Опубліковано: 13.07.2016
Редаговано:

емоційна

Будучи такими, якими ми є, соціальними тваринами, природно, що у наших стосунках існує певна емоційна залежність, яка змушує нас бути потрібними одне одному. Проблема виникає, коли людиною керує ця потреба1, оскільки це перетворюється на страх втрати, самотності чи покинутості, що псує афективний зв’язок до точки, що робить її вразливою та патологічною з психологічної точки зору.

Міф про романтичне кохання (глибоко вкорінений в нашій культурі) змушує багатьох людей чекати прибуття чарівного принца або принцеси, який перетворить їх, в свою чергу, на принцес чи принців, прирівнюючи закоханість у любов. Ці пристрасні туги призводять до забуття деяких справді основних умов будь-яких стосунків: виконання прав та обов’язків кожного та взаємоповаги.

Любов не повинна бути контролем чи співчуттям, а також не здаватися без застережень, а тим більше підкорятися. Однак через емоційну залежність людина стає здобиччю їхніх романтичних фантазій і може поводитися як дитина, яка намагається заволодіти батьками виключно для подолання страху перед самотністю та покинутістю.

Основними захисними факторами, щоб уникнути емоційної залежності, є проведення критичного огляду ідеалізації подружніх стосунків та підвищення емоційної сили2.

Емоційна залежність: що це і що викликає

Хоча емоційна залежність не є строго кажучи психологічним розладом, вона є джерелом численних психологічних проблем та стресів в особистих стосунках, головним чином у сфері афективних відносин: сім'ї, дружби та особливо стосунків пари. У багатьох випадках люди, які встановлюють стосунки на основі емоційної залежності, цього не усвідомлюють, незважаючи на численні розлади, які вони можуть розвинути, включаючи депресію, психосоматичні розлади, напади паніки чи інші тривожні розлади.

До підліткового віку це зазвичай не вважається проблемою, за винятком крайніх випадків, однак у дорослих, які можуть насолоджуватися автономією, емоційна залежність - це нездорові стосунки, в яких переважають негативні почуття, такі як біль, злість і страх, у жорстокому середовищі, власність і недоступність на основі дисбалансу та нерівності3. Емоційна залежність змушує одну людину підкорятися іншій не лише тоді, коли остання забезпечує прихильність та безпеку, але навіть у тих випадках, коли неприйняття та презирство є загальним явищем. Аргумент, який вони використовують, полягає в тому, що в будь-якому випадку найголовніше - не втратити компанію іншого4.

Важливо розрізняти інструментальну залежність та емоційну. Перший характеризується відсутністю самостійності у повсякденному житті, невпевненістю, низькою здатністю приймати рішення, брати на себе відповідальність та ефективно функціонувати. Емоційна залежність, навпаки, визначається, перш за все, емоційними та мотиваційними елементами щодо людини, від якої вона залежить, як джерело задоволення та особистої безпеки, тобто для задоволення емоційних потреб. Саме з цієї причини емоційна залежність не означає інвалідність або потребу в допомозі чи захисті в інших аспектах життя.

На думку деяких авторів, емоційну залежність можна визначити як зразок незадоволених афективних вимог, які змушують людину відчайдушно прагнути задовольнити їх тісними міжособистісними стосунками5.

Емоційно залежні люди

Людина зазвичай не встановлює єдиних стосунків емоційної залежності, але більшість їх особистих стосунків базуються на сильній емоційній залежності: з батьками, друзями та зі своїми партнерами. У цих випадках можна говорити про емоційно залежних людей.

Психологічна зрілість передбачає, серед іншого, знання та прийняття власних можливостей та обмежень, автономність у прийнятті рішень та компетентність в управлінні емоціями та міжособистісними стосунками.

Емоційно залежна людина залишає свою самооцінку в руках інших людей, людей, від яких вона залежить. Замість того, щоб базувати свою самооцінку на власних критеріях, він робить це на оцінках інших, що надає величезну владу людям, від яких він залежить (і, на жаль, люди, як правило, зловживають владою). Оцінки та реакції інших людей породжують інтенсивні емоційні реакції та визначають у залежної людини, чи вважають вони себе прийнятними чи ні.

Це спричиняє емоційні підйоми та падіння, які, в свою чергу, спричиняють проблеми в індивідуальній сфері та зміни в сімейній сфері, саме тому депресія стає одним з основних проявів їх напруженого смутку6.

Емоційна залежність від партнера та ускладнення

У подружніх стосунках емоційну залежність також називали нав'язливою любов’ю, оскільки кохання стає звиканням і встановлюється сильна залежність від людини, яку кохаєш. Залишення стосунків породжує страх, дискомфорт та ідеалізацію щасливих моментів минулого через невміння керувати негативними емоціями. Патологічна любов розвивається як одержимість, яка змушує залежну людину відчувати обов'язок постійно привертати увагу пари та контролювати свою свободу7. Кілька досліджень показали, що емоційна депривація, низька самооцінка та емоційний стрес можуть бути важливими психологічними факторами розвитку емоційної залежності, а також сімейними факторами фізичної або емоційної відмови у дитинстві.

Як наслідок, ці типи людей втрачають свою ідентичність і займають позиції підпорядкування, щоб зберегти прихильність та схвалення свого партнера8.

Чим більше зусиль докладає залежна людина, щоб отримати прихильність та схвалення або утримати партнера, тим більше він це переоцінює (люди надають стільки значення нашим досягненням, включаючи наші особисті стосунки, пропорційно часу та зусиллям, які ми виділили для них), чим сильніший страх втратити її, чим більше вона потребує вашої прихильності, тим більше сили вона надає їй і тим менше вона цінує себе. І чим більше кіл ви зробите в цьому порочному колі, тим більшими будуть страждання та втрата самооцінки.

Важливо зазначити, що, хоча цей процес, як правило, відбувається у емоційно залежних людей, його можуть страждати і люди, які, як правило, не залежать. Потрібно лише, щоб обставини сприяли цьому. Іноді трапляється так, що людина, не усвідомлюючи цього, відводить своєму партнерові все більшу роль у своєму житті і нехтує іншими афективними стосунками та діяльністю, які також сприяють його особистому здійсненню. Якщо за цих обставин подружжя починає проявляти менший інтерес, цій людині легко почуватися невпевнено і починати діяти, щоб повернути прихильність та інтерес свого партнера. Щоб увійти в порочний цикл емоційної залежності, потрібно не набагато більше.

З іншого боку, у більшості випадків парних стосунків, заснованих на емоційній залежності, слід говорити про співзалежність, оскільки з іншого боку відносин також існує залежність, хоча вона і інша. Так, наприклад, часто для партнера залежної людини це також потрібно, щоб мати когось, кому піклуватися, контролювати або підкоряти, думаючи, що поки він залежить від неї, він не втратить її. У цих стосунках часто трапляються суперечки та розбіжності: вони не знають, як жити разом, але ще менше, окремо.

Ускладненням емоційної залежності та співзалежності є зловживання. Як ми бачили, людина, яка емоційно залежить, отримує владу над самооцінкою та поведінкою залежного. У деяких випадках зловживання цією владою може призвести до позиції переваги та домінування, особливо коли влада перебуває в руках егоцентричної та нечутливої ​​людини, та до скасування іншої, яка живе до очікування схвалення та прихильності його пара. Зростаюча нерівність у стосунках спонукає до психологічних або фізичних знущань. Парадоксально, але коли жорстока особа сильно залежить від кривдника, вона прагне мінімізувати агресію і пробачити агресору, приписуючи вину за провокацію гніву свого партнера, оскільки немає нічого серйознішого, ніж втратити його.

Характеристика залежностей залежностей

Було показано, що емоційна залежність завдає фізичного та психологічного збитку, і що залежні люди вірять, що любов - це володіти чи пропонувати все, обгрунтовуючи поведінку людини, від якої вони емоційно залежать, ідеалізованим способом і викликаючи сильну тугу щодо можливості втратити його. Низька самооцінка та страх покинути і відкинути заважають людині припинити стосунки, навіть коли вони явно незадовільні та є джерелом страждань.

Доведено, що когнітивні спотворення або ірраціональні переконання часті серед людей з емоційною залежністю. З численних викривлень, що підсилюють схеми емоційної залежності, два з них виявились особливо поширеними: слід і помилка контролю.

1) Ви повинні. Вони вважаються когнітивними спотвореннями (помилковим мисленням або ірраціональним переконанням), оскільки вони породжують обробку інформації із занадто високими, жорсткими та негнучкими очікуваннями ситуацій або щодо того, як все має відбуватися, де будь-яке відхилення від цих норм вважається нестерпним.

Люди з емоційною залежністю мають специфічні особливості в особистих стосунках, щоб досягти ексклюзивності або контролю над іншим, вимагаючи постійної уваги, під фантазією контролю життя іншого та своїх стосунків, що породжує часті надмірні та ірраціональні емоційні вимоги, які вони вимагають не виникають у зрілих стосунках5. Це також може обернутися необхідністю постійних проявів прихильності з боку партнера, що підтверджують любов і спокійні почуття невпевненості9.

2) Хибність контролю. Емоційно залежні люди мають такі думки, як: «якби інші змінили своє ставлення, я почувався б краще», «Я відповідаю за страждання оточуючих» або «Я жертва своїх обставин». Це змушує їх зайняти віктимізуючі позиції, ігноруючи власні ресурси для змін і зосереджуючи всю свою увагу на досягненні змін у поведінці партнера, у бажанні знайти захист, який протидіє незахищеності перших афективних емоційних стосунків, в яких, можливо, до стійкої тривожної прихильності10 (наприклад, з батьками).

Надмірна прив’язаність до партнера і факт віри в те, що це на благо стосунків, породжує погане уявлення про себе, а також нездатність прийняти іншого таким, яким він є. Як наслідок, партнер залежної людини стає насиченим через примхи, на які він повинен дати згоду, та постійні дзвінки, повідомлення та поведінку, пошук любові та прийняття5. Це також дозволяє нам зрозуміти емоційні злети та падіння залежної людини, не маючи можливості повністю контролювати життя свого партнера, що викликає занепокоєння.

Діагностика емоційної залежності

Для правильної діагностики проблеми необхідно знати ранні неадаптивні моделі тих, хто розвинув емоційну залежність. Вони будуть пов’язані з їхнім досвідом дитинства і дозволять нам зрозуміти їх історію стосунків та афективних зв’язків. Тільки з цих знань можна орієнтуватися на втручання в клінічну психологію, яке має бути спрямоване на:

Змініть свій спосіб інтерпретації міжособистісних ситуацій. Керуйте сумнівами та страхом відхилення. Позиціонуйте себе у відносинах, поки не зможете побудувати здорові особисті та партнерські стосунки.

Лікування емоційної залежності

На щастя, при належному психологічному лікуванні кожен, хто хоче змінитися, може подолати свою емоційну залежність, почати брати на себе відповідальність за своє життя, свої особисті стосунки та відновити позитивний стан душі.

Цілі терапії повинні бути спрямовані на зміцнення ресурсів залежної людини щодо її самооцінки, напористості та здатності до особистої реалізації поза межами подружніх стосунків.

Перш ніж складати терапевтичний план, необхідно дослідити історію афективних стосунків та стиль зв’язку людини або зрозуміти, як вони розробили ці стратегії стосунків, або розробити та подолати травматичний досвід, якщо такий є.

Щоб поліпшити самооцінку, особа керується вдосконаленням внутрішнього діалогу та заміною негативних упереджень у своїй самооцінці, починає адекватно враховувати свої потреби та оцінювати свої досягнення.

З іншого боку, напористість - це здатність захищати власні права, поважаючи права інших, висловлювати думки, почуття, відхиляти невідповідні вимоги чітко, безпосередньо та в потрібний час. Асертивність буде в середині двох негативних крайнощів: пасивності або підкорення, з одного боку, та агресивності, з іншого. У емоційно залежної людини почати поводитися напористо по відношенню до свого партнера викличе страх втратити їх і спочатку може спричинити ірраціональне почуття страху чи провини, яке необхідно вирішити та перенаправити на терапевтичних сеансах.

Заохочення та керівництво залежною людиною відновити сімейні та дружні стосунки до початку стосунків (ізоляція робить людину більш залежною), одужати чи шукати хобі та професійно прогресувати - також важливі цілі психологічної терапії. Це розширює можливості для особистої реалізації, соціальної підтримки та безпеки, а отже, зменшує відносну вагу партнера (або батька, матері чи іншої людини, від якої він емоційно залежить) у житті людини, яка потрапила у пастку відносин емоційна залежність.

1. Moral, M. & Sirvent, C. (2009): Афективна залежність та стать: диференційний симптоматичний профіль у іспанських афективних утриманців. Інтерамеріканський психологічний журнал, том 43 No2.

2. Єла, К. (2003). Інша сторона любові: міфи, парадокси та проблеми. Зустрічі в соціальній психології, 1, 2, 263-267.

3. Травень, Д. (2000). Созалежність: контрольна залежність; покірна залежність. Більбао: Descleé De Brouwer SA.

4. Саннути, А. (2006). Емоційна залежність. Журнал Criterio. Квітень, сторінка 2.

5. Кастелло, Дж. (2005): Характеристика емоційної залежності та лікування. Мадрид: Альянс.

6. Кано, А. (2006): Депресія та шлюб. Веб-сайт http: // www.diariosur.es.

7. Таварес, Х. та Зільберман, М. (2008). Терапевтична група з патологічної любові. Бразильський журнал психіатрії, 30.

8. Шеффер, Б. (1998): Це любов чи залежність? Іспанія: Апостроф.

9. Lemos, M. & cols. (2007): Когнітивні спотворення у людей з емоційною залежністю. Психологічні звіти, том 9, No 9.

10. Норвуд, Р. (1985). Жінки, які занадто люблять. Буенос-Айрес: Хав'єр Вергара.