Настала весна, одяг стає тоншою, і тому ти хочеш бути теж.!

Як завжди з блискавичними дієтами - і дієтами в цілому - майте на увазі, що ваше тіло, швидше за все, буде менш шокованим, зменшивши кількість їжі, яку ви їсте. Тому дуже важливо випивати щонайменше 1,5-2 літри рідини на день і їсти п’ять разів на день (але це все одно буде призначено зразковою дієтою). Ваша дієта буде ще ефективнішою, якщо ви на цей час кинете палити або, принаймні, зменшите кількість вживаної клітковини, і не слід нехтувати регулярними фізичними вправами, оскільки таким чином ваше тіло буде підтримувати свою витривалість навіть при меншому споживанні енергії. Звичайно, плануйте важкі тренування в інший час, оскільки вони вимагають енергії, і в цьому випадку вибирайте більш легкі рухомі рухи, такі як йога або плавання. Можливо, вам також знадобляться деякі добавки у галузі вітамінів, не соромтеся додавати їх протягом декількох днів у вигляді капсул, але води з високим вмістом мінеральних речовин також можуть бути хорошим супутником у цьому.

Зразок дієти

Одного дня

Сніданок: половина грейпфрута (або 1 склянка свіжого грейпфрутового соку), 1 скибочка цільнозернових грінок, тонко змащене маслом, кава, вода або натуральний чай

10:00: 1 очищене яблуко

Обід: бутерброд із тунцем, виготовлений із хліба з непросіяного борошна, кави, води або натурального чаю

Перекус: 1 жменя горіхів

Вечеря: квасолевий салат, 1 порція ванільного морозива, 1 невелика порція фруктів, води або натурального чаю

фунти

2 дні

Сніданок: 1 яйце (готується будь-яким способом, бажано з якомога меншою кількістю жиру), 1 банан, 1 скибочка цільнозернового тосту, кава, вода або натуральний чай

10:00: 1 невелика коробка йогурту

Обід: курячий салат з знежиреним сиром, кавою, водою або натуральним чаєм

Перекус: 1 жменька горіхів кеш'ю

Вечеря: 2 котлети з індички з тостами з непросіяного борошна, 1 банан, 1 маленька брокколі з головою, 4 кубики 70% темного шоколаду, вода або натуральний чай

3 дні

Сніданок: 1 смажене яйце з сиром чеддер і тости з непросіяного борошна, 1 банан, кава, вода або натуральний чай

10:00: 1 очищена груша

Обід: 1 тверде яйце з цільнозерновим грінками, 1 невелике яблуко, кава, вода або натуральний чай

Перекус: 1 жменька фундука (несолоного)

Вечеря: салат з індичкою та овочами, 1 шарик морозива, вода або натуральний чай

Статтю ви можете знайти в останньому номері журналу Wellness!