Кортні Швайгер все життя боролася з їжею. "Коли я переживав стрес або переживання, я їв більше. Коли в моєму житті траплялося щось погане, я вживав солодощі. Ці звички в поєднанні з соромом того, що я товстий, призвели до розладів харчування », - цитує жінка news.com.au .

скинула

Вона почала худнути, підраховуючи калорії, але хоча вона схудла і фізично почувалась краще, її психіку турбувала одержимість підрахунком всього, що вона споживала. Вона боялася кожного прийому їжі, щоб не набрати вагу. "Я зрозуміла, що мені потрібно знайти баланс. Обмежувальна дієта, булімія та переїдання надзвичайно негативно позначилися на моєму тілі. і це зіпсувало мій метаболізм ", - пояснює він.

Жінка, яка схудла понад 110 кілограмів, опублікувала фотографію свого тіла: Чоловіки зараз неохоче відкидають її

Але потім вона почала займатися правило 80/20. Це означає, що 80 відсотків вашого раціону становитимуть поживні продукти (корисні жири, багаті білком, цільнозерновими продуктами), а 20 відсотків можуть бути «гріхами»., яким всі люблять потурати. Завдяки цьому правилу їй вдалося поступово скинути 22 кілограми. Звичайно, це не було б можливим без регулярних фізичних вправ - кардія а зміцнення.