Є багато факторів, пов’язаних із підвищеним ризиком розвитку цукрового діабету 2 типу, таких як малорухливий спосіб життя, високий кров’яний тиск і надмірна вага. Загалом було показано, що чим більше надмірна вага, тим більший ризик розвитку діабету 2 типу, тому дуже важливо контролювати свою вагу.
Як ми дізнаємось, чи страждає людина ожирінням?
Найбільш прийнятним способом визначити, чи є у людини надмірна вага чи ожиріння, є обчислення індексу маси тіла (ІМТ), який пов'язує вагу із зростом людини.
Як обчислюється ІМТ?
Ця проста формула дозволяє розрахувати ІМТ. Таким чином, людина, яка має розмір 1,75 м і важить 72 кг, матиме ІМТ 23,5 (72/3,0625 = 23,5).
Зазвичай, якщо мій ІМТ ...
До 18,5: Я маю недостатню вагу
Між 18,5 і 24,9: Я маю достатню вагу
Між 25 і 29,9: У мене надмірна вага
Понад 30 років: Я страждаю ожирінням
Однак результат слід завжди оцінювати разом із нашим лікарем, оскільки формула не враховує, вага залежить від жиру чи м’язової маси. Таким чином, атлетична людина, що має сильний колір обличчя, матиме дуже високий індекс маси тіла, хоча ні в якому разі не має зайвої ваги. Крім того, враховувати ІМТ потрібно не лише при оцінці схильності до розвитку діабету типу 2. Хоча накопичення жирів, як правило, шкідливе для нашого організму і сприяє розвитку різних захворювань, важливо область, де відкладається жир.
Що таке абдомінальне ожиріння?
Абдомінальне ожиріння, на відміну від периферичного ожиріння (підшкірний жир), відноситься до жиру, який накопичується лише в центральній ділянці тіла, на рівні пупка. Цей тип жиру впливає на основні внутрішні органи, такі як печінка та підшлункова залоза, сприяючи появі запальних процесів та резистентності до інсуліну.
Щоб дізнатися, чи є у нас надлишок жиру на животі, це так просто, як за допомогою рулетки та вимірювання периметра талії, просто на рівні пупка. Абдомінальне ожиріння вважається:
-У жінок: периметр більше 80 см
-У чоловіків: периметр більше 90 см
З цієї причини люди з абдомінальним ожирінням, навіть якщо вони мають здорову вагу, мають вищий ризик високого рівня глюкози, артеріального тиску або холестерину в крові, ніж люди з ІМТ із надмірною вагою, але надлишок жиру яких периферичний.
Щоб запобігти абдомінальному ожирінню та зменшити ймовірність розвитку діабету 2 типу, головним є здорове та збалансоване харчування, а також регулярні фізичні вправи. Зрештою, підтримка здорового способу життя, без сумніву, є найкращим способом утримати діабет.
Автор: д-р Рікардо Даріас-Гарсон, служба ендокринології та харчування, Університетська лікарня Нуестра Сеньора де Канделарія, Санта-Крус-де-Тенеріфе.