Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) визначає ожиріння як надмірне накопичення жиру, що шкодить самопочуттю людини. Однак останні публікації йдуть далі і визначають ожиріння як хронічне системне, метаболічне, поліорганне та запальне захворювання, що характеризується наявністю надлишку жиру в організмі порівняно з тим, який може вмістити організм і що спричинює підвищений ризик захворюваності і смертність.

Сьогодні в Медична клініка Дінан ми хочемо поговорити з вами про небезпеку ожиріння та про те, як уникнути ожиріння, щоб вести набагато здоровіший спосіб життя. Ми пояснимо вам це нижче.

ожиріння

Фактори ризику ожиріння

У своєму останньому звіті Іспанське агентство з безпеки харчових продуктів та харчування (AESAN) вказує на це поширеність ожиріння та надмірної ваги у дорослих іспанців становить 53%, Це значення, яке продовжує зростати з кожним роком завдяки численним факторам, серед яких, зокрема, поведінкові, генетичні, демографічні та ендокринологічні фактори.

Проведені на сьогодні різні епідеміологічні дослідження виявили та класифікували різні фактори, пов’язані з надмірною вагою та ожирінням серед населення. Ці фактори можна побачити в наступній таблиці:

Небезпека ожиріння: супутні захворювання

Ожиріння збільшує ризик інших медичних ускладнень. Ожиріння - це медична проблема, яка збільшує ризик захворювань та проблем зі здоров’ямd потенційно серйозні, серед яких є:

Що ми можемо зробити, щоб запобігти та зменшити ризик зайвої ваги/ожиріння?

Від команди харчування Dinan Clinic ми хочемо запропонувати вам кілька основних порад щодо зменшення ризику зайвої ваги або ожиріння.

  1. Дотримуйтесь плану здорового харчування

Відстеження a здорове, збалансоване та повноцінне харчування що пристосовується до потреб кожної людини, допомагає зменшити% жирової маси, що міститься в нашому тілі, і поліпшити наш стан здоров'я, зменшуючи поширеність страждань різними патологіями.

  1. Виконувати фізичні вправи

Серед численних переваг щоденних фізичних вправ виділяються такі: зменшення ризику серцево-судинних захворювань, високий кров'яний тиск, ожиріння та рак. Крім того, це зміцнює кістки і збільшує щільність кісток.

  1. Зменшити споживання ферментовані, дистильовані та газовані напої
  2. Зменшити споживання високооброблені харчові продукти, завдяки великій кількості солі, простих цукрів та насичених жирних кислот, які вони присутні у складі.
  3. Збільште споживання фруктів та овочів
  4. Курити заборонено
  5. Зберігайте позитивне ставлення та ставите цілі особистого розвитку

Пам'ятайте, що якщо у вас є якісь запитання або вам потрібна допомога та професійна допомога в медичній клініці Dinan, ви можете знайти нашу Дієтолог - дієтолог Сара Лопес Матео до ваших послуг. Ваше здоров’я - наш пріоритет, ми чекаємо на вас.