Простори імен
Дії сторінки
Енергетичне харчування Саме вона забезпечує енергію для виконання різних фізичних навантажень.
Резюме
- 1. Вступ
- 2 Визначення
- 3 Склад
- 4 Основні енергетичні продукти
- 4.1 Горіхи
- 4.2 Чистий шоколад
- 5 Функції енергетичних продуктів
- 6 Властивості за кольором
- 7 типів
- 7.1 Підготовка енергії
- 7.2 Натуральна їжа
- 8 Джерела
Вступ
В організмі енергія виділяється через метаболізм їжі, яку потрібно регулярно надходити для задоволення енергетичних потреб для виживання організму.
Визначення
Енергетична їжа - це та енергія, яка забезпечує енергію для виконання різних фізичних навантажень (ходьба, біг, заняття спортом тощо), таких як макарони, рис, хлібобулочні вироби (хліб, печиво тощо), солодощі, мед, олія, сухофрукти ( мигдаль, волоські горіхи, каштани тощо). Вони надають додаткову дозу бадьорості, коли докладаються великі фізичні зусилля або коли здається, що в організмі закінчилося паливо, щоб продовжувати рухатися.
Склад
Енергетична їжа містить велику кількість незамінних жирних кислот, де виділяються магній, фосфор, калій, кальцій, залізо, цинк та селен.
Основні енергетичні продукти
Горіхи
Вони енергійні з передовим досвідом. Вони містять велику кількість незамінних жирних кислот. Вони виділяються магнієм, фосфором, калієм, кальцієм, залізом, цинком та селеном. Вони також мають антиоксидантну силу.
• Насіння з високим вмістом жиру: волоський горіх, кеш'ю, мигдаль, фундук, насіння соняшнику та арахіс.
• Насіння, багаті вуглеводами: жолуді та каштани
Чистий шоколад
Чим чистіше, тим краще. Це джерело енергії та покращує настрій. Багатий магнієм, калієм, фосфором та залізом, вітамінами А, Е В1 та В2, ліпідами та білками.
Функції енергетичних продуктів
1 - Вони можуть швидко забезпечити енергією, наприклад, продукти з високою концентрацією простих цукрів, шоколад, солодощі, фрукти, сухофрукти тощо.
2 - Вони можуть надати бадьорості, змусити вас почувати себе добре, тонізувати, посилити функції, забезпечити харчові дефіцити, такі як продукти, багаті білком, які є конструктивною їжею, яка регулює продукти.
3 - Вони можуть забезпечити великі дози калорій.
Серед продуктів харчування, які дають енергію, є:
Властивості за кольором
• Червоний: (помідори) серце, кровообіг, афродизіаки.
• Білий:( часник) Дихальна система, антибіотик.
• Зелений: (шпинат) Печінка, холестерин, антиоксиданти.
• Фіолетовий: (Чорниця) Зір Здоров’я, Кровообіг
• Апельсин:( Буряк) Здоров’я шкіри, антиоксиданти, серце
• Чорний: (гвоздика) Енергійний, стимулюючий.
Типи
Підготовка енергії
В основному це енергетичні напої, бари та желе. Його основа - вуглеводи, білки, мінерали та незамінні амінокислоти, які допомагають поповнити енергію людям, які довго займаються спортом та докладають великих зусиль (скелелазіння, їзда на велосипеді тощо). Вони характеризуються тим, що надають зайві калорії і швидко засвоюються, що допомагає зменшити втому і полегшує відновлення організму. Це слід враховувати при такому виді їжі, яка забезпечує велику кількість калорій, тому її слід приймати в помірних кількостях, у ситуаціях великих фізичних зусиль і під контролем спеціаліста зі спорту та харчування.
Натуральна їжа
Це ті, хто робить той самий ефект, що й раніше описаний, але менш бурхливо і природно для організму. Ці продукти поділяються на три групи:
- Самі енергетичні продукти харчування (вуглеводи, цукри, олії та горіхи).
- Пластикові або будівельні продукти (м’ясо, риба, яйця, бобові та молочні продукти), які є основними, оскільки вони втручаються у розвиток кісток і м’язів.
- Харчові продукти, що регулюються (фрукти, овочі та овочі), які допомагають засвоїти дві попередні групи та регулюють функціонування організму.