Давайте допоможемо

Емоції ... Вони є у всіх нас. Все, що ми робимо і все, чому ми вчимось, визначається тим, що ми відчуваємо. Емоції схожі на хвилі в морі, вони приходять і йдуть. Іноді вони менші, інші рази більші. Іноді хвилі тривають довше, іноді коротше. Часто море спокійне, без хвиль. Ми не можемо контролювати хвилі та їх інтенсивність. Що ми можемо зробити, це спостерігати і приймати їх, в ідеалі навчившись серфінгу.

Як хвилі, наші емоції в порядку. Почуття - це природна частина кожного з нас. Щоб не дистанціюватися від себе, не заперечувати свій досвід, нам слід зрозуміти свої почуття, навчитися їх приймати і працювати з ними. Жодне почуття, пов’язане з будь-якими емоціями, не є добрим чи поганим, доречним чи недоречним. Насолоджуватися емоціями настільки ж природно, як і неприємно. Що потрібно вирішити, це поведінка, пов’язана з переживанням їх. Відповідна поведінка для підтримки, недоречна навчитися контролювати та регулювати.

Наші діти емоційно грамотні?

Батьки витрачають багато часу та енергії, навчаючи дитину важливим речам, таким як. плавання, катання на лижах або прив’язка Як діти вчаться розуміти свій сум чи радість? Як наші діти вчаться належній поведінці, коли вони більш-менш інтенсивно переживають свої емоції? Багато батьків здатні підтримувати приємні емоції, які відчуває їх дитина, але щоб ми не стикалися з розчаруванням батьків через неадекватну поведінку наших дітей і мали можливість відповідати належним чином під час свого гніву, розчарування чи розчарування, потрібна певна практика.

Важливо взяти час, щоб навчити дитину розуміти свої почуття. Дослідження показують, що Діти, які розуміють свої почуття та дізнаються про свої емоції, мають такі переваги:

  • Вони налагоджують міцніші дружні стосунки з іншими дітьми
  • Вони можуть швидше заспокоїтися
  • Вони краще керують школою
  • Вони краще управляють своїм настроєм і менше відчувають неприємних відчуттів
  • Вони менше хворіють

Хоча зусиль значних, ми можемо говорити про добре вкладений час, бо він іде про конкретну форму самопізнання. Йдеться про підвищення самосвідомості та самоконтролю, про збільшення особистої відповідальності наша дитина. Дитина буде більш підготовленою до вирішення життєвих проблем, і, нарешті, але не менш важливим буде зміцнення стосунків батьків та дитини. У дитинстві ми багато разів чули вказівки та запитання: "Не плач!", "Перестань плакати!", "Досить!" Вам не соромно? "," Немає причин сумувати! " "Вам нема чого боятися". або "Ти зараз злишся?", Що ти злишся, " Досить! "," Тобі нема на що гніватися на мене! " і ми багато разів спостерігаємо це навіть зараз на дитячих майданчиках або в громадському транспорті. Можливо, ми спіймаємо себе в подібній реакції. Що можуть зробити батьки, коли їхня дитина вибухає від гніву або ховається своїм страхом чи сумом?

Станьмо емоційним тренером для нашої дитини

Емоційний коучинг - це 5-крокова методика виховання, яка допомагає дітям зрозуміти свої почуття та підвищує їх здатність вирішувати проблеми. Творець цієї техніки - д-р. Джон Готтман, який стверджує, що 95% стосується розуміння та співпереживання:

1. Реалізувати емоції

Відчуття прекрасне. Їх не слід оцінювати чи критикувати. Давайте визначимо емоції дитини, як тільки вона почне поводитися неадекватно. Давайте спостерігати і слухати дитину, щоб зрозуміти, як вона виражає різні емоції. Давайте також визначимо наші емоції та розділимо їх, ми розслабимось. Якщо нас захопить емоційна хвиля дитини, ми можемо зазнати невдачі на наступних кроках.


2. Давайте зв’яжемося з нашою дитиною

Сприймаймо емоційний досвід як можливість навчити свою дитину та як можливість дитині чогось навчитися. Не будемо намагатися виправити чи придушити неприємні відчуття. Покажемо йому, що природно мати багато різних почуттів.


3.… і давайте послухаємо

Якщо діти хочуть прийняти зміну поведінки, їх потрібно розуміти. Ми знайдемо спосіб показати дитині, що ми її розуміємо і приймаємо, як вона почувається. Ми знаходимо в собі здатність слухати емпатійно та активно. Не будемо судити, протистояти чи критикувати емоції. Поведінка - це те, на що потрібно зосередитися. Давайте розглянемо почуття дитини і спонукаємо її говорити про те, що вона переживає. "Ти тихий. Коли я тихий, я часто чогось боюся. Що сталося? Ти хочеш поговорити про це?"

4. Назвемо емоції

Давайте допоможемо дитині розпізнати і вербалізувати свої почуття. Більше питань, тверджень у реченні повідомлення. Почнемо ще до самої дитини. «Це звучить сердито.» Давайте докладемо зусиль, щоб виявити емоції, які він відчуває, і не говорити дитині, як вона повинна почуватися. Висловімо розуміння та перефразовуємо, якщо це необхідно. Додамо власний досвід або загальне твердження. «Так, я чую, ти справді сумуєш, бо ти хотів ще один торт, і я сказав, що не можу». Схоже, ти справді злишся, що програв. Так, можна злитися, що гра не закінчиться, як очікувалося. Пам’ятаю, коли я грав у шахи з батьком і програв, то був дуже розчарований: "Я бачу, що ти почуваєшся трохи нервовим і невпевненим перед фортепіанним концертом. Я пам’ятаю, що в той самий час я відчував те саме".

5. Знайдіть рішення

a. Давайте встановимо обмеження

Почуття не є проблемою. Неадекватна поведінка є. Давайте помиримо батьківство з партнером та домовимось про межі толерантності в сім’ї. "Це нормально, якщо ти злишся, це не нормально стукати в двері, бити брата і кидати предмети".

b. Давайте ставити цілі

Давайте запитаємо у дитини, чого він хоче досягти, що йому потрібно. "Що вам потрібно/що потрібно? Ти намагаєшся привернути мою увагу, хочеш іграшку чи хочеш, щоб твоя сестра грала з тобою? "

c. Давайте подумаємо над можливими рішеннями

Нехай дитина мозково штурмує. Давайте допоможемо, але не будемо брати на себе ініціативи, не будемо сортувати. "Ви хочете дізнатись, що робили інші діти? Як ти впорався з цим раніше? »Для дітей до 3 років давайте виберемо з двох рішень.

  1. Давайте оцінимо запропоновані рішення: "Чи справедливо це рішення?", "Чи спрацює це рішення?", "Чи безпечно?", "Як ти можеш почуватись? Як почуватимуться інші?"
  2. Давайте допоможемо дитині вибрати рішення

На початку доступний для завантаження робочий аркуш, де ми можемо відпрацьовувати свої реакції у конкретні навчальні моменти.

Прийняття емоцій та розуміння їх досвіду, подальша регуляція неадекватної поведінки передує потреба зосередження і нашого мислення, що може викликати ту чи іншу емоцію. У наступній статті ми детальніше розглянемо цей крок у самосвідомості та познайомимось із конкретною технікою, придатною як для дорослих, так і для дітей віком від 8 років.

Джерело: Gottman, J., & Declaire, J. (1997). Виховання емоційно розумної дитини: серце батьківства. Автор статті - мати 2-х обдарованих дітей, консультант з управління персоналом та розвитку з 15-річним досвідом, тренер по кар’єрі та сертифікований фасилітатор, засновник центру EQ4Kid, який підтримує емоційний та соціальний розвиток дітей. Центр особливо прагне досягти рівноваги життя обдарованих дітей.