Згідно з RNDr. А. Гарантову слід пити навіть тоді, коли ми не відчуваємо спраги. При виборі мінеральної води вирішує кількість натрію. Зустріньте чоловіка на вулиці,

тему

21 липня 2006 року о 00:00

Згідно з RNDr. А. Харант повинен бути випитим навіть тоді, коли ми не спрагнені

Вибираючи мінеральну воду, визначає кількість натрію

Кілька років тому на вулиці було майже неможливо зустріти чоловіка, який носив пляшку безалкогольних напоїв. Однак людина - істота, якій можна навчитися і порадити її. І тому дотримання режиму пиття поволі стає частиною повсякденного життя.

Вода становить до 55% загальної ваги у чоловіків та 45% у жінок. Він є частиною метаболізму, оскільки кожна клітина людини зберігається у водному середовищі, з якого вона харчується та виділяє пари. Коли, згідно з RNDr. Анні Гарантовій із Центру регенерації та релаксації Стилан не вистачає цієї води, "клітини не отримують достатнього харчування. Це уповільнює процес їх функціонування та призводить до їх посиленої деградації".

Небезпека тривалої дегідратації полягає в тому, що її наслідки стають очевидними лише через деякий час. Накопичення токсинів, уповільнений обмін речовин та прояви передчасного старіння шкіри. Помітивши деякі прояви тривалого дефіциту води, ми серйозно починаємо з питного режиму. Тут теж краще починати негайно, а не з завтрашнього дня. Ми повинні приймати рідину протягом дня. Але не всі одразу. Потрапляння в один фунт води не є розумним. Керувати ним також досить складно, оскільки наш організм здатний поглинати максимум літрів рідини за годину.

Однак те, що ми можемо зробити, - це регулярно пити протягом дня. Це повинно розпочатися вранці як початок нового дня. Коли ми відкриваємо очі, випийте хоча б одну склянку води. "Це може бути чисте з-під крана, справжнє відфільтроване або розфасоване пиття. Якщо ми дотягнемося до упакованого, воно повинно бути не тим, яке ми маємо в холодильнику, а кімнатної температури. яблучний оцет. Він наповнює шлунок, відчуває голод і гарантовано збуджує травну систему перед сніданком ".

Думки різняться щодо того, чи слід пити 2 або до 3 літрів води щодня. Безперечно, однак, є те, що воно повинно бути не менше 2 літрів. У той же час приблизно половина щоденного споживання повинна складатися із згаданої водопровідної води, а інша повинна бути наповнена мінералами, чаєм, соками та фруктовими соками. Ми завжди їх п’ємо ковтками, тому що тілу потрібно приблизно 15 хвилин, щоб мати змогу використати отриману воду, наприклад, при потовиділенні. "Нам потрібно пити на роботі, на вулиці, під час фізичних навантажень, до і після фізичних вправ. Якщо ми знаємо, що у нас буде фізичне навантаження, нам потрібно накопичувати воду в організмі. Якщо у нас її не було, токсини можуть накопичуватися, що неможливо. Ми почнемо з нового дня з пиття. Якщо ми забудемо про це, ми погіршимо результати діяльності ", - говорить А. Гарантова (на фото зліва).

Сьогодні ми часто тягнемося до бутильованих мінеральних вод у магазинах. Але тут є дилема. Які доречніші? З бульбашками чи без них? У більшості з нас надмірно підкислений організм, тому йому краще пити непузирчастий, або т.зв. стояча вода. Тихий або тихий спосіб більше підходить для судинної системи, шлунку та нирок.

Вибираючи мінеральну воду, необхідно звертати увагу на дані про загальну мінералізацію на етикетці. Обмеження від 1000 до 2000 мг/на 1 літр вважається добрим для столових мінеральних вод. Більш мінералізована вода може негативно впливати на судинну систему та роботу нирок. При оцінці того, яка вода є більш здоровою, визначальним є вміст натрію (Na). "Це здоровіше, коли він має значення до 300 мг натрію на літр. Ті, що перевищують 300 мг, підходять під час літньої спеки, особливо під час занять спортом або перебування в сауні, тобто там, де ми очікуємо більшого потовиділення води Проте, потіючи, пацієнти з погано контрольованим артеріальним тиском не повинні пити при підвищеному рівні натрію. Мінеральні води також слід обертати ".

Джерельні води настільки придатні для щоденного споживання, що їх можна використовувати для приготування їжі або приготування трав’яних або фруктових чаїв для дорослих та дітей. Свіжі фруктові та овочеві соки також корисні, але маленьких дітей слід розбавляти джерелом або питною водою.

На думку А. Гарантової, діти, дорослі, робітники, студенти, пенсіонери повинні пити протягом дня. "Багато нарікають на часті примусові прогулянки від офісу до туалету. Однак навіть це можна сприймати з більш позитивного боку, наприклад, у вас більше шансів зустріти колегу з сусіднього кабінету. Перед сном ми можемо Звичайно, зменшіть споживання рідини, щоб добре виспатися. Ми допомагаємо клітинам функціонувати в процесі обміну речовин, що також запобігає розвитку каменів у жовчному міхурі та сечовивідних шляхах ". Якщо ми відчуваємо втому чи головний біль, запаморочення, не відразу дістаємося до аптечки, спробуйте згадати, коли востаннє ми випивали склянку води. Ці симптоми також можуть бути наслідком нестачі води в організмі.

Кава, пиво та солодкий лимонад не втамовують спрагу, але можуть спричинити проблеми

Вода є у фруктах та овочах

Ми п’ємо каву переважно проти втоми, сонливості та для стимулювання мозкової діяльності. Якби ми раптом пропустили це, це може призвести до занепокоєння, неврозу, судом. Однак це, безумовно, не є засобом для втамування спраги. Пити, скільки чашок кави на день є нормальним явищем, ніхто не може дати точної відповіді. Однак, точно, хтось, хто п’є багато його, може страждати від високого кров’яного тиску або прискореного серцебиття. Кофеїн також є сечогінним засобом, який означає, що вона розв’язана. Навіть якщо ми хочемо, щоб кава нас підбадьорила і освіжила, але вона не забирає воду з нашого тіла, ми п’ємо склянку води або мінеральної води після неї.

На відміну від кави, чай допомагає втамувати спрагу. Однак слід враховувати, що листя чайного дерева містять кофеїн. Чашка чаю з вмістом 190 мл, тобто 50 мг кофеїну, тобто половина його від тієї ж чашки кави.

У разі спраги також допоможе молоко, яке є однією з проклятих рідин, рекомендованою іншим. Він містить 13 важливих вітамінів, 14 мінералів, гормонів, ферментів та легкозасвоюване джерело енергії - лактозу. Однак коров’яче молоко може викликати у деяких проблем зі здоров’ям (діарея та біль у животі). У цьому випадку краще їсти йогурт і пити ацидофільне молоко. Одна склянка молока постачає в організм 30% кальцію, 25% вітаміну В2 і D, 20% фосфору, 15% білка і 10% вітаміну А і калію.

Фруктові соки також допомагають проти спраги. Але будьте обережні! На думку експертів, фруктова кислота може бути настільки агресивною, що при надмірному споживанні слина не може її нейтралізувати. Поламана зубна емаль навіть не відновлюється. Тому людині, яка любить фруктові соки, слід неодноразово прополіскувати рот водою або жувати жувальну гумку без цукру. І ми, звичайно, не повинні чистити зуби відразу після випивання соку, пошкоджена емаль може страждати ще більше.

Освіжувач огірка у вигляді напою набагато кращий. Ми можемо приготувати його із звичайного салатного огірка. На одну чашку 3 dcl нам потрібно 100 г огірків, 2 пол. ложки подрібненого кропу, 150 мл кефіру, 1 кішка. ложка лимонного соку, білий перець, сіль, подрібнений лід. Змішуємо все разом і можемо пити.

Романтичні душі, в свою чергу, можуть тягнутися до коктейлів. більш підходящі коктейлі. Наприклад, високий келих наповнюємо льодом. У шейкері ми змішуємо джин з ромом, Amarett, Triple sec, гренадіном та соками. Вилийте вміст шейкера в склянку з льодом і прикрасьте ананасом, вишнею, маракуєю та листям м’яти. Або змішайте яблучно-смородиновий сік з гренадіном у шейкері. Помістіть напій у високу склянку з льодом, а решту додайте у воду з бульбашками. Для прикраси ми використовуємо смородину, листя м’яти або гумові сердечка. Споживання води також включає споживання в раціоні, фруктів та овочів.

Кольорові лимонади, що містять цукор та хімічні барвники, не підходять для втамування спраги. Спрага - це навіть не пиво, хоча це напій, який багато вживають влітку. Він має сечогінну дію, а це означає, що він все одно відводить воду з нашого тіла. Якщо ви не можете витримати без алкоголю, слід випити винний спрей у пропорції 1: 2, тобто вино, розведене несолодкою мінеральною водою.

Член Національної ради Словацької Республіки Ярміла Ткачова не може забути питний режим, у неї одразу починає боліти голова і вона хвора

На морі він іноді п’є солону воду, але віддає перевагу добре охолодженим бульбашкам

Ярмала Ткачова, член Національної ради Словацької Республіки, також намагається повністю дотримуватися питного режиму. Вона стверджує, що думка експертів про необхідність пити важлива, і вона її повністю поважає. І не тільки в спекотні літні дні, він також тягнеться до напоїв взимку.

"Достатня кількість рідини важлива для нашого здоров'я. Для нас, жінок, для свіжої шкіри. Адже шкідливі речовини змиваються з організму водою, що дуже важливо". За словами Дж. Ткачової, якщо у нас не вистачає води в організмі, згадані речовини зберігаються в клітинах. "Іноді я нехтую своїм режимом пиття. Тоді я починаю хворіти і болить голова. Це сигнал, що мені потрібно якомога швидше поповнити запас води". Й. Ткачова однозначно віддає перевагу напоям без цукру. Він надає перевагу міхуровій мінеральній воді з низьким вмістом солі. Якщо він не може протистояти смаку солодкого напою, він виключно пригостить собі щось апельсинове або лимонне з бульбашками. І добре охолоджений.

"Влітку я точно питиму більше рідини, ніж взимку, тому що в літню спеку прогулянка сама по собі може забрати тіло. Я не повинен пропускати відповідний напій під час занять будь-яким видом спорту. П'ю його ковтками, але частіше . " Радник також насолодиться сезонними фруктами, які також містять воду. Особливо популярний серед полуниці, вишні та нектарину. Також особливою особливістю не є, якщо замість картоплі чи рису в якості гарніру є овочі. Або у вигляді салату, або англійських овочів.

Любителі пива стверджують, що влітку без нього не обійтися. Й. Ткачова зізналася, що їй подобалося пиво, а точніше її ненароджені діти, коли вона їх чекала. Тоді ви повинні були їй це дати, її буквально попросили. Тепер, коли у вас є алкоголь, ви віддаєте перевагу келиху якісного червоного вина або ігристого вина. "Нещодавно моя дочка запросила мене на змішаний напій" mojito ", який приємно здивував освіжаючим смаком лайма. Мало того, що він мав чудовий смак, але й виглядав приємно"

Вранці Я. Ткачова звикає ставити на стіл 1,5-літрову пляшку мінеральної води і цілеспрямовано випиває її вранці. Хоча він не відчуває спраги. В обід він випиває близько півлітра соди або мінеральної води. "Я дещо змінюю режим післяобіднього пиття, п'ю лише тоді, коли відчуваю спрагу. Але навіть тоді я п'ю близько півлітра рідини. Коли дозріваю, даю тілу близько 2,5 літрів на день у рідкому стані та ін. невизначена кількість рідини в їжі, фруктах, овочах та каві ".

Коли вони йдуть до моря, вони іноді випадково хапають солону воду. Однак у протилежному випадку він дотримується нормального режиму пиття, а це означає, що він із чоловіком випиває глечик вина ввечері, сидячи під музику. Вранці на голодний шлунок знову в якості дезінфікуючої щіпки гарної сливовиці. "За кордоном у мене є проблема з отриманням якісної газованої мінеральної води. В основному вони скрізь пропонують лише ненасичену столову воду. І я віддаю перевагу добре охолодженій воді, хоча кажуть, що влітку кажуть, що краще пити гарячі напої .