Радьці 36 років, має двох дітей і вже чотири роки професійно змагається як професіонал фітнесу в бікіні. На своєму рахунку вона має багато успіхів, але найбільший вдалося виграти наприкінці грудня 2019 року!

фітнес

До кінотеатрів потрапив документальний фільм про нашого успішного бійця Аттілу Вега, який також залучив багато знаменитостей

На чемпіонаті світу з футболу IFBB Elite Pro в іспанській Таррагоні вона виграла титул віце-чемпіона світу, чого раніше жоден словак не здобув.! Радка досягла того, про що ніколи не мріяла, і йде далі.

Окрім професійних змагань, симпатична брюнетка також готує дівчат до аматорських змагань, а також дбає про їх загальну презентацію на сцені. Вона навіть вирішила наблизити фізичні вправи та здоровий спосіб життя до простих людей. Ви зможете прочитати поради щодо здорового харчування, схуднення та вправи, які насправді працюють.! Радка мала багато років важкої праці і знає, що робити, щоб жінка виглядала добре і, перш за все, почувалась здоровою та здоровою.!

Як тримати цілий рік у дієтичній формі?

"Що стосується фітнесу, більшість жінок вважають, що за їх ідеальною фігурою стоять нескінченні, різкі дієти, такі як курка на воді, трохи рису та зелених овочів. Так, серед нас, звичайно, є такі випадки, але це не правильний спосіб йти, особливо якщо ми говоримо про довгостроково стійке худорляве і здорове тіло. Так, навіть маючи такий стиль, вони можуть підготуватися до змагань і, можливо, навіть досягти успіху, просто це тіло і особливо голова не прослужать довго. Класичний випадок - після закінчення змагального сезону, під час якого тіло відчувало величезний дефіцит, воно починає наздоганяти. Іншими словами - від голоду учасник переходить до переїдання, що, звичайно, призводить до швидкого набору ваги та пов'язаних з цим психічних проблем ". - каже Радка.

"Чи нагадує вам цей сценарій що-небудь? Це не просто випадок фітнесу. Ви, напевно, багато разів бачили ефект йо-йо, коли думаєте про схуднення у весільній сукні, на балу чи у відпустці, і коли це все закінчиш, ти підеш повністю і забереш усе назад і щось зайве, але це насправді те, що ти хочеш? Повірте, я пройшов все за свою фітнес-кар’єру, пройшов різні дієти, так, я визнаю ті, про які я пишу на щастя, перш ніж ці невідповідні препарати змогли вплинути на моє фізичне та психічне здоров’я, я розумів, що результатів можна досягти іншим способом - раціональним підходом до дієти ". пояснює Радек.

"Це не дієта, це зміна загального погляду на їжу, усвідомлення та вивчення, яку їжу вона містить і що вона дає нашому тілу. Якщо ми маємо ці знання, ми можемо харчуватися гнучко, а це означає, що ми можемо дозволити собі їсти в основному все, що ми розглядаємо, це загальне споживання калорій та окремі макроелементи ".

"Спочатку це може здатися надокучливим, можливо, неможливо зважити і записати кожен прийом їжі, але сьогодні вже існує безліч різних додатків, де ви можете легко записати, що ви їли, а сама програма обчислить кількість калорій, білків, вуглеводів з’їдене. келих вина. впишіться у встановлені калорії і принаймні приблизно дотримуйтесь макросів і співвідношення 80:20 - 80% повноцінної їжі, 20% менше повноцінної їжі. Перевага полягає в тому, що ця система харчування полягає саме в тому, що ніщо забороняє стійкий розвиток у довгостроковій перспективі ". Радка розкрила шлях до персонажа мрії.