• харчова

    Порушення дієти та настрою

    Розлади настрою, такі як депресія та тривожність, можуть бути сильно пов'язані з дієтою. Визнання та виправлення одного або декількох із цих типів дисбалансів часто дуже ефективно для виправлення проблем з настроєм.

    - Підвищена чутливість до їжі може спричинити погану концентрацію уваги, пригнічений настрій та депресію (ПШЕНИНА - загальноприйнята проблема продуктів харчування в цьому плані). Ці ж симптоми можуть бути викликані переростанням кандидозу.

    - Дисбаланс цукру в крові може спричинити пригнічений настрій, занепокоєння та перепади настрою.

    - Ослаблені наднирники можуть сприяти виникненню занепокоєння (особливо, якщо пропускати їжу) та депресії.

    - Гіпотиреоз пов’язаний зі зниженням настрою та депресією

    Кофеїн і настрій

    Кофеїн - це сполучна стимулятор, що призводить до звикання. Це також може порушити рівень цукру в крові та стимулювати вироблення адреналіну в надниркових залозах. Дослідження показало, що еквівалент однієї чашки кави викликав нервозність або занепокоєння у деяких людей, схильних до цих проблем. Кофеїн також може сприяти безсонні, що негативно впливає на настрій. Зменшення або виведення кофеїну з раціону може допомогти поліпшити розлади настрою.

    Незамінні жирні кислоти .

    Жири необхідні для будови та функції нервової системи. Особливе значення мають омега-3 жирні кислоти, такі як ейкозапентаенова та докозагексаєнова кислоти. Люди, які страждають на депресію, мають знижений рівень омега-3 жирних кислот. Ейкозапентаенова кислота як харчова добавка може допомогти людям з депресією, які приймають звичайні антидепресанти. Омега-3 жирні кислоти також допомагають у лікуванні розладу гіперактивності з дефіцитом уваги, маніакально-депресивного психозу та шизофренії.

    Анемія Дефіцит заліза та настрій

    Залізо важливо для гемоглобіну, пігменту в еритроцитах, який переносить кисень по всьому тілу. Дефіцит заліза призводить до анемії (анемії), яка може проявлятися пригніченим настроєм, розумовою млявістю, короткою концентрацією уваги та апатією. Залізодефіцитна анемія порівняно часто зустрічається у жінок, вегетаріанців та веганів. Людей із хронічною втомою або розладами настрою слід обстежити, чи немає у них анемії чи низького рівня заліза в крові. До продуктів, багатих залізом, належать: червоне м’ясо, риба, сухофрукти, горіхи та насіння.