Після різдвяних свят, Новорічні святкування, тонни тортів і майонезний салат у нас один-два кілька зайвих кілограмів. Але що, взимку це якось загубиться. Ми починаємо з нового року! Проект `` Літнє тіло 2019 ''!
Мене вразив блог 2017 року про здоровий спосіб життя і разом з ним Яна Граф. Прочитавши її розповідь, я подумав, що якби ми були нарешті вони перестали стрибати на вагах, як йо-йо і вони підходили цілий рік?
Ось як це зробити.
Джані, з чого був головний мотивколи ви створюєте свій блог і коли розумієте, що цим шляхом ви хочете піти?
Це почалося, коли у мене сама була проблема. Не стільки з вагою, я завжди був стрункою, скоріше з їжею. я мав нездорові стосунки з їжею. Я їв занадто мало, займався занадто багато, а результати погіршувались і погіршувались. Я можу це сказати межує з анорексією. Все, те, що я з’їв, мені нав’язали, і хоча я був бідним, моє тіло було жалюгідним.
Тому я тоді шукав консультанта з питань харчування, який скерував мене у правильному напрямку. Я багато читав, приміряючи на собі, що працювало, а що ні, поки не був вона зрозуміла, як працює людський організм. Раптом я почав досягати результатів, на мій подив дуже швидко і через кілька місяців у мене була бажана фігура. Тому я почав вести блоги, хотів допомогти всім, хто намагався працювати над собою, але робив ті самі помилки. Лебо якби хтось сказав мені тоді, що я знаю сьогодні, це заощадило б мені багато часу, енергії і навіть сліз. Це було інколи близько 4-5 років тому.
Чому багато хто зазнає невдач і крутиться в каруселі "Я на дієті - я втрачаю 2 кілограми - jeeej здорово! Я потуратиму - я набрав вагу, я повинен схуднути ''?
Це називається непослідовністю. На жаль, це так, що ми культивуємо фігуру мрій, ми спали на ній вже кілька місяців. Але для повернення назад нам достатньо кількох тижнів. Дисципліна і послідовність дуже важливі для здорового способу життя. Я не кажу, що ти більше ніколи не зможеш побалуватись своїм улюбленим пирогом або смажений сир. Я просто кажу, що нам слід навести дієту в порядку. я буду Я дотримуюсь правила 80% здорових і 20% того, що я відчуваю.
Бо якщо ми будемо занадто суворі до себе, це може нас зламати і врешті-решт ми повернемося на старі нездорові тротуари. Для того важливо не сильно напружуватися сувора дієта. Але також не бути задоволеним у той момент, коли ми почнемо досягати результатів. Якщо ми зможемо розвивати цю дисципліну та послідовність, це також допоможе нам у нашому робочому житті. Тож це перемога кількома способами.
Які основні помилки ми часто робимо, і про які ми можемо навіть не знати?
Одна з найпоширеніших помилок, які ми вчиняємо полягає в тому, що коли ми починаємо худнути, ми перестаємо їсти, або ми їмо дуже мало. Часто, коли я коригую дієту своїх клієнтів, мені доводиться змушувати їх їсти більше. Наше тіло працює так, що якщо ми не даємо йому те, що йому потрібно, якщо ми регулярно не даємо йому достатньо енергії, йому потрібно зберігати запаси в гірші часи. Тому що він не знає, коли отримає черговий запас енергії. Але якщо ми їмо регулярно і в достатній кількості, організму більше не потрібно нічого зберігати. Тому навіть після коригування дієти мої клієнти помітно худнуть вже на початку.
Які 7 найпоширеніших помилок ми допускаємо при схудненні? Прочитайте у статті Яна.
Ще одна дуже поширена помилка - зробити ми намагаємось внести багато змін одночасно. Починається новий рік, я вирішую, що хочу жити здорово, тому повністю змінюю свій раціон. Я почну повноцінно займатися, що чудово, але якщо я раніше цього не робив, раптом у моєму повсякденному житті настане хаос. Для мене є багато, часто я навіть не знаю, що робити, і якщо я роблю це правильно, я повернусь до своєї старої рутини, і це після здорового способу життя.
A помилка також полягає в тому, що ми не терпимо. Якщо ми вже знайшли стиль, який нам підходить, якщо ми не побачимо результатів якомога швидше, це знеохотить нас, і ми закінчимо це. Але тут потрібно зрозуміти, що ми всі різні. Я можу досягти результату за місяць, а ви за 6 місяців. Якщо ми працюємо один над одним щодня, результати точно прийдуть. Але ми не повинні порівнювати себе з іншими. Як кажуть, терпіння троянди приносить.
Давайте зробимо це практично зараз. Я вирішив змінити свій спосіб життя, поставив реалістичні цілі. Я не хочу втрачати 5 кг за 2 дні. Що я повинен їсти?
Важливо уникати оброблених продуктів, Це завжди порада номер 1. Чим чистіший продукт, тим краще для нашого організму. Під обробленими продуктами я маю на увазі щось на зразок ковбаси, паштети, паштети, різні консерви, соуси, напівфабрикати, «Здорові» палички тощо.