фахівець

"Фізична активність допомагає дітям регулювати масу тіла та склад тіла, знижує артеріальний тиск, а також ризик розвитку діабету 2 типу. Ендорфіни, які утворюються в організмі людини під час фізичних вправ, покращують психічне самопочуття людини. Достатня кількість фізичних вправ також підвищує впевненість у собі та підвищує самооцінку », - говорить Саманта Клейтон, експерт з фітнесу в Herbalife Nutrition, перераховуючи переваги регулярних фізичних вправ.

Не знаєте, як спонукати дітей рухатися? Саманта Клейтон розкриває кілька порад, які можуть вам допомогти:

Технологія на вашому боці

Встановіть програму на свій мобільний телефон, наприклад, для підрахунку кроків. Навіть такий простий додаток може стати для них викликом, а також грою, як досягти повсякденної мети. Додаток не тільки чітко обчислює пройдену відстань або спалені калорії. Діти також можуть розважитися, змагаючись, хто зробить більше кроків. Як ти гадаєш? Хто у вашій родині відвідує найбільше за день?

Дізнайтеся, що їх цікавить

Не намагайтеся змусити дітей до чогось, що їм не подобається. Швидше знайдіть, чим вони могли б зацікавитись і чим би хотіли займатись у вільний час. Не соромтеся дозволити їм спробувати кілька видів діяльності, а потім вирішити, яким саме вони хочуть займатись. Якщо дитина бере участь у русі, який їй подобається, вона швидше придбає природну звичку і сприйме це як задоволення.

Подавати приклад

Діти зазвичай несвідомо копіюють поведінку батьків. Тож якщо вони бачать, як ти лежить по телевізору протягом більшої частини дня, ти не можеш бути здивований їх мінімальним інтересом до активних рухів. Вони не розуміють, навіщо їм рухатися. "Але якщо вони побачать, що ви щодня ходите на пробіжки або регулярно займаєтесь, вони почнуть активно жити повністю автоматично. Постарайтеся стати хорошим взірцем для наслідування для своєї дитини і пропонуйте спільні заходи для всієї родини ", - пропонує Саманта Клейтон.

Рух - це не покарання

Переконайтеся, що час фізичних навантажень для дітей пов’язаний з позитивними переживаннями та емоціями. Не намагайтеся за будь-яку ціну примушувати дітей до фізичних навантажень. Наприклад, якщо на вулиці замерзає, придумайте заняття, яким можна займатися вдома. І навпаки, коли надворі тропічна погода, прохолодіть біля басейну. Це створить природні стосунки для пересування дітей, які вони отримають задоволення.

Він може мотивувати кожну людину, коли його хвалять за успіхи, а це виплачує дітям удвічі більше. Навіть дрібниці заслуговують на похвалу. Показуйте своїм дітям радість, якщо вони добре виступають. Наприклад, придумайте сімейну поїздку і побалуйте себе смачною вечерею в нагороду. Тільки переконайтеся, що це не калорійна бомба. Нагорода завжди може мати інший вигляд. Творчості немає меж.

Не можна навчити стару собаку новій штуці

Науково доведено, що якщо у вас в дитинстві складуться позитивні стосунки до руху, ви також сприймете це природно у зрілому віці. "Кожен батько хоче для своєї дитини найкращого. Пам’ятайте, що ваше позитивне ставлення та спрямованість дітей до природного руху може вплинути на їхнє життя і в майбутньому », - додає Саманта Клейтон.