Якщо ви закохані у фітнес у всіх його формах і, перш за все, у кросфіт, читайте далі: адже вам сподобається цей різновид тренувань. Кращий? Що ви можете робити це 10 хвилин на день, і ви отримаєте довгострокові результати.

Карантин змусив нас (ми не знаємо, чи це слово - сила, але це те, що ми відчуваємо) спробувати такі дисципліни у фітнесі, які ми б ніколи не уявляли. На початку ув'язнення ми були готові побігти на біговій доріжці в будинку наших батьків або вивезти той велотренажер, який роками знаходився в гаражі, збираючи пил. Із часом такі дисципліни, як HIIT (подяка, YouTube) або дошки Tabata, стали частиною нашої рутини.

emom

Потім прийшов (хоча він завжди був) Патрі Джордан з його рутинами всього тіла, але після такої стомлюючої сили ми щиро побалувались відеороликами йоги Сюань Лань та відновною йогою, щоб перевірити, чи це заспокоїть наш дух. Якщо чесно, це не спрацювало: саме так ми почали досліджувати дисципліни. Що робити, якщо YIIT (злиття йоги та HIIT), а що, якщо балет з дому та як баре, кухонна стійка. і таким чином, у цьому прагненні принести радість нашому тренуванню (яке я хотів би щодня, чому брехати) ми знайшли EMOM, фітнес-техніка походить з Кросфіт це обіцяє результати за дуже короткий час, оскільки це тренування високої інтенсивності.

"Щохвилини на хвилину", - значення цих скорочень, EMOM, тренінг, отриманий з Crossfit, який ви можете використовувати для доповнення своїх силових або кардіотренувань, і який полягає у встановленні скільки повторень вправи, яку ви хочете зробити, і виконайте їх менше ніж за хвилину. Якщо ви можете зробити це в цей час, ідеально. Якщо це займає менше часу, ви можете використовувати його для відпочинку перед наступною вправою. Наприклад, якщо ви хочете зробити 10 зворотних кроків, і це займає 40 секунд, решту часу, поки не досягнете однієї хвилини, ви можете відпочити. Різниця з Табата або іншими високоінтенсивними тренуваннями, такими як AMRAP (`` якомога більше повторень ''), полягає в тому, що між однією і іншою вправою немає часу відпочинку, ви відпочиватимете лише в тому випадку, якщо закінчите повторення до шістдесяти секунд.

І, увага! Ви повинні бути дуже обережними з виконанням вправ. Якщо ви робите це неправильно і швидко відпочиваєте, ви можете поранити себе, тому ви повинні звернути особливу увагу на виконання вправи. Кращий? Щоб ви могли включити цей тренінг у свій розпорядок дня, щоб не втомитися від нього, оскільки, будучи вправою високої інтенсивності, вам потрібно лише від 10 хвилин до півгодини, щоб побачити довгострокові результати.