Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

здорових

Хто б не хотів цих смачних, поживних молочних продуктів? На жаль, сир рідко зустрічається в раціоні через високий вміст жиру та калорій, але останні дослідження можуть змінити його роль у здоровому харчуванні. При наявності сиру т. Зв утворюється масляна кислота, яка допомагає, крім усього іншого, запобігати раку, зменшує внутрішнє запалення, а також допомагає боротися з ожирінням. Ось 5 корисних сирів, які ви обов’язково повинні спробувати:

1. Полегшіть скарги на ПМС пармезаном

Згідно з одним дослідженням, більше 25 відсотків жінок страждають на ПМС, тобто передменструальний синдром та його неприємні симптоми. Багатий кальцієм пармезан може допомогти зняти втому, млявість, приборкати тягу та полегшити перепади настрою.

2. Слім з моцарелою

Цей класичний італійський інгредієнт піци містить на третину менше жиру, ніж інші аналоги, що робить його ідеальним доповненням до нежирних дієт. Інша хороша річ - це повно білка, тому його дуже корисно вживати після тренажерного залу, і ви можете досягти відчуття ситості швидше, ніж з іншими різновидами.

3. Захистіть здоров’я серця фетою

Ви коли-небудь замислювались, коли жували свій грецький салат, наскільки добре ви робите своє серце? Якщо ні, то ось хороша новина: дослідження 2015 року показало, що ті, хто споживав 10 дкг фета-кремового білого сиру, мали на 20 відсотків менше серцево-судинних захворювань і на 41 відсоток менше інсультів. Порівняно з іншими вершковими сирами, фета містить на 30 відсотків менше насичених жирних кислот, які відповідають за закупорку артерій.

4. Розвивайте м’язи рікоттою

На жаль, велика частина білка в молоці втрачається під час виготовлення сиру. Але не як рикотта! 10 дкг сиру містить 14 грамів білка для нарощування м’язів. Високий вміст амінокислот також сприяє розвитку м’язів.

5. Уникайте здуття швейцарського сиру

Вам важко засвоювати молочні продукти? Чи викликають вони здуття живота? Цей швейцарський твердий сир з великими отворами може бути винятком, оскільки більша частина лактози добувається під час його приготування, тому ви можете насолоджуватися цим смачним твердим сиром, навіть якщо ви чутливі до лактози.