l-теаніну

Безпечний спокій без побічних ефектів: ефективність L-теаніну

Доставка: 1 - 5 днів

Попередження: Останні товари на складі!

Безпечний спокій без побічних ефектів: ефективність L-теаніну

Вступ

Стрес і тривога страждають від високої частки людей. Протягом десятиліть люди попереджають про шкоду стресу для людей. Багато станів прямо чи опосередковано спричинені стресовими ситуаціями чи життям з неспокоєм: тривога, проблеми з травленням, депресія, погана якість сну, зниження концентрації уваги, головні болі, більша частота інфекційних станів через зменшення захисних здібностей організму, зорових, серцево-кровообігу, кардіореспіраторних проблем тощо.

Ця ситуація є серйозною проблемою як з індивідуальної, так і з соціальної точки зору. Значна частина лікарняних пов’язана зі стресом. Дослідження показують, що жінки, які також працюють поза домом, найбільш схильні до тривожних станів та розладів, пов’язаних зі стресом. Транквілізатори та анксіолітичні продукти та ліки є одними з найбільш широко використовуваних у суспільстві, однак через свої фармакологічні характеристики вони мають ряд проблем, включаючи почуття сонливості чи запаморочення, а також залежність.

У цій статті ми говоримо про L-теанін, амінокислоту, яка в чистому вигляді має ефективну заспокійливу та седативну дію і не має небажаних побічних ефектів.

Сучасна античність, зі сходу на захід

Історія постійно повертає нас до корисних для нас речовин та засобів. Вражає визнання того, як засоби, що використовувались сотні чи тисячі років тому, досі є дійсними, і що найцікавіше, вони все ще необхідні в нашому сучасному суспільстві. Це випадок з L-теаніном, амінокислотою, що міститься у більшій кількості в чаї (Camelia sinensis), яку всі ми знаємо.

Теанін - рідкісна в природі амінокислота. Він може бути синтезований рослинами роду Camellia, такими як Camelia sinensis (чай), або грибом Xerocomus badius (затоковий боровик, їстівний гриб) або утворений ферментацією.

У рослині він синтезується в коренях і направляється до листя, де накопичується. Там L-теанін міститься приблизно в 1,2% від загальної маси сухого листя, що становить майже 50% від кількості амінокислот, які вони містять.

Теанін можна просторово розташувати двома способами, тобто однакові атомні елементи можуть бути розташовані по-різному. Таким чином, у чайному листі ми знаходимо D-теанін та L-теанін. Однак, хоча це може здатися таким, вони не однаково ефективні, оскільки той факт, що розміщення або просторове розташування різне, також надає різні біологічні властивості. Дослідження показують, що активною формою, відповідальною за властивості, які ми побачимо нижче, є форма L, факт, який необхідно врахувати, якщо ви хочете приймати добавку теаніну, оскільки вона повинна бути у формі L, а також бути безкоштовною, ізольований, тобто L-теанін і лише L. Зазвичай продукти на ринку, що містять L-теанін із зеленого чаю, також містять D-теанін, що знижує ефективність продукту. З цієї причини дуже важливо, якщо ви хочете отримати переваги, описані нижче, переконатися, що L-теанін є чистим.

Використання чистого L-теаніну

Відкриття в 1950 р. Хімічної структури L-теаніну дало початок серії досліджень та аналізів, спрямованих на розуміння всіх фармакологічних та фармакокінетичних характеристик L-теаніну: взаємодії з організмом людини, токсичності, побічних ефектів тощо.

З 1964 року його використовують як харчову добавку завдяки властивості зменшувати гіркоту та покращувати смак. Наприклад, існує багато продуктів, напоїв, навіть ясен, що містять теанін, з властивістю надавати антистресову та розслаблюючу дію.

У 2003 р. Доктор Джек Ф. Буковскі з Бригама та Жіночої лікарні в Бостоні та Гарвардської медичної школи взяв інтерв’ю у численних ЗМІ та пояснив, що вони виділили чистий L-теанін та протестували його у групі добровольців, щоб оцінити його дія на імунну систему. Це випробування показало, що чистий L-теанін може захистити від певних інфекцій.

Дослідження доктора Буковського: підвищення імунної відповіді та інтерферону

Доктор Буковскі пояснив, що L-теанін метаболізується в печінці у вигляді етиламіну, молекули, яка покращує реакцію імунних гамма-дельта-Т-клітин, які є першою лінією захисту в боротьбі з атаками різних організмів, таких як бактерії, віруси, грибки і навіть проти паразитів. Крім того, клітини гамма-дельта-Т-лімфоцитів пов'язані з природною секрецією інтерферону, додатково підтримуючи захисну силу, пов'язану з L-теаніном.

Дослідження було опубліковане в журналі "Proceedings of the National Academy of Sciences" (PNAS). 21 доброволець взяв участь у чотиритижневих спостереженнях. 11 випивали 5 чашок чаю на день, 10 випивали кави. Зразки крові брали на початку дослідження та через чотири тижні. Кров потрапляла під дію мікроорганізмів типу кишкової палички, показуючи, що зразки людей, які вживали чай, мали реакцію у п'ять разів більшу, ніж на початку дослідження. У зразках випробовуваних, які вживали каву, не спостерігалося зміни рівня інтерферону. Це дослідження є одним із багатьох, які демонструють корисні ефекти, що відносяться до чистого L-теаніну.

Біологічна дія L-теаніну

Розслабляючий, заспокійливий, зменшує стрес без оніміння та сонливості
Покращує настрій
Поліпшити гостроту психіки
Стимулює концентрацію уваги
Удосконалити навчальні процеси
Модулює імунну систему
Знижує артеріальний тиск
Збільшує присутність у нервовій системі нейромедіатора ГАМК
Збільшує присутність дофаміну в мозку
Це покращує якість сну
Зменшує симптоми, пов'язані з передменструальним синдромом (ПМС)
Знижує напругу, пов’язану з болем у м’язах
Антагоніст глутамату

L-Theanine змушує нас почуватись краще

L-Теанін відіграє дуже корисну роль стосовно певних нейромедіаторів, відповідальних за стан релаксації, спокою та загального самопочуття. Таким чином, ця амінокислота, яка проникає через гематоенцефалічний бар’єр після прийому всередину, збільшує присутність ГАМК (гамма-аміномасляної кислоти) у мозку. Нейромедіатори - це хімічні речовини, функція яких полягає в тому, щоб діяти як вісники, їх присутність щось означає і викликає стимулюючу або інгібуючу дію залежно від виду речовини та місця її виявлення. У нервовій системі нейромедіатори передають повідомлення від однієї нервової клітини до іншої і по всій нервовій тканині. ГАМК має седативну та заспокійливу дію і пов’язаний із контролем тривоги. Таким чином, це змушує нас краще спати, бути більш спокійним і розслабленим.

L-теанін пов'язаний з іншими нейромедіаторами, такими як дофамін та серотонін. У першому випадку було помічено, що введення L-теаніну значно збільшує присутність дофаміну, що допомагає нам бути в гарному настрої та покращувати наш настрій. Про серотонін ми поговоримо пізніше.

Спокій, відсутність побічних ефектів

Коли справа доходить до досягнення седативного та заспокійливого ефекту, який позбавляє нас від тривоги та стресу як регулярно, так і в певний час, одним з найбільш страшних аспектів є сонливість, яку зазвичай виробляють розслаблюючі речовини. Уявіть, що вам потрібно бути спокійнішими, щоб зіткнутися з іспитом або підняти важливе питання на роботі чи у своїй сім’ї, або що життя переносить вас у невдалий час, ви неспокійні, тривожні. Якщо не вжити належних запобіжних заходів і вжити невідповідну речовину, може статися так, що ви насправді дуже спокійні, але сонливі, очманілі, втратили здатність мислити, зосереджуватися, втратили рефлекси, і ця ситуація може бути справді небезпечною Не лише тому, що ви можете провалити іспит або втратити важливий проект, над яким працювали довгий час, а тому, що якщо ви керуєте автомобілем або працюєте на механізмах, ви можете втратити життя. Чи не варто думати, що у нас є союзник у L-Теаніні?

L-теанін - це природна речовина, отримана в процесі ферментативного перетворення, єдина система, яка забезпечує чистоту L-теаніну, підвищуючи тим самим ефективність та безпеку. На L-теанін не впливає одночасний прийом їжі, щоб ми могли приймати її в будь-який час, і знати, що за короткий час ми будемо більш розслабленими і почуватимемося краще.

L-теанін індукує альфа-мозкові хвилі

У 1999 році дослідження, опубліковане в "Food Science and Technology", повідомляло про розслаблюючу та заспокійливу дію чистого L-теаніну на людину. Спостерігається, що мозкові хвилі, які можна показати електроенцефалограмою, змінюються, переходячи до типу хвилі, що називається альфа. Альфа-хвилі, або альфа-стани, чітко пов’язані із тихими ситуаціями, це хвилі, що з’являються під час медитативного стану. У цьому дослідженні спостерігалося, що мозок вводив цю частоту через 40 хвилин після прийому L-теаніну.

Зменшує відчуття болю

Стан спокою та розслаблення, не викликаючи тривоги, є важливим у випадках, коли ми страждаємо від певного типу болю. Ми всі маємо досвід, що якщо ми намагаємось розслабитися, здається, що біль зменшується. Це доведений факт, і L-теанін допомагає в тих процесах, які відбуваються з болем, з напругою м’язів, наприклад, у випадках передменструального синдрому або будь-якого м’язового болю, пов’язаного з контрактурами.

Стрес і тривога безпосередньо пов’язані з підвищеними спазматичними станами, отже, під впливом стресу або тривоги скорочуються як гладкі, так і поперечно-смугасті м’язи, що проявляється болями в шлунку або кишечнику, болем і напругою в шиї і спині, головними болями напруга в будь-якій частині тіла.

L-теанін пов'язаний з іншими нейромедіаторами, таким чином було показано, що він може знижувати артеріальний тиск, мабуть, цей ефект обумовлений дією, яку L-теанін чинить на серотонін, викликаючи зниження його рівня.

Оптимізуйте навчання та концентрацію уваги на роботі

Завдяки дії на нейромедіатори дофаміну та серотоніну та тому, що він знижує ступінь психічної та емоційної напруги, показано, що L-теанін покращує здатність до навчання та концентрацію. Як ми бачимо, цей факт є спільним результатом як безпосередньої біохімічної дії на ділянки мозку, що відповідають за процеси навчання, так і впливу на людину загалом за рахунок зменшення почуття тривоги, яке навряд чи дозволяє нам сконцентруватися і думати чітко.

Допомагає полегшити прояви передменструального синдрому

Дослідження, проведене в Університеті Сідзуока в Японії, показало, що L-теанін у дозах 200 мг на день, розділених на дві дози, може зменшити різноманітні прояви, пов'язані з передменструальним синдромом (ПМС). ПМС характеризується низкою фізичних, психічних та емоційних змін, які циклічно відбуваються перед менструацією та зникають із появою менструального циклу. Частота виникнення цього стану дуже висока; Тип проявів та їх тривалість можуть варіюватися від однієї жінки до іншої, але це завжди ситуація, яка може серйозно вплинути на нормальне життя тих, хто цим страждає.

Вищезазначене дослідження включало 20 жінок, половина яких приймала L-теанін, а половина - плацебо. Їм надали таблицю контролю симптомів, і через 2 місяці дані були проаналізовані, роблячи висновок, що у групі L-теаніну спостерігалося явне зниження фізичного та емоційного дискомфорту.

Вплив на протипухлинну терапію

В останні роки японські дослідники провели дослідження, щоб продемонструвати корисні добавки з L-теаніном під час хіміотерапевтичного лікування новоутворень. Проводились випробування з доповненням L-теаніном, коли одночасно використовувались загальні протипухлинні речовини.

Показано, що L-теанін допомагає протипухлинним речовинам ефективніше впливати на ракові клітини, і було помічено, що ця дія пов’язана з пригніченням системи глутамату в новоутворених клітинах. Зазвичай система глутамату бере участь у процесах детоксикації клітин печінки, будучи важливою захисною зброєю, але вона також змушує клітини пухлини «захищатися» від ліків, які прагнуть їх знищити. Таким чином, L-теанін, діючи як антагоніст глутамату, сприяє дії протипухлинних речовин на новоутворені тканини, підвищуючи їх ефективність. Конкретні механізми, за допомогою яких виникає цей ефект, все ще вивчаються, хоча існують наукові дані в дослідженнях in vitro та in vivo, які демонструють ефективність L-теаніну в цих ситуаціях та при різних типах новоутворень.

Безпека L-теаніну

L-теанін вважається безпечною речовиною. Не можна забувати, що чистий L-теанін є компонентом чаю, самого питного напою у світі, після води, але це також показують токсикологічні дослідження.

В недавньому дослідженні, проведеному в Університеті Айови, США, опублікованому в журналі Chirality у березні 2005 року доктором Даніелем Армстронгом та його співавторами, було показано, що чиста форма L теаніну засвоюється більше і краще, ніж форма D або суміш форм D і L теаніну. Навіть те, що наявність форми D-теаніну зменшує поглинання L-теаніну, який є активною формою.

Згідно з більшістю випробувань, рекомендовані добові дози L-теаніну становлять від 50 до 200 мг на день, при цьому 100 мг на день є досить збалансованою та ефективною дозою, що дозволяє нам збільшувати при необхідності.

Японська асоціація харчових добавок не встановила жодних обмежень на споживання L-теаніну. Управління з контролю за продуктами та ліками США (FDA) рекомендує максимальну дозу 1200 мг на день.

Його використання рекомендується під професійним наглядом під час вагітності та годування груддю, а також не рекомендується дітям віком до 12 років.

L-Theanine має швидку дію: розслаблюючі ефекти оцінюються через 30-40 хвилин після прийому. Це не викликає небажаних побічних ефектів або взаємодії зі звичними ліками, а також не викликає звикання.

Бібліографія

-Джунджа Л.Р. та ін. L_theanine: унікальна амінокислота зеленого та та її релаксаційний ефект на людину. Treds in Food Science & Technology 10, (199-204) 1999

- Субхуті Дхармананда (Інститут традиційної медицини, Портленд, Орегон) Амінокислоти, добавки IV, теанін. Грудень 2002 року

- Сугіяма, Т., Садзука, Ю. Поєднання теаніну з доксорубіцином пригнічує метастазування в печінку саркоми яєчника М5076. Клін. Рак Res.5; nº2 (413-416) 1999

- Sugiyama, T., Sadzuka, Y. et cols Вплив теаніну як нового біохімічного модулятора на протипухлинну активність адріаміцину. Рак дозволений. 105 No 2 (203-209) 1996

- Sugiyama, T., Sadzuka, Y. Інгібітори танспортера теаніну та глутамату посилюють протипухлинну ефективність хіміотерапевтичних засобів. Біохім. Біофіза. Закон 1653 nº2 (47-59) 2003

Інформація надана:
Lamberts Іспанія

За обсягом покупки ви можете вибрати подарунок або ваучер на знижку

Виберіть тут свій подарунковий або ваучер на знижку