Перш за все, що нервова система включена уявний зверху. Нервова система впливає не тільки Ваша регенерація, добробут, сон та енергія. Впливає і нервова система Ваш прогрес у навчанні, оскільки нервова система контролює м’язи - їх скорочення тощо. І нервової системи елементи керування навіть це, наскільки і як швидко ви будете прогресувати у видаленні укорочених м’язів.

укорочених

Тому з цих причин я рекомендую (1) брати участь у тренуванні та нервовій системі нервова адаптація, (2) при розтягуванні враховуйте, що нервова система є важливою частиною поліпшення гнучкості; і (3) дбайте про свою нервову систему, в першу чергу, шляхом достатнього прийому. якісні форми магнію (ні, однієї форми зазвичай недостатньо) і, можливо, використання інших речовин (таких як інозитол) або амінокислоти (наприклад, таурин), які допомагають нервовій системі нормально функціонувати.

Якщо у вас немає належної нервової системи, ваша регенерація буде слабкою, Тож нехай так під час тренування ви нікуди не рухатиметесь, Ваш зупинка м’язового набору припиняється a Ваш відсоток підшкірного жиру збільшиться (особливо в животі, через вироблення кортизолу). До того ж, якщо у вас немає належної нервової системи, ви можете довго розтягуватися і не надто рухатися.

По-друге, для вас це означає це немає такого руху, як рух. Велоспорт, теніс, волейбол, піші прогулянки, біг тощо - все це прекрасні види спорту (якщо вам подобається), але вони нерівномірно обтяжують ваше тіло. Велосипедисти мають надзвичайно слабку верхню частину тіла, тенісисти зазвичай перевантажують лише одну сторону, волейболісти укорочені грудні м’язи і слабкі міжлопаткові м’язи, туристи і бігуни так само, як велосипедисти тощо.

Я не кажу, що вам доведеться відмовитись від улюбленого виду спорту, але враховуйте його обмеження та компенсувати я якісні силові тренування. Навіть якщо вам доведеться присвячувати силовим тренуванням лише 2 дні на тиждень, вам завжди буде краще (якщо ви використовуєте правильну методологію), ніж, наприклад, якщо ви. просто велосипед. Кількість травм та проблем, спричинених односторонніми видами спорту без компенсації силових тренувань, які я бачив досі, становить сотні, якщо не тисячі. Йдіть на це розумно.

Якщо ви знайшли корисну інформацію в статті і вам сподобалась, перейдіть на сторінку "Культура прогресу" за адресою Facebook "Мені це подобається" і заздалегідь дякую за те, що поділилися статтею зі своїми близькими. Інформації буде набагато більше.

Якщо ви зацікавлені отримувати всі новини безпосередньо на свою електронну скриньку, введіть нижче своє ім’я та електронну адресу.