Ви також боролися з різними теоріями, намагаючись скинути зайві кілограми? Збільшення споживання фруктів та овочів є одними з найпоширеніших рекомендацій редукційні дієти. Однак не існує універсального чорно-білого правила, яке позбавить вас будь-яких обмежень. Ми перевірили, чи правда, що достатньо збільшити споживання живої їжі і кілограми дивом знижуються.

Жива їжа

Ми називаємо живою їжею сирі фрукти та овочі. Оскільки їжу шкодували кип’ятінням, вони зберігали ряд чутливих до тепла вітамінів та мінералів, які не вимивалися у воду. Багато хто вважає, що збільшення споживання живої їжі - тобто свіжих фруктів та овочів - є запорукою фігури, про яку мріють. Однак те, що ми можемо сказати однозначно, це те, що жива їжа корисна для організму з боку здоров'я.

Сирі фрукти та овочі є на шлунку лужний вплив, щоб ми не втомилися після їжі. Більшість збереглася поживні речовини, у вищій якості, ніж у приготованій їжі. Отже, хочете ви схуднути чи ні, дотримання живого раціону дуже важливо для нашого організму.

схуднути

Більше овочів насправді недостатньо

Американський журнал клінічного харчування запропонував дослідження, яке підтверджує це Недостатньо додавати порції фруктів та овочів. Кількість людей, які "розпочали дієту", добросовісно додали до свого раціону шість порцій овочів, але це була єдина зміна, яку вони зробили, тому вплив на втрату ваги був нульовим.

Якщо вам потрібно схуднути, недостатньо з’їсти більше живої їжі, від чогось потрібно відмовитись. Фрукти та овочі, якщо вони мають впливати на втрату ваги, вони повинні замінити харчовий інгредієнт.

Резюме

Якщо можеш менш основна страва, Має сенс додати салат. Ще більшого ефекту ви досягнете, якщо підете, наприклад, до смаженої цвітної капусти ви не даєте картоплю, а лише овочевий салат. Однак, якщо ви не зменшите порції основних страв і просто додасте овочі, ви з часом з'їсте більше і результатом може стати місце схуднення, навпаки - набір ваги.