Конфіденційність та файли cookie
Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Отримати більше інформації; наприклад, про те, як керувати файлами cookie.
Багато разів ми чули, що ми є тим, що ми їмо, але особисто я думаю, що більше, ніж те, що ми їмо, ми ДЕЙСТВОРНО є тим, що думаємо.
Тому життєво важливо, що, як ми турбуємось про їжу, яку ми їмо, ми також турбуємося і про свої думки.
Інформація приходить нам у голову через почуттів, зір, слух, смак, дотик і запах.
Хорошою ПСИХІЧНОЮ ДІЄТОЮ було б виділити та відфільтрувати думки, які у нас є, щоб ми могли відкинути ті, які не є позитивними чи корисними. Для цього ми використаємо ряд фільтрів або кроків:
-Перше: чи це те, що я вважаю правдою?
Перше, що ви повинні побачити, це те, що ви думаєте, є правдою чи має якісь докази.
Це одне питання вже усуває багато наших негативних думок.
Це те, про що я думаю, абсолютно правдиве, або я перебільшую це?
На чому я базуюсь? Чи маю я достатньо доказів?
Я надмірно відповідальний?
Чи може бути інше пояснення або більш реалістичний спосіб мислення?
-Друге: це так серйозно ...?
Якби ця думка була правдивою, ми справді побачимо її реальні наслідки, а не перебільшені для нас самих.
Що найгірше може статися?
Чи можу я бути добре, навіть коли це так?
Чи є інші люди, з якими це сталося? Як вони діяли?
Чи буде в ньому щось позитивне? "
Як довго це може вплинути на мене?
Які ресурси я маю, щоб зіткнутися з цим? Хто може мені допомогти?
Яким буде мій план дій?
Третє: Як ця думка може мені допомогти?
І в тому випадку, якщо думка проходить два попередні фільтри, тобто це правда і серйозність, зараз ми перейшли б до найбільш позитивної частини, чи може щось сприяти ... Хоча в гіршому випадку це: терпіння, прийняття, стійкість ....
Які наслідки для мене має таке мислення?
Допоможіть мені вирішити мої проблеми?
Це змушує мене почуватись добре?
Чи допомагає це потрапити в петлю думок?
Негативні думки постійно нападають на всіх, різниця полягає в тому, як знати, як їх відкинути і не налагоджувати з ними діалог. Все це можна узагальнити в тому Ми ті, хто слухає наш розум, але не те, що він говорить або думає.