Категорії

Категорії

  • Залежності
  • Тривога
  • Самооцінка
  • Коучинг
  • COVID-19
  • Депресія
  • Емоції
  • Фобії
  • Безсоння
  • Праця
  • LGTBIQ+
  • Харчування
  • Пара і відносини
  • Розриви та дуелі
  • Сексуальність
  • Інтерактивна терапія
  • Розлади харчування

Бувають випадки, коли ми розглядаємо можливість започаткування здорових звичок. Найбільш частими є починайте робити фізичні вправи, дотримуватися дієти, щоб втратити вагу або вести здоровіший спосіб життя і бажаючи перемогти як мрію. Таким чином ми вдаємо, що виглядаємо і почуваємось краще.

вправи

Вам просто потрібно піти в тренажерний зал, щоб перевірити, чи в ці дати вони знову заповнюються, побачити пошук у Google для більш здорової дієти або перевірити в магазинах збільшення покупок добавок для регулювання сну.

Як досягти своїх цілей

Ви відчуваєте себе ідентифікованими? Ти хочеш знати як отримати те, що ви пропонуєте? Ви пам’ятаєте, як ви досягли цієї мети в попередні роки? І якщо ви почали застосовувати це на практиці, як довго тривала ваша мотивація? Існує терапія для підвищення самооцінки, яка може допомогти вам досягти цієї мети. Підхід дуже хороший і звучить дуже добре: розпочати здорове життя Y почуватись краще фізично та емоційно.

Однак мало кому вдається дотримуватися цього, і якщо вони це роблять, це мало витримується з часом.

Не хвилюйтеся, що це не щось неможливо досягти, але, звичайно, ви допускаєте деякі помилки в підході. Ось деякі найпоширеніші:

Налаштування цілі занадто високі

Встановити нечіткі цілі, занадто широкий, не вказуючи

Запропонуйте ходити в спортзал як один зобов'язання

Керуйтесь тим, що воно "представляє", що ви повинні робити, а не тим, що ви "справді хочете"

Надто стежте за соціальними тенденціями

Переваги змін

Від психологія Ми вивчали це явище і багато разів несвідомо ставили перед собою цілі із соціального тиску, тобто тому, що "добре вести здоровий спосіб життя". Вам просто потрібно перевірити це, побачивши, що багато людей починають повісити фотографії відновлення тренажерного залу і здорові страви, так що всі їх послідовники бачать, що вони носять здоровий спосіб життя.

Якщо ви робите це просто для того, щоб «добре виглядати», ваша мета не триватиме довго. внутрішня мотивація (зроби це самостійно) набагато потужніше, ніж зовнішня мотивація (щоб його бачили інші).

Для цього це може допомогти вам усвідомити переваги ведення здорового життя. Я завжди використовую цю метафору: Їжа, сон та фізичні вправи - це три основні опори здоров’я що потрібно нашому організму добре працювати, Вони як бензин для нашого двигуна, якщо це не спрацює, машина не заведеться. І, як відомо, якщо організм не здоровий, це набагато більше ймовірного страждають розладами настрою та тривожності.

Турбота про наше тіло нам допоможе почуватись краще як фізично, так і розумово, ми можемо використати те, що вже було сказано в Стародавньому Римі "Чоловіча сана в Корпоре Сано". Отже, це було реалізовано вже у другому столітті, і сьогодні ми можемо підтвердити це численними дослідженнями, які це доводять.

Це було видно виконати ці три стовпи, допомагає виділяти гормони та нейромедіатори, які допоможіть нам почуватись краще, підвищити настрій і боротися зі стресом. Також було доведено, що це допомагає генерувати нові клітини, які допомагають нам підтримувати свій когнітивний рівень та набувати розумові здібності.

Вам також може бути цікаво.

2 ключі до щастя

Що я роблю для їх виконання?

Я даю вам три поради, які допоможуть вам вміти дотримуватися своїх цілей:

Будьте креативні та веселі: Завжди роблячи те саме і тим самим чином, це виснажує. Прагне нові способи чогось зробити що вони допомагають вам займатися здоровим життям, але в той же час добре проводити час. Наприклад, плавання або гра на веслах на пляжі - це спосіб фізичних вправ, добре провести час, прогулятися з собакою та скористатися нею, щоб пограти з нею, а також вправи, стрибки, коли ви йдете на концерт - це спосіб фізично активізувати себе.

Зробіть це простим і доступним: Іноді ми робимо це занадто складно, Якщо ви провели кілька місяців, дотримуючись життя без розкладу та правил, чи думаєте ви це заразі одного дня до іншого ти зможеш змінитись радикально свої звички?. Знайдіть щось, що нам легко виконати, бачачи, що ми можемо це зробити збільшить нашу мотивацію і легше виконати цілі. Я дам вам два приклади, щоб ви зрозуміли:

Подумайте, що мені подобається: Припиніть наслідувати приклад того, що роблять інші. Зараз дуже модно ходити в спортзал, алеМені там справді добре?, можливо, мені б краще було з тим, що мене влаштовує, і мені більше подобається, займаючись на відкритому повітрі або вступаючи до спортивної команди. Є тисячі способів прийти у форму, знайти те, що подобається.

Якщо ви це відчуваєте вам важко дотримуватися своїх цілей, Наша команда онлайн-психологів може допомогти вам, вивчивши стратегії, які допоможуть вам встановити цілі, з якими ви справді відчуваєте себе виконаними і які ви можете підтримувати з часом. Почніть зараз і змініть своє життя!