Загальна інформація

Чи можливо, що всі ми можемо розвивати абс? Так, але лише в тому випадку, якщо ви зосереджуєтесь на середньому відділі і готові пережити трохи болю, щоб отримати користь. Ця процедура пропонує вам саме це: схема високої інтенсивності, яка змусить ваші жирові клітини кричати від болю, а ваше тіло посміхатися з кінцевими результатами.

salud

Як проводиться це навчання?

Робіть це тренування 2-3 рази на тиждень у дні, які не відповідають вашому звичному розпорядку ваги.

Коли ви знайдете цифру з літерою поруч, наприклад 1А та 1В, це означає, що вправи повинні виконуватися в групі. Виконайте один комплект першої вправи, відпочиньте протягом встановленого часу, а потім виконайте один комплект наступної вправи в групі. Повторюйте, поки не виконаєте всі підходи для кожної вправи, а потім перейдіть до наступної групи.

Схема: Виконуйте по 1 серію кожної групової вправи послідовно і без перерв. Після того, як ви виконали ці вправи, повторіть схему ще раз, виконуючи по 1 сеті кожного, не роблячи перерв. Продовжуйте до завершення загальної кількості вказаних серій.

Витривалість: виконуйте всі набори вправ одночасно, чергуючи перерви. Потім продовжуйте з наступною вправою.

Суперсет Два послідовних рухи (як у ланцюзі) без перервних перерв.