Думки про те, скільки води нам потрібно щодня, щоб залишатися достатньо зволоженим, але знову ж таки, щоб важливі речовини не вимивались з організму, дещо розходяться. Звичайні рекомендації - приблизно 6 - 8 чашок на день, але це також залежить від обставин - навколишнього середовища, напруги, прийому інших рідин. Вода важлива не тільки для нашого здоров’я, але і для краси. Дегідратація майже відразу відображається на шкірі, яка втрачає еластичність і швидше старіє.

звичайна

Ось ще кілька причин пити багато води:

Підтримує здорову шкіру на клітинному рівні

Шкіра людини складається з трьох основних шарів. Якщо верхній шар - епідерміс - недостатньо зволожений, шкіра втрачає еластичність і м’якість. Вода також важлива для утворення колагену, завдяки чому шкіра є твердою і повною.

Підтримує здоров’я суглобів

Дослідження, опубліковане в журналі Medical Gas Research, показало, що багата воднем питна вода допомагає полегшити біль у суглобах у людей з ревматоїдним артритом. Навіть якщо ви не страждаєте цією хворобою, це помічник для здорових суглобів.

Допомагає схуднути

Все просто - вода допомагає схуднути більше, ніж будь-який інший напій. Багато досліджень вже показали, що люди, які споживають більше води, споживають менше калорій і підтримують кращу вагу. Один експеримент показав, що випивання склянки води перед їжею допоможе зменшити кількість споживаної їжі. Однак деякі експерти стверджують, що не добре розбавляти шлунковий сік перед їжею - оптимально пити достатньо між їжею, що одночасно затримує і мінімізує почуття голоду.

Допомагає здоровому травленню

Нестача води також може проявлятися проблемами з травленням і виведенням. Якщо ви страждаєте запором, вам не доведеться негайно використовувати проносне, але дайте собі достатньо води. Щоденне вживання достатньої кількості води має важливе значення для якісного спорожнення, а також великої кількості клітковини та фізичних вправ.

Допомагає при головних болях

Найпоширенішою причиною головного болю є зневоднення, хоча ми, як правило, про це не знаємо. Якщо не пити достатньо води, об’єм нашої крові зменшиться. Це зменшує кількість кисню та крові, що надходить у мозок. Нерви в мозку реагують, подаючи больові сигнали, які насправді є криком про допомогу, тобто потрібно пити.

Часте пиття води також допомагає запобігти мігрені, а також зменшити інтенсивність і частоту головних болів.

Підтримує концентрацію уваги

Дослідження, опубліковане в 2012 році Британським психологічним товариством, показало, що студенти, які мали можливість пити воду під час тестів, мали кращі результати, ніж їхні однолітки, які цього не робили. Це пов’язано з тим, що споживання води допомагає вам зосередитися навіть під час тривалих і вимогливих тестів, знімаючи стрес.