Ви втомилися від цього нещастя для схуднення.
Я почав з фіксованого дня та фіксованих дієт. Я слідував за ними слово в слово, хоча результат був видно на вагах, мої стегна так само торкалися дзеркала, а талія - 72 см. Був спосіб, що я їв лише овочі, моя вага нічого не змінила. Потім я подумав, що з рухом щось не так. Я бігаю вже 3 місяці, тобто біг підтюпцем, жодних змін у дзеркалі чи розмірах немає. Потім, окрім цукру, я також виймав хліб з раціону приблизно на 2-3 тижні, нічого. і я з’їдаю 1000-1500 калорій на день, і все це протягом двох місяців. Ні масштаб не рухається, ні зображення, побачене в дзеркалі, не змінюється. і я втомлююся. Крім того, зараз йде сніг, тому я не можу бігти. Чи знаєте ви про якийсь дійсно ефективний спосіб схуднення? Я пробував усе, насправді все, "лише", я повинен втратити 7-10 фунтів, але це не йде. я просто не знаю, що робити. На літо я хотів би скинути все це і втратити 53-55 кіло з 63 кілограмів на додаток до свого зросту 167 см.
Я думаю, що скинути 10 кг - це вже не "мало". Я б позбувся 3-4 кілограмів. І це працює для мене, 1000-1200 ккал на день + щодня намагаюся звертати увагу, щоб щось рухати. І я не звертаю уваги на те, що я їжу (на жаль, я не знаю, тому що я повинен їсти те, що вдома).
Чи не вмієте ви добре рахувати калорії? Ви можете прослизнути до багатьох речей, навіть не помітили б. Більше того, майже 80 відсоткам жінок потрібно майже 2000 ккал, але 1700–1800. Якщо ви нічого не робите (скажімо через погану погоду) і все одно дотримуєтеся 1500 ккал, це всього -200 на день, що призводить до всього 1 кг за 1 місяць, і це насправді не помітна втрата ваги.
З іншого боку, біг може бути дуже складним, тому що ви бігаєте, скажімо, 10-15 хвилин, смерть або потоплення, і ви гарно відмічаєте добову дозу, тоді як ви нічого не робите, рухаючись 15 хвилин на день (ну нічого, крім як ви розумієте, na) буде мінімум 30-60 хвилин. але, звичайно, лише якщо мова йде про біг. цього також недостатньо під час їзди на велосипеді або плавання (вони не такі напружені)