Не над свіжими домашніми фруктами та овочами
Зараз сезон вишень, і я, звичайно, був у бабусиному саду на свіжих, повільно червоніючих вишнях! Вони мають чудовий смак, особливо якщо ви вибрали їх самостійно. Але смак - це не єдине, що так чудово в них!
У вишні багато калію
Вишні містять калій. Це важливий мінерал, який може знизити артеріальний тиск, а також зменшити ризик серцевих захворювань.
Вишні мають низький вміст глікемічного індексу
Чудова новина полягає в тому, що 100 г вишні містять лише 50 калорій. Найкраще, вони також мають низький глікемічний індекс (22 ГІ). Це означає, що вони є прекрасною закускою для діабетиків або людей, які намагаються схуднути.
У вишні багато антиоксидантів
Вишня - один із фруктів, що містить найбільшу кількість антиоксидантів. Ці антиоксиданти важливі для нашого здоров’я, вони можуть допомогти захистити від раку, а також уповільнити старіння.
Вишні допомагають у відновленні
Після важких тренувань наші м’язи можуть боліти до декількох днів. Однак є дослідження, які показують, що вишня може допомогти зменшити цей біль «після тренування» і допомогти м’язам швидше відновитися. Щоб отримати найкращі переваги, починайте їх регулярно їсти (в даний час я їм їх кілька разів на день, самостійно або з грецьким йогуртом та корицею).
Вишні можуть допомогти вам заснути
Вишні містять мелатонін. Мелатонін, який також називають гормоном сну, виробляється в організмі, щоб допомогти нам заснути. Деякі дослідження показали, що вживання вишні через 30 хвилин після пробудження, а також після обіду може підвищити рівень мелатоніну та поліпшити сон.!