Одним із аспектів сексуальності, який з часом страждає найбільше, є сексуальне бажання, особливо у жінок. Після часу закохування і особливо, якщо ми перебуваємо в тривалих і тривалих стосунках, може настати той момент, коли туга за іншою людиною зменшується, інтерес до сексу, а також еротичні думки та фантазії значно зменшуються. У деяких випадках навіть з’являється дискомфорт.

сексуального

Однак, перш ніж вникати в причини та можливі шляхи вирішення, важливо знати кілька речей про сексуальне потяг, на що наголошували експерти, з якими проконсультувались:

  1. Бажання змінюється, розвивається і модифікується протягом усього життя. Тобто абсолютно нормально мати смуги більше бажання і смуги з меншим бажанням.
  2. Коли ми говоримо про сексуальне бажання, колективна уява ототожнює його із пристрастю та невгамовними спонуканнями до партнера. Однак існують різні типи бажання.

"Розуміння того, що імпульсивне та спонтанне бажання є не єдиним, є ключовим для розуміння того, що відбувається у довготривалих парах", - додає Карме Шакон, співдиректор Барселонський інститут сексології. Шакон встановлює три типи бажання:

  • Імпульсивний: це той, що пов’язаний із закоханням. Коли ми просто когось зустріли і бажання народжується з потреби постійно бути з цією людиною. Спочатку виникає нестримне сексуальне бажання, але в міру стабілізації відносин зазвичай імпульсивне бажання зменшується. "Те, що це імпульсивне бажання стає спокійним, не означає, що сексуальні стосунки менш приємні", додає Шакон.
  • Активний: "Це передбачає дії, щоб викликати реакцію", - резюмує співдиректор Інституту сексології Барселони, який уточнює, що мова йде про культивування нашого власного бажання та пропаганду його за допомогою розумових або фізичних вправ.
  • Реагент: бажання нашого партнера активізує наше і робить нас сприйнятливими до сексу, навіть якщо ми не хочемо цього.

«У жінки низьке сексуальне бажання, коли бажання бути інтимними та мати сексуальні стосунки значно зменшується. Крім того, вона не сприйнятлива і не має сексуальних фантазій чи думок », - говорить Шакон.

Враховуючи це, Коли ми можемо говорити про низьке бажання як про щось неприємне? Діана Лозано, сексолог з Центр TAP. Поглиблене психологічне лікування, вказує на те, що ми опинимось у такій ситуації, коли жінка сприймає це як проблему, з’являється дискомфорт і відчуває втрату щодо своєї попередньої формули. Крім того, це може почати вам коштувати, якщо ви відчуваєте себе відмінними від людей навколо вас. Якщо у вас є партнер, це починає впливати на ваші стосунки.

"Зазвичай два фактори сприяють появі дискомфорту; з одного боку, відчувати себе по-іншому -Я відчуваю себе відмінним від інших людей, з якими цього не відбувається, а також відрізняється від мене в інші моменти мого життя- те, що сприяє усвідомленню того, що щось відбувається, а з іншого боку, якщо у вас є партнер, Подивимося, що невідповідність рівня лібідо обох/як велике, так і стає все більш дорогим для стосунків”, Пояснює Діана Лозано

Чому знижується бажання?

Причини різні і різноманітні. Експерти підсумовують найпоширеніші:

  • Тип морально-релігійного виховання, який здобула жінка.
  • Прийом будь-яких ліків: деякі психотропні препарати можуть мати зменшення бажання як побічний ефект.
  • Зміни у статевій реакції як наслідки віку та настання таких стадій, як вагітність, післяпологове або менопауза.
  • Неадекватна статева освіта: “Деякі жінки приходять на консультації, і ми бачимо, що вони не мають бажання, тому що врешті-решт вони не відчувають особливого задоволення, коли займаються сексом і не досягають оргазму. Тож вони кажуть: навіщо я буду його носити, якщо мені теж не вдало? Ці ситуації зменшують сексуальне бажання », - додає Шакон.
  • Травматичні сексуальні переживання.
  • Поява труднощів або негативних відчуттів, пов'язаних з еротичними зустрічами або переживанням сексуальності. “Бажання - це не що інше, як бажання повторити ті еротичні зустрічі, контакти чи коди, які змушують нас почуватись добре і пов’язують нас із задоволенням; якщо з якоїсь причини дискомфорт, дискомфорт або біль при еротичних зустрічах, бажання, швидше за все, зменшиться або зникне », пояснює Лозано. «У таких типах ситуацій уникнення продовження піддавати себе негативним почуттям є ключем до поліпшення; однак бажання, мабуть, не повернеться до своїх основних цінностей, якщо причину цього дискомфорту не усунути, а позитивні почуття, емоції та переживання не пов'язані із сексуальністю "
  • Проблеми близькості з партнером або сексуального спілкування, які заважають жінці добре пояснити, що вона хоче і подобається.
  • Рутинна: у довготривалих пар сексуальні сценарії в кінцевому підсумку можуть бути рутифіковані обома сторонами, і, як зазначає Шакон, «врешті-решт все так само, що з’являється відчуття, що все однаково, бажання зменшується, бо ви знаєте відбудеться, і який наступний крок зробить інша людина ".
  • Стрес, занепокоєння та знижений настрій. "У цих випадках, оскільки низьке бажання є вторинним для цих реалій - тобто низьке бажання є наслідком психологічних станів - терапевтичний супровід повинен бути спрямований на вдосконалення першого, щоб бажання відновлювалося після вдосконалення на психологічному рівні", додає Лозано.
  • Проблеми відносин Y невирішені повсякденні проблеми: дисбаланси всередині відносин в Росії Нерівні домашні справи чи сімейні обов'язки впливають на сексуальне бажання жінок. Більш справедливий розподіл завдань може позитивно вплинути на бажання знову з’явитися.
  • Немає очевидної причини такої демотивації. "Є жінки, для яких секс не найголовніше в житті, не є безстатевими, але для них це не є життєво важливим", - говорить Шакон.

Що ми можемо зробити? Екстрені поради щодо підвищення лібідо

Усі ці причини можуть постраждати від сексуальності та бажання. Однак хороша новина полягає в тому, що вона має рішення. Для початку ключ знаходиться в не бути пригніченим і припускати, що бажання коливається протягом усього життя. Слід також визнати, що є проблема, що іскра згасає або вже згасла і що для її вирішення необхідно залучитись.

Далі дуже важливо робота над сексуальним спілкуванням з щирістю. «Жінка повинна мати можливість розповісти своєму партнеру, що їй подобається і що не подобається, і ситуацію, яку вона переживає, якщо її турбує розподіл домашніх справ або вона не відчуває кохання, наприклад. Я рекомендую вам спокійно поговорити про це за кавою чи напоєм, а жінка попросити свого партнера про допомогу, щоб разом це вирішити, зробивши це легким і терплячим для них ", рекомендує Шакон.

На даний момент це важливо досягти проміжних домовленостей, оскільки іноді кожен член пари опиняється в крайності. Ці розбіжності можна помітити, наприклад, у розмірі статевого акту. Під час переговорів життєво важливо робити це спільно, оскільки двоє членів пари повинні відчувати, що вони виграють остаточним рішенням.

Наступним моментом, над яким можна працювати, є відмовитися від жорсткої моделі сексуальності, заснованої головним чином на вагінальному проникненні. «Протягом десятиліть відомо, що проникнення піхви на фізіологічному рівні не є потенційно найприємнішою еротичною практикою для жінок; зробити еротичні зустрічі більш гнучкими, щоб вони включали інші практики, інші ігри чи інші кодекси, крім того, що допомагають вийти з монотонності, може бути загалом дуже корисним, щоб до них було більше апетиту та бажання », рекомендує Лозано.

Читайте еротичну літературу, дивіться фільми на цю тему, додайте взаємну мастурбацію, працюйте над сексуальними фантазіями та діліться ними і відкрийте розум, полегшіть бажання відновити та додати трохи пікантності у стосунки.

Знайдіть час для сексу

Нинішній темп життя багато разів є великою перешкодою, яку подружжя повинні подолати. "Вир життя робить термінове постає перед важливим, не допомагає. Дуже часто, що день у день багатьох людей - багатьох жінок - це довга послідовність завдань та зобов’язань (я беру дітей до школи, ходжу на роботу, в обідній час втікаю до спортзалу, забираю їх і по дорозі ми ходимо по магазинах, я беру маленького на його позакласну роботу, поки я роблю домашнє завдання зі старшим ...) Відсутність простору та моментів, крім зобов'язань та вимог, як правило, є одним із найбільших та найпоширеніших факторів, які сприяють тому, що еротичних зустрічей не вистачає, і бажання можна зменшити, якщо сексуальність набагато менше присутня. Тому, зберігаючи трохи часу на самообслуговування та еротизм, вони можуть допомогти побудувати іншу тенденцію, коли справа стосується бажання ", згадай Лозано.

Обидва рекомендують не займатися всім своїм дозвіллям зобов’язаннями і приділяти час для нашої сексуальності. "Спонтанність завищена. Ви повинні практикувати те, що я називаю коридором, інакше кажучи, надайте перевагу еротичним ситуаціям протягом дня та в будь-який час починаючи з прощання при виході на роботу або возз'єднання на зворотному шляху. Пікантні повідомлення, поцілунки та інші щоденні деталі також сприяють цьому ”, рекомендує Шакон.

Нарешті, Шакон наполягає на звичайній цифровій дієті: відключіть телевізор, планшет і телефон і витратьте цей час на пару. «Ми все частіше бачимо молоді пари, які консультуються, щовечора вони переглядають кілька серій на Netflix або HBO, а в кінці о 1 ночі вони втомилися. Секс вимагає часу, і багато людей цього не беруть до уваги".