Що ще мені потрібно купити? Чи достатньо я отримав пар шкарпеток на все господарство? Ялинка прикрашена? Чи потрібно мені спекти більше коржів? Ти це знаєш! Нескінченні запитання, пов’язані з різдвяною лихоманкою, але все одно є одне, яке більшості з нас майже вдається заснути. Як насолоджуватися різдвяною вечіркою і не турбуватися про нудоту і зайві кілограми протягом наступних тижнів? То як їсти і не набирати вагу на Різдво? Ось кілька порад від дієтолога з питань науки Міріам Варшової, яка поділилася ними в Жіночому клубі:

експерт

1. Усвідомте, що канікули тривають 4-5 днів, і ми повинні повернутися до "нормального" режиму в звичайний день.

2. Дотримуйтесь правила: Я не знаю, чого у мене немає вдома! Купуючи, вибирайте їжу менше, не купуйте купу їжі, яку нам доведеться їсти, щоб вони не зіпсувалися.

3. Подивіться скоріше на якість їжі ніж за кількістю.

4. Готуйте святкові страви за кілька днів до свят. Чим швидше ми випікаємо тістечка, закуски та пробуємо нові рецепти, тим швидше ми вступаємо в новий спосіб життя і наш організм отримує більше їжі.

5. Шукайте здоровіші способи приготування їжі. Таку рибу також можна приготувати здоровим способом, але і як "калорійну бомбу"! Замість смаження спробуйте задихнутися!

6. Шукайте загальні рецепти смачних страв альтернативи. Грецький йогурт може стати чудовою заміною майонезу у святковому салаті.

7. Подумайте енергетичні доходи/витрати. Це означає, що якщо ми їмо більше, нам також потрібно більше рухатися.