вправи

За гарної погоди ми поспішаємо схуднути і дістатися до літа з тілом 10. Принаймні, ви думаєте про те, щоб позбутися від зайвих кілограмів, щоб чудово виглядати в гарну погоду. Немає чудес, які варто схуднути, але від Avanza Fitness, вашого тренажерного залу в Хатіві, ми можемо порадити найкращі вправи для схуднення. Ви смієте?

Загалом Найкращі вправи для схуднення - це аеробні, тобто ті, в яких ви виконуєте одну і ту ж активність з певною інтенсивністю, оскільки саме вони спалюють більше калорій і жиру. Зазвичай ви працюєте на ногах, сідницях і стегнах. Ходьба та біг на біговій доріжці, еліптичні, велосипедні, гребні ... Сеанси по 20-30 хвилин тричі на тиждень були б гарним початком.

Але ми можемо також займатися інші спортивні дисципліни, які стають чудовими вправами для схуднення, якщо ви постійні. Прикладом є плавання оскільки всі м’язи тіла працюють. Чим більше швидкість, тим більше втрата ваги. Практика велосипедa у спінінговій версії, якщо ви вже досвідчені або просто на звичайних стаціонарних велосипедах, це ще один із варіантів, який ми пропонуємо від Avanza Fitness, вашого тренажерного залу в Хатіві, як вправи для схуднення, оскільки з 30-хвилинними заняттями серцево-судинними вправами та залежно від опору та швидкості, яку ви друкуєте за своїм розпорядком дня, втрата ваги вражаюча за рекордний час.

Спалюйте калорії та жир найкращими вправами для схуднення

Однією з найефективніших і найпростіших вправ для схуднення є скакалка. Це фізична активність, при якій ви спалюєте більше жиру, і це ідеально, крім збільшення вашої стійкості та працездатності. Але те, що насправді спалює багато калорій інтервальне тренування високої інтенсивності в даній вправі, збільшуючи його інтенсивність за короткі періоди, поки не досягнете свого максимуму. Потім знижуйте інтенсивність, поки не досягнете повного спокою. За 20-хвилинні сеанси ви зможете отримати неймовірні переваги.

Ще одна процедура, яку ми рекомендуємо як одна з найкращих вправ для схуднення - це перехресне тренування в фітнесі Avanza, Ваш тренажерний зал у Хатіві, оскільки займаються кростренінгом, включає підняття тягарів, гнучкість, силові вправи, швидкість, витривалість, силу та інші заходи. Процедури складають від 15 до 20 хвилин і виконуються принаймні 3 рази на тиждень, але в цьому випадку ви повинні робити два місяці перед регулярними вправами, оскільки це тренування високої інтенсивності.

Але ей, якщо ти з тих, хто не хоче розчавити себе Ви можете виконати серію присідань, віджимань, випадів, провалів трицепсів, бокових підйомів рук, живота ... і додати ще одну партію аеробних робіт як описано вище, тому що ви вже знаєте, що це найкращі вправи для схуднення, і додавання їх до будь-якої рутини є синонімом успіху і, звичайно, завжди в кінці, розтягування. Avanza Fitness також рекомендує дотримуватися здорової та збалансованої дієти, яка разом із постійною роботою зробить вас схожими на 10 тіло цього літа. Ви смієте?