Надмірна вага або кілька зайвих кілограмів - це не просто косметичне питання. Ожиріння само по собі є хворобою, яка має дуже серйозні наслідки для здоров'я за будь-яких обставин, також коли ГРВІ-CoV-2 переймає організм.

Уже є наукові дані, які підтверджують, що надлишок жиру збільшує ймовірність госпіталізації через коронавірус та погіршує прогноз у осіб молодше 65 років.

tribuna

Надмірна вага або кілька зайвих кілограмів - це не просто косметичне питання. Ожиріння само по собі є хворобою, яка має дуже серйозні наслідки для здоров'я за будь-яких обставин, також коли ГРВІ-CoV-2 переймає організм.

Тому фізичні вправи, розуміючи їх, як заняття не розваги, а як найпотужніший інструмент, який існує для поліпшення здоров’я, м’язової сили та хронічних захворювань.

Сьогоднішній тренінг складається з виконання 4 вправ. Ми повинні пройти від 2 до 4 кіл.

1. Сидячи, закинувши руки за голову, ми повинні встати і розсунути лікті назад, наскільки це можливо. Зробіть 10 повторень.

2. Сідайте і сходите зі стільця. Ми повинні виконати 10 повторень. Якщо втомлюваність висока, виконуйте менше повторень або знижуйте висоту за допомогою іншого стільця.

3. Близнюки. Впертися руками в стіну. Нахиліться над ним своїм тілом. Підніміть і опустіть п'яти від підлоги на 20 повторень. Щоб збільшити інтенсивність, збільште нахил свого тіла до стіни.

4. Облицюванням до стіни. Покладіть на нього обидві руки. Ведіть одну ногу над іншою. Потім відведіть одну руку в протилежну сторону. Таким чином, що ми можемо мобілізувати плечовий пояс. Зробіть по 10 повторень з кожного боку.

Альваро Толедано. Бакалавр з фізичної активності та спорту. Реєстраційний номер: 55 530. Керівник тренінгу Fitplus Center