Це все в назві Чи знаєте ви щось ефективно для схуднення для чоловіків? Дієта, вправи.

білки білки

Рух @pomme, головним чином силові тренування та біг, і особливо, щоб не переїдати, зменшує порції, які чоловіки худнуть швидше, ніж жінки

@pomme god, просто ніякої дієти. менші порції. займатися спортом і рухатися і рухатися. це гарантує допомогу. або гуляти разом.

силова йога, але переважна більшість чоловіків думає, що йога призначена лише для жінок та геїв

Модифікація дієти - переважно багато овочів, якісний білок, обмежте солодощі (особливо солодощі), споживання цукру в крупах та фруктах, відсутність алкоголю. і певний рух, будь то біг, силові тренування, футбол, їзда на велосипеді, ковзанах. нічого. і це піде швидко

якщо майбутньому лінуватися займатися, як я, буде достатньо звичайної дієти. нехай тіло дізнається, що приблизно в той же час воно отримає їжу і схудне. Я почав у лютому і схуд, можливо, п’ять кілограмів, і у мене немає зайвої фізично напруженої роботи

Я тут пишу дитину. Я поклав 16 кг з квітня по червень два роки тому. З того часу мені стало трохи комфортніше, тож це знову чекає мене
Дієта - білки, білки, білки, овочі, без пива, чіпсів і без точкових дієт. Їжте, щоб я не з’їв перше, що побачив, і про це пошкодував. Їдять лише до магазину, без голоду. А як щодо руху? Для мене це було 45 хвилин швидкого руху на день (я маю на увазі приблизно 6,5 км/год ходьби), з червня я регулярно бігаю 5 км на день. Ніякої силової йоги, ніяких "гарантованих" рецептів. Підніми дупу і їдь на хуй! На жаль, тоді я зламав ногу, тепер я відчуваю, що нарешті зможу її повністю завантажити, тому я знову став до планки, нехай жінка звикне до мене, що я буду меншою, поки ми не одружимося.

Бажаю вашим хлопцям удачі!

скорегуйте дієту, окрему дієту, 5 разів на день, і багато кардіо, можливо, зміцнення.

швагер зробив єдине перед весіллям - він перестав їсти випічку і кг пішов на одну радість.

@pomme скільки він хоче схуднути? 1,2,10,20 кг за марку .
. так чи інакше, не існує чудодійного методу. Я кажу це на власному досвіді, відкоригую раціон і радикально (нічого смаженого, нічого солодкого - включаючи будь-які соки на 100%, про "нульову" колу і т.д. Я навіть не кажу про хліб, випічку, у будь-якому випадку). і опадайте принаймні 5 -6 разів на тиждень принаймні на 2 години смаку - якщо швидше худнете .
Я тримаю пальці і вітаюся,
Міро

@kapelafantom Я згоден з тобою . є білки та якісні жири - не випічка . і коли щонайбільше вранці, а також не білі розетки, бо це змушує вовків голодувати протягом години. порція не повинна бути меншою . дайте хлопцеві тарілку нежирного м’яса на тарілці, і це йому не зашкодить . але не картопля, рис, вареники уф.