Вже сьомий рік, як Моздул Ньєредьгаза розпочав свою діяльність! серія програм. Завдяки Місцевому самоврядуванню міста Ніредьгаза, організатори щороку восени та навесні представлятимуть новий графік, який також намагатиметься розширити пропозицію новими елементами. В осінньому семестрі цього року можна практикувати рідкісну, але також фізично-психічно-психічну, динамічну форму руху, це bodyART.

Незважаючи на те, що коронавірус провів обчислення, і через це «рушії» втрачають безліч безкоштовних спортивних можливостей, все одно можна займатися в Інтернеті: діти також чекають дитячих танців, профілактичної гімнастики гусячої та хребтової тканин, дитячої інструктори з музичного поля та зумби. Дорослі можуть брати участь у аеробіці, що формує тіло, функціональних тренуваннях, вправах, що покращують поставу, вправах для старших та хребта, йозі та, нещодавно, bodyART. Наша редакція попросила інтерв’ю з викладачем Аннамарією Томпа про цю останню можливість.

Що таке bodyART? Деякі кажуть, що це схоже на йогу.

Багато людей ще не знайомі з цією формою руху, і я скажу вам, що ми не любимо порівнювати її з йогою. Хоча це правда, що його практика в основному базується на позиціях йоги (асанах), які доповнюються різними техніками розтяжки, він також черпає елементи з фізіотерапії та японської практики.

Я б сказав, що ця форма руху - це сучасний тренінг, розроблений далі від йоги; складна система руху.

елемент

На відміну від йоги, енергійні, освіжаючі, динамічні та розслаблюючі, розслаблюючі вправи чергуються з випадком. Крім того, надходження повітря важливіше, крім іншого, воно забезпечує надходження кисню до кожної тканини тіла, ніби тіло отримує нове паливо. Але це також допомагає у поглибленні, завдяки чому підтримує увагу.

Що ви можете знати про будову bodyART?

Структура bodyART досить фіксована: він має 5 фаз, які потрібно застосовувати в гарному порядку. Також ми, інструктори, не можемо по-справжньому відхилятися від цього. Ось чому такий тип уроку можна (і потрібно) проводити найефективніше з інструктором. Шістдесятихвилинний сеанс слід сприймати як цикл. Сильна, динамічна позиція супроводжується розтяжкою, після якої настає фаза відновлення енергії після частини релаксації. Вправи безперервні, одне випливає з іншого. Окрім послідовності, неважливо, що, як і як довго, бо якщо цього не стане, bodyART не отримає бажаного ефекту. Протягом години дихання і навіть секунди мають велике значення. Дотримання правил дуже важливо!

Чого ви хочете досягти за допомогою bodyART?

BodyART - це форма руху, яка розглядає тіло як складне ціле.

Посунувши власні межі за одну годину, ми повинні дати собі максимум енергії: також у сферах обізнаності, сили, гнучкості, врівноваженості та динамічності.

На духовному рівні ця форма руху цілком може відокремити її від зовнішнього світу, оскільки спрямовує свідомість всередину. Відповідно, кожен рух має стільки вказівок, що вам потрібно мати можливість зосередитись саме на них. Ви повинні добре вловити пряжу, а потім ви можете дуже добре вийняти її з щоденного білочного колеса, і це також може зняти стрес.

Нам подобається мати в класі дзеркало, оскільки воно дає зовнішнє уявлення про наші рухи, наші пози, яких може не бути всередині нас: розташування ніг, підлокітник або розгортання басейну - це також краще, якщо ми також бачимо в дзеркалі, що можемо виправити. Крім того, bodyART робить вас свідомими - чого, скажімо прямо, сьогодні не вистачає сучасним людям. Інструктор постійно розповідає, яка частина тіла повинна бути розташована де і як, і як ці рухи впливають на наші внутрішні органи, наше тіло. Ми намагаємось поінформувати людей про ці ефекти. Важливою частиною тренувань є також правильна техніка дихання, яка, крім правильного виконання, також сприяє розумовому розслабленню.

Це також дає багато позитиву на духовному рівні. Багато людей після тренування кажуть, що вони спокійніші, але в той же час почуваються сильними. Зрештою, bodyART - це гармонія трійці тіла, душі та духу на додаток до свідомих тренувань.

Хто відвідує цю форму руху та з якою метою?

Мені в основному близько 40 років. Усі вони жінки. Для них тазове дно і стегна - це те, що дуже в’язане. Багато людей займаються офісною роботою, саме тому скарги на талію, шию та м’язи капюшона є поширеними. Деякі кажуть, що якщо ви з якихось причин втратите можливість, ви можете відчувати періодичний біль навколо тазу та шиї.

Були ті, хто теж втратив 2 розміри, він постійно приходив до мене. Цей глибокий м’язовий тренажер прискорює метаболізм, а також виводить відходи з стінок кишечника, наприклад рухи, що вимагають скручування. Завдяки регулярним вправам за допомогою них можна досягти вражаючих змін.

На додаток до регулярних тренувань на bodyART, зміцняться м’язи, якими ми раніше не користувались, розвиватиметься більш свідомий спосіб життя, ми будемо мати більше енергії з кожним днем, ми зможемо краще концентруватися, і як результат, наші фізичні та психічні продуктивність зростатиме.!

Я б також порадив студентам витратити час на ці тренування навіть між двома іспитами, оскільки це також підвищує концентрацію уваги, толерантність до стресу та ефективність мозку.

На жаль, чоловіки трохи не люблять bodyART.

Рух Nyíregyháza! Програма, яку ви проводите в Інтернеті. Як ви складаєте вправи?

Деякі основні елементи, безумовно, є частиною години, але їх завжди можна вдосконалити. Початок налаштовано, за ним слідують прості, менш обтяжливі елементи. Тоді можуть бути важчі елементи, що перевіряють міцність.

Секрет у тому, що кожен рух практикується якомога більше при нагодах, і це єдиний спосіб вдосконалити його. Завдяки численним вправам з часом все повільно потрапляє в бажане місце під час занять bodyART (дихання, частини тіла, (глибокі) м’язи).

Я хотів би адаптувати клас до потреб практикуючих, тому я був би дуже радий, якби Моздулю Ньєредьгазу! Я міг отримати відгук у розділі коментарів під моїм онлайн-годинником.

Як довго ви викладаєте bodyART і який ваш власний позитивний досвід з ним?

Я продовжував освіту протягом 4 років, але до цього (поки я жив у Будапешті) я також був практиком більше 6 років. Коли ми переїхали додому в Ніредьгазу, цього виду спорту тут не було, тому я подумав, що хотів би навчати.

Мої сідниці, стегна і руки також були дуже сформовані. Я зрозумів, що в моїх глибоких м’язах є сила, яка змусила мене красиво зрощуватись. Я ніколи не думав, що зможу коли-небудь досягти такого рівня глибокого розвитку м’язів. Крім того, я досяг величезного прогресу в гнучкості, хоча мені повільно 40 років.

Потихеньку я нарешті доходжу до того, що у мене є лише мінімальні межі, а не моє тіло диктує їх.

Якщо ви хочете спробувати bodyART, дивіться Mozdulj Nyíregyháza! сторінки громади щочетверга з 17:00 та приєднуйтесь до руху, який проводить Аннамарія Томпа. Усі сеанси залишаються на сайті протягом доби, тому, якщо хтось пропустить це, він може виконати вправи пізніше.

Фотографії: Аннамарія Томпа, інструктор