Коли дієти майже стали модними, ми, як правило, забуваємо про вперті факти. Бери за наше здоров’я!

схуднення

Хоча дослідники гарячково працюють над винайденням іспанського воску, необхідного для досягнення гарної форми без жиру, вони все ще не можуть рекомендувати навіть більше того, що «для гарантованої втрати ваги ми споживаємо менше калорій, ніж потрібно нашому тілу».

Тож великий прорив ще попереду, але наука на нашому боці зі своїм «меншим» відкриттям. Давайте поглянемо на деякі нові функції:

Розрахункові калорії

Той, хто вирішив скинути кілька кілограмів, не повинен забувати уникати калорій, властивих напою! Якщо ми не звернемо на це уваги, то легко може статися так, що ми постачаємо свій організм набагато більше енергії у вигляді рідини, ніж за допомогою твердої їжі.

Обчисліть свою ідеальну вагу

Існує ряд методів схуднення, які рекомендують тим, хто страждає від надмірної ваги, вести щоденник того, що вони вживають протягом дня. Однак більшість із них, як правило, забувають про відстеження споживання рідкої енергії.

В одному дослідженні Бенджамін Кабальєро зі школи охорони здоров’я імені Джона Хопкінса Блумберг зважив те, що ми випили за двадцять чотири години, і виявив, що середньостатистична доросла людина споживає набагато більше калорій з рідин, ніж із твердої їжі.

Секрети гарного навчання

Успіх дієт може залежати також від того, чи будемо ми наголошувати на енергетичному напої на додаток до їжі. Вчені протягом 18 місяців відстежували харчові звички 810 чоловіків та жінок у віці двадцяти п'яти та сімдесяти дев'яти років.

Свідомий підрахунок калорій показав, що 37 відсотків надлишків калорій надходять від солодких безалкогольних напоїв.

Просто струсіть це

Пристрої на основі вібрації можуть допомогти нам схуднути, але ми можемо позбутися більшості жирових прошарків живота, які вважаються найбільш небезпечними для здоров’я за допомогою цього методу.

Скільки калорій потрібно? Калькулятор!

Однак знижене споживання калорій не плаває таким чином. В ході дослідження в Університеті Антверпена вчені виявили, що ті, хто хоче схуднути на вібруючій поверхні, можуть в довгостроковій перспективі втратити більше ваги, ніж ті, хто має зайву вагу за традиційною фітнес-програмою.

61 учасник курсу схуднення на дієтах та фізичних вправах протягом шести місяців на власний ризик пройшов програму, призначену дослідниками.

По завершенні роздумів з'ясувалося, що користувачі спеціального пристрою, що індукує вібрацію, були на 11 відсотків легшими через півроку своєї початкової ваги тіла, тоді як ті, хто сидів на дієтах і займався лише спортивними експериментами, голодували, втрачали вагу ще через рік. також, він у середньому становив лише 1,5 фунта.

Критичні показники

З точки зору здоров'я, ще важливіше виявити, що окружність живота членів групи за допомогою вібрації зменшилась більшою мірою, ніж у тих, хто бере участь у традиційних фітнес-тренуваннях, і ця зменшена окружність залишалася навіть рік після вібраційні тренування.

До цього часу вібраційні пристрої використовувались в основному в галузі ортопедії (не кажучи вже про сексуальні засоби), оскільки багато травм та розтягнень, отриманих під час занять спортом, можна порівняно швидко полегшити цим методом, але зараз, згідно з результатами, їх також можна використовується в нових полях.

Помірний голод також підтримує вашу психічну форму

Відстеження споживаних калорій корисно не лише для щоденного відстеження набору ваги, але, згідно з дослідженням Мюнстера, м’яке голодування також підтримує нас у психічній формі.

У попередніх наукових дисертаціях повідомлялося, що у експериментальних тварин нижче споживання калорій та споживання більшої кількості ненасичених жирних кислот покращують розумові здібності.

Нещодавно такий самий ефект був продемонстрований і у людей: із п’ятдесяти, в середньому шістдесятирічних учасників спостереження, ті, хто брав участь у тримісячному курсі голодування, виявилися більш ефективними в тесті на основі пам’яті.

Люди з надмірною вагою менше відчувають солодкий смак

Під час пошуку причини ожиріння дослідники знайшли появу ляпаса: люди з ожирінням відчувають себе менш солодкими, ніж їх пропорційні колеги, і, як результат, споживають більше солодощів - принаймні це передбачається після їх експериментів на щурах.

Згідно з їх теорією, це справедливо і для людей: давно науково доведеним фактом є те, що організм людей із надмірною вагою виробляє менше дофаміну.

Ця речовина відповідає за стимулювання центру самонагородження нашого мозку, але якщо його виробництва не вистачає, люди частіше «винагороджують» себе їжею.

(WEBPatient - К.Дж., перекладач, коректор: д-р Йона Анжеліка, педіатр)

Рекомендація до статті

Спокій важливий, але також можуть знадобитися ліки.

Якщо вчасно не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.

Мирних, щасливих, мирних днів з нашими коханими - всі прагнуть цього в найкрасивіше свято року, Різдво. У цьому випадку.

Генетика та сімейне походження, безсумнівно, є важливими факторами надмірної ваги. ДНК відіграє важливу роль у розвитку ожиріння, але не може.

2019 рік показав дуже різноманітну картину з точки зору модних дієт. Згідно з опитуванням Google, Рег-Енор, космонавт, яйцеклітина чи.

Поширеною проблемою життя людей, які харчуються, є те, що після дієти вони не набувають очікуваного стрункого тіла, але смугаста, звисаюча маса шкіри залишається на них.

Більшість дієт створюють помилкові ілюзії, а потім, закінчивши дієту, приходить сюрприз: дієти за короткий час.

Все більше людей із зайвою вагою та ожирінням, у тому числі багатьох дітей. Трохи руху, сидіння, багато перегляду телевізора та комп’ютера - це швидко.

Чи є солодощі табу під час дієт? Чи справді секс є одним з найкращих методів спалювання жиру? Виготовляється із цільного зерна.

Спорт не тільки приносить користь нашій фігурі, але і покращує нашу самооцінку. З невеликою зміною способу життя для стиснення м’язів та самопочуття.