Здоров’я та медицина Відео: Кліше No 3: Кокосовий жир здоровий (лютий 2021)

Якщо ви сподіваєтесь швидко схуднути на кілька кілограмів, це може легко спокуситися багатьма дієтами, які сьогодні доступні, наприклад, триденна дієта, яка вже кілька років оголошується під різними назвами. Звучить чудово: їжте сувору, низькокалорійну дієту протягом трьох повних днів і спостерігайте, як кілограми падають! Це звучить настільки чудово, що багато людей прийняли 3-денний план дієти, але зараз вагон позбавляється контролю завдяки інформації з різних джерел та суперечливим повідомленням щодо його безпеки та ефективності. То що таке реальність, а що вигадка? Прочитайте правду про триденну дієту та інформацію, яка допоможе вам вирішити, чи спробувати цю жахливу дієту.

харчування

Що це

Триденна дієта була відома під різними назвами, включаючи 3-денну серцеву дієту, 3-денну дієту, 3-денну військово-морську дієту та 3-денну військову дієту. Він також був пов'язаний з численними організаціями охорони здоров'я, такими як клініка Клівленда, Американська кардіологічна асоціація та кайзер. Це далеко не вичерпний перелік, але складається враження, що дієта добре відома в різних колах світу. Сполучені Штати та Австралія, мабуть, забезпечили найбільший вплив на цю програму. Дієта - це триденна програма, в якій перераховані дуже специфічні продукти, які потрібно їсти, і ви стверджуєте, що втрачаєте значну кількість ваги (до 10 фунтів за три дні!) І виводите токсини з організму, поки ви дотримуєтесь програму, і вам не доведеться переїдати.

Причина, чому триденну дієту називають здоровою для серця, полягає в тому, що вона містить деякі продукти, багаті омега-3 жирними кислотами, речовиною, яка, як відомо, знижує рівень холестерину у багатьох пацієнтів. Однак на цьому подібність закінчується між 3-денним планом дієти та програмою здорового харчування.

Триденна дієта є конкретною і твердою, хоча вона може дещо відрізнятися залежно від доступу до меню. Існує певна їжа, яку вживають з кожним прийомом їжі, і протягом 3 днів не залишається вільного місця. Кожен прийом їжі складається приблизно з 600 калорій, а це зовсім не багато їжі і призначений для збільшення обміну речовин, швидшого спалювання жиру. Їжа має знижений вміст вуглеводів і, здається, призводить до швидкої втрати ваги. Однак більшу частину цієї втрати можна пояснити втратою води, і вага, швидше за все, повернеться після їжі. Важливо відзначити, що дієта йо-йо вважається нездоровою для більшості медичних працівників, які натомість рекомендують повільне, стійке зниження ваги, яке залишатиметься в довгостроковій перспективі.

Меню включає такі продукти, як гаряче, морозиво, яйця та сир, але збалансоване з фруктами та овочами, такими як капуста, квасоля, морква та яблука. Напої складаються з чорної кави або чаю в більшості страв і чотирьох склянок води або іншого калорійного напою на день.

Більшість триденних переглядів дієти в першу чергу є негативними через обмежений вибір їжі та результати йо-йо дієт. Дієта називає це "ще однією страшною дієтою, яка має якийсь божевільний метод зменшення доз".

Дієта Укуси говорить: "Триденна дієта має загальні великі пальці". На додаток до низької кількості калорій, Diet Bites зазначає, що поєднання їжі розроблено, щоб зробити дієту досить гладкою. Такі організації, як Американська кардіологічна асоціація та клініка Клівленда, також винесли свій вердикт, оскільки їхні професійні імена були пов’язані з триденною дієтою через безліч джерел.

Американська асоціація серця

Оскільки триденний план дієти часто приписували Американській кардіологічній асоціації, AHA розмістив на своєму веб-сайті повідомлення про те, що він ніколи не підтримує жодного типу короткострокової програми схуднення, включаючи триденну дієту, і вказує на ризики для здоров'я, пов'язані з їжею з високим вмістом жиру та холестерину.

Метою Американської кардіологічної асоціації є просвітництво людей про користь для здоров'я від використання харчових харчових звичок, які можуть допомогти схуднути в довгостроковій перспективі. За даними AmericanHeart.org, "фактичний план дієти Американської асоціації серця рекомендує щоденні порції різних категорій продуктів, а не конкретних продуктів". Сайт доходить до того, що називає триденну дієту "фальшивою дієтою", не рекомендованою цією організацією.

Клініка Клівленда

Подібний звіт є на веб-сайті клініки Клівленда за адресою Cms.ClevelandClinic.org. Згідно з цим веб-сайтом: "Ми всі хочемо, щоб втрата ваги та інші користі для здоров’я відбувалися за допомогою простої триденної зміни дієти, але суттєве зменшення калорій та включення/виключення певних продуктів з раціону - це не шлях до довгострокової, постійної ваги втрати та користь. для здоров'я ".

Натомість клініка Клівленда рекомендує добре збалансовану дієту з різноманітними дієтичними варіантами як найкращий спосіб схуднути та жити здоровіше. Можливо, ви не побачите результатів через три дні, але якщо ви будете дотримуватися плану, ви побачите їх, і вони залишаться на довгому шляху.

А як щодо Detox?

Іншою назвою цієї 3-денної дієти була триденна детоксикаційна дієта, оскільки вона стверджувала, що виводить з організму слиз та інші токсини. Хоча ця 3-денна дієта може не відповідати виставленням рахунків як здорового способу детоксикації організму, є ще три дні дієти, які пропонують більш безпечний спосіб детоксикації. Одним із них є полоскання фруктів Джея Робба, це триденна дієта, яка може ефективно допомогти детоксифікувати ваше тіло і, можливо, скинути кілька кілограмів за раз. Джей Робб - клінічний дієтолог та сертифікований тренер з фітнесу з більш ніж 20-річним досвідом у своїй галузі. Хоча багато лікарів ставлять під сумнів вимоги цієї програми щодо схуднення, є певні докази того, що такий тип голодування може бути ефективним способом очищення системи.

Суть дієти полягає в тому, що дієта з таким обмеженням не є безпечним або ефективним способом схуднення. Ті, хто знає, такі як Американська кардіологічна асоціація та клініка Клівленда, мають додаткові харчові програми, які допоможуть вам схуднути та оздоровитись у процесі.

Обидва радять вживати найрізноманітніші продукти з харчової піраміди USDA і щодня займатися фізичними вправами, щоб підтримувати своє тіло в максимально здоровій формі. Це може не чарівно і не швидко, але здорове харчування у поєднанні з щоденними фізичними вправами все ще є найефективнішим способом зменшити кілограми та загальним здоровим способом життя.

Завжди звертайтесь до лікаря

Хоча корисно отримувати інформацію про стан здоров’я, читаючи та розмовляючи з друзями, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед тим, як спробувати будь-яке нове лікування чи змінити дієту. Пам’ятайте, що Адміністрація США з питань харчових продуктів і медикаментів суворо не регулює міцність, чистоту та безпеку трав та добавок. Не забувайте завжди читати етикетки товарів. Якщо у вас є стан здоров’я або ви приймаєте інші ліки, трави або добавки, поговоріть зі своїм лікарем перед початком медичної процедури або зміною стану здоров’я. Ця інформація не призначена замінити рекомендації лікаря. LifeScript не несе відповідальності за рішення, прийняті читачами на основі наданої інформації.

Яке ваше зниження дієти?

Ви вже знаєте, чи не є ви отруйною їжею чи годівницею для хліба та масла. Чи знаєте ви, чи є у вас солодкий зуб або солоний різець. То що ще воно знає, чому ваша дієта не працює? Дізнайтеся, чи несвідомо ви саботуєте свій план схуднення і додаєте великі пальці до талії, використовуючи це.