Втрата ваги 4 причини, чому ви не втратите жиру Існує те, що даремно при правильному харчуванні та регулярних фізичних вправах втрату ваги ви просто не хочете починати.

схуднення

Є причини упертого прикріплення жирового шару, про які ви б і не думали спочатку. Я їжу набагато менше, тренуюся, і все ж не можу схуднути!

Багато разів вам може здаватися, що ви можете робити що завгодно, ваше тіло просто чіпляється за приємний маленький шар жиру, який повільно повзе.

На жаль, ми повинні сказати, що жир йде на схуднення, і це може допомогти навіть самій матері. Це пояснюється тим, що нашому тілу за своєю природою набагато легше накопичувати і накопичувати жир, ніж м’язи, настільки, що навіть наші внутрішні органи оточені шаром жиру. Не дуже хороша новина, неправда?

Дієта, розумно спалюючи жир!

Отже, для по-справжньому ефективного і довгострокового схуднення потрібні як ідеальна дієта, так і план тренувань. Але що, якщо у вас, здається, є і те, і інше, балансир не рухається в потрібному напрямку?

Ось 4 причини, чому ви не можете отримати бажаний жир на шляху до схуднення. Ваше тіло затримує рідину, тому воно показує більше про баланс. Це явище найпомітніше серед жінок.

Іншими словами, коли ви їсте дефіцит калорій, іншими словами, протягом дня ви вживаєте менше калорій, ніж зазвичай потрібно вашому тілу, тоді теоретично ви повинні жирувати для процесів схуднення для спалювання жиру.

ВИЗНАЧЕННЯ

Тим не менш, ви не повинні забувати, що втрата ваги жиру і той факт, що жир йде на баланс схуднення, схуднення жиру показує менше двох різних речей.

Причин, через які ваша втрата ваги не відображається в цифрах, може бути кілька, насправді ваш баланс показується ще більше, незважаючи на те, що ви щодня споживаєте калорії низьким.

Сюди входять процес втрати рідини в організмі олдсмару, а також той факт, що кишечник зберігає поглинені поживні речовини протягом днів. Отже, якщо ви щодня вимірюєте свою вагу, ви легко зможете помітити, наскільки коливаються результати ви отримуєте. Ця тенденція, як правило, пов’язана з тим, що організм знаходиться там, коли він зберігає, і є, коли він позбавляється від накопичених поживних речовин, жир йде схуднення сіль.

Ви їсте занадто багато, не помічаючи. Ви легко можете відповісти, що про це не може бути й мови, оскільки ви дотримуєтесь надзвичайно чистої дієти і їсте дуже мало. Але ми повинні сказати, що якщо ви не стежите точно за кількістю споживаних калорій на день, а просто вичавлюєте та їсте, виходячи з того, що ви відчуваєте, незабаром ви можете опинитися в пастці переїдання.!

ВИ НЕ ВИКОНАЄТЕ ДОСТАТОК БІЛКА

Хоча, звичайно, правильна дієта залежить від складання правильних поживних речовин, кількість жиру, який збирається схуднути, принаймні на стільки ж варто звернути увагу, жир схудне, навіть якщо мова йде про курячі грудки та салат!

Ви не використовуєте кухонні ваги Більшість дієтологів та дієтологів поділяють думку, що люди схильні недооцінювати жир, втрачаючи вагу, споживаючи калорії. Хорошим прикладом цього є доза білка, про яку всі зазвичай вгадують приблизно грам дози при споживанні, хоча в більшості випадків ця кількість жиру, що йде на схуднення, може бути до чотирьох разів більшою, ніж передбачалося раніше.

А це означає не більше ніж вдвічі більше калорій. Ось чому рекомендується купувати кухонні ваги, які дозволяють точно виміряти порції, без будь-яких неприємних сюрпризів для нас згодом.

Журнал з бодібілдингу та фітнесу «М’язи та фітнес»

Ви переоцінюєте кількість спалених калорій. Ви, напевно, чули це незліченну кількість разів, але не можете підкреслити, що основною умовою успішного схуднення є спалювання більше калорій, ніж ви вводите.

Але багато хто схильний переоцінювати кількість спаленої ними їжі. За 20 хвилин ходьби ми майже не позбулися калорій! На щастя, на ваш смартфон можна завантажити ряд додатків, які дозволяють відстежувати, де саме ви перебуваєте, щодо спалювання калорій протягом дня. Це може бути чудовою відправною точкою, однак, ми радимо, що жир досі збирається худнути на дисплеї кардіотренажера, за яким ви контролювали кількість спалених калорій під час тренування, а потім не переходьте на інший прилад з точки зору вимірювання.

Підводячи підсумок, ми говоримо, що жир втрачає вагу, поки ви цього ще не робили, вам, безумовно, слід почати регулярно реєструвати деталізовану щоденну норму споживання та спалених калорій та вести регулярний щоденник дієти.