могли

Ви не тільки можете спалити калорії, потіючи в тренажерному залі або бігаючи підтюпцем при температурі 35 градусів. У хорошій прохолодній воді в басейні теж! Хоча плавання не є одним із найефективніших видів спорту для схуднення, ми покажемо вам, чому воно належить.!

1. Якщо плавання дійсно допомагає схуднути, навіщо бачити стільки товстунів у басейнах?

Напевно, усі ми могли б сказати, що один-два людей із зайвою вагою, чиє плавання є улюбленим видом спорту протягом багатьох років, але зміни їх форми не відбулося. Відповідь на це явище дуже проста: водні види спорту є найбільш здоровими для людей із зайвою вагою, оскільки зайві кілограми води не напружують їх суглоби. Однак втрата ваги не обов'язково є результатом цього виду спорту, навіть якщо це робиться на постійній основі, лише якщо воно супроводжується значним зменшенням споживання калорій, тобто дієтою. Можливо, ці плавці із зайвою вагою недостатньо змінили свій раціон, тому їх вага буде застоюватися щонайбільше.

Ефект від плавання

2. Для схуднення достатньо одного лише плавання, або мені потрібні також інші «наземні» види спорту?

Плавання протягом 30 хвилин - залежно від інтенсивності - може спалити 90-550 калорій. Якщо ми плаваємо досить часто, а поряд з цим також дієти, цього єдиного виду спорту може бути достатньо для схуднення. Однак, чим більше ми рухаємось, тим продуктивнішими стаємо, тому не завадить переключитися з машини на піші прогулянки чи їзду на велосипеді та шукати інші активні програми дозвілля, оскільки це корисно для нас самих та нашого здоров’я.

Після 1 року плавання

3. Я чітко бачу, що багато спортсменів, які колись регулярно плавають, пізніше ретельно набирають вагу?

Так. Це закінчиться, коли регулярні заняття спортом припиняться, але споживання калорій не зменшується.

4. Який вид плавання є найбільш ефективним?

Якщо ми подивимось на кількість спалених калорій, метелик плаває. За 10 хвилин інтенсивного плавання метеликами ми можемо спалити до 150 калорій. Оскільки більшість з нас не є професійними метеликами, не завадить звернутися за допомогою до тренера.

Якщо плавання не йде, водна гімнастика - теж хороший вибір

5. Після плавання вовчий голод вражає мене. Що я повинен зробити?

Якщо ви хочете ефективної дієти, вам потрібно знайти продукти з низьким вмістом калорій, які все ж дають відчуття ситості. Ось кілька порад щодо закусок після тренування ТУТ.