Позитивне мислення, добре кероване, робить нас більш стійкими до деяких розладів настрою. Депресія має багато причин. Однак думки про низьку самооцінку, про те, що вони не гідні або недостатньо хороші, відіграють важливу роль у депресивних процесах. За допомогою позитивних тверджень ви можете змінити свій процес мислення і змусити його працювати на вас, а не проти.
Твердження, як правило, є впевненим твердженням про сприйняту істину. Істина полягає в тому, що повторення цього типу істини у формі позитивних тверджень допомогло тисячам людей внести суттєві зміни у своє життя. Однак ефекти не для всіх. Отже, чому одна людина може скористатися внутрішнім діалогом, повним позитивних тверджень, тоді як інша не отримує жодних результатів від реалізації цієї самої стратегії?
Ну гаразд, Ствердження може спрацювати, оскільки воно має здатність мотивувати, збуджувати і навіть запрограмувати наш розум на роботу на основі певної ідеї. Незалежно від того, що за ідеєю стоїть реальність, ні, важливо те, що людина надає природу реальності: розум не знає різниці між тим, що є реальним чи фантастичним. Ось що відбувається, коли ви дивитесь фільм і починаєте сміятися або плакати: розум ототожнюється з героями на екрані і реагує.
«Твердження - це все, що ви говорите чи думаєте. Більша частина того, що ми зазвичай говоримо і думаємо, є досить негативною і не створює для нас хорошого досвіду. Ми маємо перевиховувати своє мислення і говорити позитивно, якщо хочемо змінити своє життя ".
-Луїза Хей-
5 кроків, щоб зробити позитивні твердження більш ефективними та потужними
Якщо негативна віра глибоко вкорінена в нашому несвідомому розумі, вона має здатність перекрити позитивне твердження, багато хто насправді. Навіть якщо ми цього не усвідомлюємо. Це є причиною того, що для багатьох людей твердження, здається, не працюють, оскільки їхні негативні моделі мислення настільки сильні, що вони стикаються навіть з тим позитивним, що відбувається з ними: вони скасовують це в емоційному багажі.
Хороша новина в тому ми можемо змусити позитивні твердження працювати і перемагати негативне мислення. Для цього психотерапевт Рональд Олександр пропонує такі кроки:
Визначте свої негативні висловлювання за допомогою медитації
Афірмації можуть бути потужним інструментом, який допоможе вам змінити настрій і стати опорою, на якій можна змінити зміни, які ви хочете зробити. Також майте на увазі, що вони працюють найкраще, якщо спочатку виявляють протилежну божевільну віру, якщо вона є.
Медитація уважності - це дуже ефективний метод, який допоможе вам відкрити несвідомі моделі мислення. Крім того, це дозволяє класифікувати їх за категоріями, визначаючи, що здорове, а що не приносить вам користі. Практикуючи уважність, ми не прагнемо змін безпосередньо. Ми хочемо знайти силу та здатність спочатку прийняти нас, а потім змінитись і рухатись до можливого.