Червень Повільна, постійна втрата ваги: ​​ви будете вражені тим, що запропонував мій тренер! Після незліченних невдалих блискавичних дієт, швидкого схуднення та ще швидшого набору ваги, я вирішив розкрити секрет повільного, тривалого схуднення. Я підійшов до тренера і запитав його думки.

Ви б не знали, що він відповів! Я рекомендую. Біля нас є місце, яке рекламується саме як жіночий тренажерний зал. Я прийшов днями, сказавши, що якщо вони не допоможуть мені з проблемами ваги тут, то нікуди. Її зустріла нескінченно добра, привітна і завидно атлетична дама.

Він їздив по кімнаті, а потім кілька хвилин ми говорили про мої цілі. Я особливо підкреслив, що для мене важливо повільно і постійно худнути за допомогою диво-дієт, тому старше тридцяти років після двох дітей я вже не вірю. Він попросив мене написати міні-резюме, особливо стосовно коливань ваги за останні роки та моїх поточних цілей.

На щастя, я також дуже люблю займатися спортом, тому деякий час не набирав вагу. Це багато для дюйма. Думаю, це ідеальна вага для мене, я чудово провела час, повністю змінила гардероб.

Я зберігав цю вагу півтора року. Потім настав ще один важкий період, який незабаром важив до 85 фунтів. Я не худнула між народженнями двох дітей, я просто віддавала перевагу ефективним методам схуднення. Моя мета - повільна і поступова зміна способу життя, суть в тривалому зниженні ваги. Поки що я можу присвятити тренуванням два рази на тиждень, це побачимо пізніше.

30 порад щодо безпечного схуднення. Роздрукуйте і поставте на холодильник!

Я з нетерпінням чекаю вашої відповіді та дати перевірки стану здоров’я. Але нічого іншого! Вуглеводи заборонені! Якщо ви кавуєте, використовуйте тут легке молоко! Опівдні ефективних методів схуднення можна їсти мало.

На вечерю виписую 2 яблука. Якщо дотримуватись цього правила, ви втратите 10 кг за 1 місяць, якщо будете займатися вдома вдома.

Не їжте макарони, цукор і хліб, лише коричневу та цільну пшеницю, якщо вам це дійсно потрібно. Супи та овочі можуть йти, але лише від 12 до 15 годин. Не їжте за годину до тренувань. Після тренування ви завжди можете піти з невеликим хусі або рибним залом. Увечері, якщо ви дуже голодні, їжте легкий сир з корицею та яблуками.

Що говорить дієтолог про постійну втрату ваги, я знову і знову читав наведені вище рядки, і я серйозно не знав, чи плачу я, чи ефективні методи схуднення. Що можуть означати ці два невизначені плоди до обіду? Чи можна їсти до двох кавунів? Або ви віддаєте перевагу лише двом скупченням смородини? І справді, залишки дитячого обіду заважають ефективному схудненню?

Основне меню

Чи вже британські вчені досліджували, скільки калорій містять знежирені верхівки круасанів або какао, розлиті за допомогою ефективних методів схуднення? Врешті-решт, я просто не плавав, я був змушений звернутися до лікаря-дієтолога, оскільки я більше не можу обіцяти втратити 10 фунтів за місяць, і я вважаю це небезпечним.

Дієтолог Анна Надь Надь запропонувала наступне: тривалого і повільного, поступового схуднення можна досягти за допомогою зміни способу життя, що не означає різкого зниження калорій та їжі, а збалансованого харчування, адаптованого до способу життя та індивідуального життя. Втрата десяти фунтів на місяць може легко порушити делікатний баланс організму і спричинити серйозні проблеми. Це не ключ до повільної і тривалої втрати ваги.

Ефективні методи зниження ваги на дієті, рекомендованій тренером, багато в чому не є стійкими. Голодування з двома дітьми не рекомендується. Ефективні методи схуднення призводять до нетерпіння та нервозності, можуть навіть спричинити порушення сну, не кажучи вже про брак енергії.

ефективні

Пост або голодування не є хорошим способом у цій ситуації. Трохи залишків сиру не просто заважають вам схуднути!

Ефективні методики схуднення, 4 стовпи тривалого схуднення Харчування: Визначається з урахуванням індивідууму та способу життя. Матері з двома дітьми не можна призначати таку ж дієту, як самотній жінці.

Як правило, я рекомендую п’ять прийомів їжі на день, щоб підтримувати рівень цукру в крові в рівновазі.

Сьогодні день Лукресії!

Уникайте рафінованих вуглеводів, тобто білого цукру, білого борошна, випічки з білого борошна, випічки. Я рекомендую ідеально розподіляти зернові, овочі, фрукти, м'ясо та рибу. Споживання рідини: Я рекомендую мінімум 2 галони води на день для ефективних методів схуднення, оскільки майже 80 відсотків нашого тіла - це вода.

Супи, молоко, кава, безалкогольні напої не вважаються рідиною, лише чиста вода. Рух: В основному, який би рух ви не робили, сенс у тому, щоб насолоджуватися ним! Якщо ви любите танцювати, танцюйте, якщо плавання - це ваша річ, плескайтеся, якщо біг приходить вам, одягніть кросівки та йдіть на волосся!

Важливо, щоб ви любили фізичні вправи і щоб ваше тіло також працювало здорово в них. Рух не повинен бути напруженим чи зобов'язаним, оскільки це знижує його ефективність.

М’язи також можуть ідеально рухатися, будуватись та функціонувати в поєднанні з гарним самопочуттям та приємними думками. Час, присвячений самому собі: харчування та зміна способу життя не можуть працювати, якщо ви не відпочиваєте достатньо, якщо не звертаєте уваги на себе.

Більше статей на цю тему

Ефективні методи втрати ваги як тілом, так і душею потребують відпочинку та підзарядки. Це може бути ванна при свічках, написання щоденника, медитація або чай із сифілісу для схуднення з м’якою музикою.

Так ви почуєте голос душі і зрозумієте, що відбувається в глибині. Вечірня релаксація "зроби сам" - велика перевага, якщо ваша дівчина малює мандали як хобі!

Зберігайте в мережі останню дієту: несвідоме ефективне та швидке схуднення

Велике схуднення ще попереду. У світлі вищесказаного, нещодавно я почав зміцнювати та займатися кардіотренуванням під керівництвом відчайдушно гарного особистого тренера-чоловіка з м’язів стегна. На змаганнях Нана!

На початку ми пояснили: він не дає порад щодо їжі, оскільки він не дієтолог. Але завдяки навчанню та компанії, яка була спеціально для мене, я почуваюся набагато краще після двох разів. Можливо, колись почнеться таке повільне, тривале схуднення! Це все, що вам потрібно: музичний рух замість прибирання Мені сподобалась стаття?