Мілан Крайняк (1973) є членом Національної ради Словацької Республіки та заступником голови руху МСП РОДІНА. Він є автором бестселера "Банда злодей", а також публікацій "Успішні політики словацької історії", "Доктрина держави" та "Словацька ідентичність". У 1997-1998 роках служив у 5-му полку спеціального призначення Йозефа Габчика в Жиліні. Він одружений, має одну дочку і живе в Братиславі.
Я визнаю, що ніж відкрився в кишені, коли я прочитав останню рекомендацію американського сервера usnews.com, який увійшов до десятки найкращих дієт для схуднення. Одна і та ж мантра повторюється протягом 50 років: їжте якомога більше овочів, фруктів та цільнозернового хліба або випічки, зменшіть споживання насичених жирів і замініть їх корисними жирами та горіхами. Не їжте червоне м’ясо, а птицю та рибу.
Спробуйте, і в кінцевому підсумку ви отримаєте десятки мільйонів американців, які протягом останніх десятиліть бігали 5 разів на тиждень, харчуючись згідно з цією рекомендацією і все ще страждаючи ожирінням. Вони починали кожен день із "здорового" сніданку, який складався із цільнозернових мюслі з фруктами. І вони були набиті досить, бо згідно з рекомендаціями лікарів та «експертів», потрібно їсти найбільше вранці, зазвичай в обід і лише трохи ввечері, щоб ваш організм міг з цим впоратися.
Я дотримувався подібних рекомендацій майже двадцять років. Я люблю фрукти, фарширував їх особливо ввечері, щоб не з’їсти чогось неправильного. Я також люблю домашню птицю, їв її, коли міг. Багато років я взагалі не їв солодощів. Результат? Менш ніж за двадцять років я постійно набираю вагу. Я піднявся з дев'яноста кг до 124 кг. І я зробив кілька відчайдушних спроб за ці двадцять років, коли при строгому способі життя схуд на 10-12 кг. Тим не менше, я був за рік, де раніше.
Потім я прочитав кілька цікавих статей. Наприклад, той факт, що стародавні єгиптяни харчувалися саме вищевказаними рекомендаціями, але страждали ожирінням, діабетом, інфарктами та інсультами, як і наша цивілізація. Але ескімоси, які їдять практично лише жирне м’ясо, здорові, як буряк. Я багато читав про дієту Аткінсона або дієту Палео і вирішив спробувати прямо протилежне.
Я почав їсти м’ясо будь-якого виду та овочі будь-якого виду. Я їв стільки, скільки вони їли, і будь-коли, вранці, в обід, ввечері, о третій ночі. Я також їв яйця та сир. Я пропускав будь-яке борошно, крім випадкового вживання чистого житнього хліба. Я пропустив все, що містило білий цукор - напої та солодощі. Я пропустив будь-який фрукт. Результат? За вісім місяців я скинула 24 кг - зі 124 кг до 100 кг.
Чи є така дієта стійкою? Незважаючи на те, що тоді я почав їсти кілограми фруктів та солодощів, я набрав назад лише близько 5 кг. Досить було продовжувати опускати борошно.
Оскільки я вирішив почати бігати, я знову застосував перевірений підхід до їжі. За два тижні я схудла на 2 кг і з нетерпінням чекаю, що через двадцять років моя вага опуститься нижче 100 кг. Як тільки я скажу собі, що задоволений своєю поточною вагою, я буду лікувати себе один день на тиждень, коли буду їсти що завгодно і в будь-яких кількостях. Днями дотримуватимусь перевіреного.
І ще одна важлива річ: 80 відсотків при спробі схуднути - це їжа, лише 20 відсотків ви робите за допомогою фізичних вправ чи фізичних вправ. У вас є тисячі триатлетів по всьому світу, які щодня тренуються у дві фази і все ще мають зайву вагу. Правильне харчування просто набагато важливіше енергетичних витрат. Тепер, коли я знову почав худнути, я роблю це заради бігу, щоб полегшити суглоби. Я не бігав, щоб схуднути.
Оскільки цей текст також читають жінки, я хотів би зробити ще одну рекомендацію: якщо ви мені не вірите, довіряйте принцесі Кейт або Іванці Трамп. Незважаючи на кілька пологів, вони підтримують струнку лінію за дуже подібними правилами, яких я дотримуюсь.
Якщо ви кілька разів пробували схуднути, але нарешті дійшли до того місця, де були до дієти, спробуйте мої рекомендації. Думаю, ви будете приємно здивовані.