kaz67 12.03.2018 21:18:32
Я пробіг шостий сезон, і відповідно до тренувань я завжди ± знав, що у мене в гонці, і це або вийшло, і я щось вдарив, або це пішло не так, і це виявилося погано - але ніколи не траплялося, що я щось бігав не було чим зайнятися,
Я давно готував його - як буряк - що спробую, тож Печки - я біг близько 41 хвилини, що гірше, як завжди біжу швидше і чекаю, поки капатиму, битимусь і виживатиму і нічого - я дотримувався темпу до фінішу і навіть другого тайму про них якомога швидше - щось невидиме, звичайно, останні кілограми були на моральному рівні, але дивно було те, що я дотримав темп, а час 39,38 справді дивний, але я ' Перевірю в наступній гонці, можливо, це був просто мій щасливий день,
хтось має якийсь досвід із цим?
kaz67 12.03.2018 21:29:36
Я просто вказую, що це був куплений буряковий сік
tinaB 12.03.2018 21:36:28
Я дуже люблю буряковий сік, але знаю, що раніше його їсти не можу. як довго до перегонів ви їли ?
kaz67 12.03.2018 22:05:31
>> tinaB, 12. 03. 2018 21:36:28
Так - я також знаю, що є один побічний ефект
Я планував спробувати це в темпі, врешті-решт цього не сталося, тому, щоб бути смішним, я пішов на це
Увечері між 19 і 20 годинами 4 дитини, вранці між 8 ранку і 9 ранку 3 дні, за півгодини до початку вугілля точно, початок 12 годин - без проблем, лише до судом у животі в ввечері, але вони у мене так чи інакше багато разів, я нервуюсь, так що вранці перед перегоном я не знав, це за буряком чи ні
Мене приємно здивувало те, що сік був набагато смачнішим на смак, ніж буряк як такий, навіть смажений,
tinaB 12.03.2018 22:16:49
>> kaz67, 12. 03. 2018 22:05:31
ці спазми в животі були ввечері перед перегоном (після того, як ви випили сік між 7 і 20 вечора) або наступного дня після перегонів ?
kaz67 12.03.2018 22:27:24
до вечора після перегонів, після напівмарафону більше і після великого марафону, тож, мабуть, це не має нічого спільного з соком,
Я трохи помітив, що мені добре після їзди якомога швидше з'їсти щось нормальне - татранку - ковбасу і так далі
eismitte 13.03.2018 08:39:16
>> kaz67, 12. 03. 2018 21:18:32
Минулого року, використовуючи "допінг" у вигляді бурякового соку, я переміг бігунів на дистанції 15 км, які мають на 2 км кращих людей на 10 км краще за мене. Я десь читав, що буряк може поліпшити показники приблизно на 4%, і у мене немає підстав вірити в це. Спробую ще раз перевірити цю гіпотезу в неділю коротшою гонкою.
Alena77 13.03.2018 08:51:31
Чи можу я запитати, що це за сік? З компоту?
Валовий 13.03.2018 09:02:52
Я знаю, що продаються спеціальні запаси, де є справді велика частка буряків, але, наприклад, у нас є пляшка 0,7 л приблизно за 9 євро, і це справді перебільшує. Я особисто «запрошую» буряк як такий, це чудово. Справа в тому, що мені її вже досить, щоб побачити це в туалеті:) Я навіть десь відчув, що її "ефективності" при термічній обробці недостатньо, особливо випічки. Зрештою, можна трохи зварити, але я думаю, що це теж непотрібно. Для мене буряк ходить на їжу чи смузі майже кожен тренувальний день. Потрібно зазначити, що це одна з небагатьох натуральних добавок, на якій я помітно помітив ефект.
SlavoK 13.03.2018 09:28:56
>> Валовий, 13. 03. 2018 09:02:52
То ви змішуєте сирі інгредієнти в смузі? Я все ще це розумію, але ви також зазвичай їсте це сире? Тому я завжди готую або випікаю до м’якості, і, можливо, це дійсно втрачає свій ефект.
З цим стирчать кольором я помітив дивну річ. Поки я не навчуся важко тренуватися, нічого не видно, і після важкої пробіжки колір з’явиться, хоча я востаннє його їв 3 дні тому.
Береник 13.03.2018 09:51:54
Я також люблю смажений буряк, іноді навіть сирий укус. В іншому випадку я додаю до соку 2 × -3 × на тиждень - зазвичай сокую комбінацію буряка, яблук, моркви, апельсинів або іншого шматочка цитрусових, імбиру. Тому я не пробував його до перегонів, я сприймаю це більше як дозу додаткових мінералів та вітамінів, але мій друг бігун допував буряковий сік більше днів поспіль, і кажуть, що швидка регенерація гарантована ... так Я приймаю це ПІСЛЯ навантаження, ніж раніше.
В іншому випадку "відходи" - принаймні тут ви, хлопці, бачите, як це у вас працює. Буряк та шпинат - дуже хороші показники. Бурякова сеча плямить до вечора - не бійтеся (я п’ю вранці), інакше зазвичай до наступного дня. Це правда, що коли я бігаю, і це не повинні бути важкі тренування, я йду приблизно 3 рази протягом ранку - дуже швидке горіння.