застерігає

Джерело: Facebook/HYC Hot Yoga Center

Хоча добре регулярно і одночасно займатися спортом, не добре перестаратися з самого початку. Зміни повинні бути плавними, і організму потрібен час, щоб звикнути до них.

"Особливо втрачаючи вагу, люди щодня вдаються до крайнощів. Вони починають дотримуватися дієт, які не мають сенсу, педантично суворі або шалено вправляються ", - каже тренер з кросфіту та дієтолог Іржі Скала.

Однак, за його рекомендацією, зміни повинні бути плавними, і необхідно дати організму час звикнути до них. "Почніть займатись принаймні двічі на тиждень по 30-60 хвилин і додайте злегка поступово. Про регулярність, також про темп ", - говорить Скала.

Незалежно від мотивації до фізичних вправ важливий позитивний настрій. "Неважливо, чи хочете ви почуватись краще, зняти стрес, схуднути, покращити фізичну форму або урізноманітнити своє сімейне життя новим заняттям. З радістю та смаком буде набагато легше, і таким чином у вас буде поступово формуватися позитивне ставлення та звичка рухатися, що ви неодмінно оціните згодом ", - сказав експерт.

Якщо ви не знайдете виду спорту, яким би ви захоплювались довгий час, вам слід чергувати заняття та пробувати нові речі, такі як швидша ходьба на довших трасах, біг індіанців або їзда на велосипеді. "Я рекомендую своїм клієнтам заздалегідь скласти план тренувань. Завдяки цьому ви знаєте, яким видом спорту ви будете займатися в певний день, скільки часу займе у вас даний маршрут або які вправи буде містити набір. З планом ви будете використовувати час ефективніше, не відволікатиметесь і не втрачаєте без потреби бажання та мотивацію тренуватися », - радить Скала.

Літньому табору в міських лісах віддадуть перевагу діти муніципальних службовців

Багато батьків вже замислюються над святковою програмою для своїх дітей. У муніципалітеті виникла чудова ідея: вперше в історії організувати щоденний літній табір із природною тематикою у міських лісах. За винятком того, що не всі діти мають однакові шанси.