Загальна інформація

Чи можна кожному хворіти на абс? Так, але тільки якщо ви зробите свій багажник головним акцентом і хочете трохи потерпіти, щоб догодити йому. Ця процедура для абс пропонує саме це із схемою інтенсивності, яка залишить ваш жир криком, а тіло посміхнеться з кінцевим результатом.

slim

Як проводиться це навчання?

Робіть це тренування два-три рази на тиждень у інші дні, починаючи із звичайних тренувань з обтяженнями.

Коли ви бачите цифру поруч з буквою, як 1А та 1В, це означає, що вправи потрібно виконувати в групі. Виконайте один комплект першої вправи, відпочиньте протягом встановленого часу, а потім виконайте один комплект наступної вправи в групі. Повторюйте, поки не виконаєте всі підходи кожної вправи, а потім перейдіть до наступної групи.

Схема: Робіть серію кожної вправи в групі послідовно, без перерв між одними та іншими. Після завершення цих вправ повторіть схему ще раз, виконуючи по одному набору з кожного, без перерв між ними. Продовжуйте, поки не складете загальну кількість рекомендованих наборів

Сила: виконуйте всі серії вправ одночасно без перерв між одними та іншими. Потім перейдіть до наступної вправи.

Надмножина: Два послідовних рухи (як ланцюг) без перерв між ними.