блог

Час іде! До настання Різдва залишається 20 днів, і цього року я запропонував бути чудовим на випадок, якщо я наберу кілька зайвих кілограмів, тому я взявся за пошук експрес-дієт, які змусять мене схуднути за тиждень.

Завдання: Набряки та тьмяна шкіра. Ми збираємось потрапити на Різдво чудово, відчуваючи легкість і дуже яскраву шкіру.

Я збираюся запропонувати 3 дієти, щоб згодом ви могли вибрати.

Перший - це Детокс-дієта з якими ми збираємось зробити нашу печінку та нирки краще працювати, щоб ми попрощалися з поганим травленням, здуттям живота та газами, і що це не нудна дієта, а лише вживання овочів.

Перша порада - це уникайте вживання всього, що містить промислові жири та цукор такі як м'ясні нарізки, ковбаси, тістечка, печиво, напівфабрикати ... І ми переходимо до здорового харчування: фруктів, овочів, бобових, м'яса та риби.

Намагайтеся снідати якомога здоровіше, підсмажене з оливковою олією першого віджиму, тости з хумусом або гуакамоле, сухарі з цільної пшениці, яєчня, цільна пшенична блоха з тунцем ... Є багато корисних альтернатив.

Опівдні вибирай овочі такі як ендівія, артишоки, цибуля або редис, які я люблю як аперитив із простою сіллю, які стимулюють виділення жовчі з печінки та допомагають їй краще працювати. Ще одним вдалим вибором є селера, спаржа, огірки, мангольд, шпинат або салат, які містять багато калію і забезпечуватимуть нас енергією природним шляхом і не вдаючись до жиру.

І звичайно, бобові культури необхідні для повноцінного харчування, наприклад, риби, нежирного м’яса або тофу. Вони є білками, які також допомагають організму працювати краще.

Важливо вживати клітковину, оскільки вона допомагає нам краще травити, насичує та зменшує набряки. Допомагає нам схуднути, не голодуючи.

Ну, все це я узагальнюю у формі Детокс трясе Я люблю їх, їх надзвичайно просто приготувати, і вони сприяють підвищенню вітамінів. Вони допомагають нам очистити та запобігти затримці рідини, яка так турбує більшість з нас. Я кажу вам одне з моїх улюблених:

Детокс-коктейль з буряка

Мені це подобається, тому що я великий шанувальник буряка, який у повному сезоні. Він також має дуже солодкий смак, чого часом нам не вистачає в цих коктейлях. Він має великий внесок фосфору і з дуже мало калорій.

Підготовка: (для 1 людини)

3 столові ложки м’якоті буряка

Ви можете додати, якщо хочете насіння або спеції, які вам подобаються, і якщо ви бачите, що вони трохи густі, додайте воду або сік.

Тиждень за сніданком та/або вечерею Детокс коктейль, що багато, і схуднення здоровим та поживним способом.

Друга дієта останнім часом стала дуже модною, вона є кето-дієта і складається в основному з виключіть або зменшіть усі вуглеводи по максимуму і зробіть ставку на жири та білки. Це дієта, яка широко застосовується в певних спортивних областях, і зараз стало модно худнути.

Безумовно, це кетогенна дієта, Але, як і всі дієти, з якими ви вводите кетоз, вони не рекомендуються всім, ви повинні застосовувати це на практиці правильно і знаючи, з чого воно складається. Також не добре зберігати його довгостроково.

Завдяки дієті Кето, навіть якщо вона більш дозвільна для певних видів їжі, ми можемо отримати невгамовне бажання її пропустити, тому ми завжди повинні мати можливості їсти рясно.

Я залишаю вам багатий, насичений рецепт: індиче каррі. Приготувати його дуже просто, і перш за все швидко, ви можете приготувати його в мікрохвильовці.

Інгредієнти для 4 осіб)

Філе з індички 500 г.

Йогурт натуральний 250 гр

Плавлений сир 50 г.

Випарене молоко 50 мл

Мелений каррі (2 столові ложки)

Свіже листя коріандру

Насіння кунжуту

Наріжте філе індички соломкою і приправте їх. Цибулю очистіть від шкірки і наріжте дрібним жульєном.

У мікрохвильовій пароварці змішайте натуральний йогурт разом із вершковим сиром, випареним молоком, меленим каррі та подрібненим свіжим листям коріандру. Якщо нам подобається коріандр, ви можете обійтися без нього. Все добре перемішуємо.

Додайте індичку і цибулю до суміші на пароварці і добре розмішайте, щоб не залишилося немаринованих шматочків. Накрийте кришкою і поставте в мікрохвильову піч, де ми варимо її при 800 Вт протягом п’яти хвилин. Якщо у нас немає пароварки, ми можемо використовувати мікрохвильовий контейнер і накрити його поліетиленовою плівкою, затискаючи перед тим, як поставити в духовку.

Після готовності ми даємо йому відпочити і додаємо трохи кунжутного насіння.

І нарешті, дієта, яка зводить мене з розуму, це така Низькокалорійна і зливна дієта 5 днів Детокс, які мені порекомендували в Центрі моєї дорогої Гема Кабаньєро всередині Внутрішня оздоровча діагностика та нутрикосметика 180 Концепція.

Основа - суп який виготовляється з: 6 цибулею, 2 зеленими перцями, 2 кілограмами помідорів, 1 великим пучком селери, 1 курячим кубиком та сіллю та перцем за смаком.

Всі овочі ріжуть і добре промивають і доводять до кипіння. Після закипання їх пропускають через блендер або міксер, щоб зробити пюре. І ми вже маємо суп! Його можна приймати гарячим або холодним і скільки завгодно разів.

А дієта складається з:

Сніданок: Кава або чай з знежиреним молоком

Половина ранку 2 шматочки фруктів. Дуже важливо, щоб це не були банани, диня, виноград, інжир, вишня або тропічні (за винятком ківі та ананасів, які можна взяти).

Ми даємо пройти 2 години до їжі.

У їжі: Яловичина, курка або біла риба або Йоркська шинка (близько 250 гр.) + Весь суп, який Ви хочете.

В середині дня 2 шматочки фруктів (те саме, що в середині ранку, не приймайте зазначені фрукти)

На вечерю ми пропускаємо щонайменше 2 години.

І на вечерю: Яловичина, курка або біла риба або Йоркська шинка (близько 250 гр.) + Весь суп, який Ви хочете.

Дуже важливо не їсти хліб, безалкогольні напої та алкоголь. Дозволений лише чай, велика кількість води та натуральні фруктові соки.

Ми збираємось до Різдва чудово!