Суть схуднення дуже проста полягає в тому, щоб давати організму достатньо їжі, щоб воно не почало накопичувати запаси. Іншими словами - їжте менше калорій, меншими порціями, але кілька разів на день.
Ваш сніданок має виглядати так:
Шинка та яйця: 2 скибочки якісної шинки +1 цілі яйця + 2 яєчних білка, шматок цільнозернового хліба (жорстокіші варіанти - 4 рисові або кукурудзяні бутерброди) + будь-які овочі
Перекус: 1 шматок фрукта: банан, яблуко, полуниця, червона диня, грейпфрут.
Ідеальний обід, якщо ви хочете схуднути: рис або картопля + курка на грилі або індичка (або сковорода) + овочевий салат
Вести: сир з овочевим салатом
Білий сир + подрібнені горіхи + кориця
Легка вечеря: риба на грилі + овочі (тушкована або свіжа)
Ви можете легко обміняти свіжу рибу на консервований тунець в олії (використовуйте трохи олії в якості заправки для салату або для приготування овочів).
Приготування їжі на цілий день займає близько години. ти все ще відчуваєш, що не маєш часу на своє вродливіше тіло? І найбільше, ви не будете голодні на цій дієті, але схуднете. А що стосується фізичних навантажень, які повинні доповнювати "дієту". просто будь активним! Робіть те, що вам подобається. від ковзанів, через велосипеди, плавання, тривалі прогулянки з собакою, фітнес, йога. І робіть це тому, що вам подобається, а не тому, що ви повинні. І намагайтеся через день;-) Якщо ви хочете знати більше: na Ви можете знайти мене у Facebook як Люсія Кодадова a na Instagram як _blondinthegym