і жирів. Організм може виробляти енергію з цих поживних речовин. Обмеження споживання вуглеводів в організмі називається вуглеводними хвилями, або KetoDiet. І яка різниця в обох випадках?

ВУГЛЕВОДИ
Вуглеводні хвилі - одна з них дуже ефективні способи схуднення. У цьому виді їжі додатково немає втрати м’язової маси. Нам потрібна м’язова маса на тілі, оскільки жири дивним чином не вимиваються з організму самі по собі, а спалюються в м’язах. Отже, чим більше у вас м’язів, тим швидше ви спалюєте жир.

Вуглеводні хвилі вже з його назви говорять про те, що це дієта, заснована на циклічність вуглеводів. Іншими словами, дні чергуються, меню спокійно складається з 80% вуглеводів, і дні, коли ви майже не приймаєте вуглеводів.

Однак система хвиль така, що перша день споживання вуглеводів зменшується до мінімуму, а в наступні дні ви додаєте вуглеводи поступово. Ось як ви це отримуєте цикл один раз, до двох разів на тиждень . Цей тип споживання вуглеводів стимулює k прискорення метаболізму в організмі.Завжди потрібно якийсь час, щоб організм помітив зменшення споживання вуглеводів. На той час, коли він хоче надіслати сигнал про зниження енергії, споживання вуглеводів вже знаходиться на нормальному рівні. З цієї причини організм не має місця для накопичення запасів у вигляді жиру в гірші часи і весело спалює вже накопичені жири. У цій статті я писав про функціонування вуглеводних хвиль та зразкове меню.


КЕТО ДІЄТА
Кето або кетогенна дієта - це дієта, заснована на велике споживання білків і жирів. З меню, навпаки, потрібно викинути будь-які вуглеводи, або зменшити кількість вуглеводів до мінімуму.
Принцип схуднення - функціонування кето-дієти таке, що якщо tело не має достатньої кількості вуглеводів, він вичерпує всі запаси глікогену, що зберігається в печінці, тоді як основне джерело енергії для функціонування організму починає використовувати ваші жири. Використовуйте цей термогенний продукт для ще більш ефективного спалювання жиру. Стан, коли організм живиться енергією, що виробляється з жирів, називається кетоз - звідси і назва КЕТО дієта, кетонова дієта.

РЕЗЮМЕ

Якщо ви спробуєте вуглеводні хвилі або KetoDiet, швидше за все ви дійсно худнете.
По-перше, організм зливає з організму зайву воду. Вуглеводи зв’язують воду в організмі. При зменшенні споживання вуглеводів відбувається зневоднення. Згодом організм починає використовувати накопичені запаси жиру як джерело енергії.
Для ефективного схуднення вам не знадобляться блискучі шейкери, спеціальне меню або дорогий пакет "KetoDiet".

Ви можете легко обійтися основними інгредієнтами для приготування їжі, які ви знайдете вдома в холодильнику.

До цілей ваги, про які ви мрієте.

Статтю про те, чому б не використовувати свою вагу для вимірювання результату дієт, я написав тут.