Фактори ризику, яких можна уникнути
До факторів, що посилюють ішемічну хворобу, належать такі, які ви не можете контролювати, і більше, що ви можете. Ви не можете контролювати вік, стать, расу, сімейний анамнез та серцеві захворювання, які могли бути у вас раніше. Але ви можете контролювати, лікувати або запобігати наступним факторам ризику:
• Надмірна вага
• Куріння сигарет і тютюновий дим
• Надмірне вживання алкоголю
• високий рівень холестерину
• Високий кров'яний тиск (високий кров'яний тиск)
• Цукровий діабет
• Високе споживання солі
Перевіряйте артеріальний тиск принаймні щороку. Якщо ваш лікар діагностує високий кров'яний тиск, можуть бути призначені дієта, фізичні вправи та ліки, щоб тримати вас під контролем.
відсутність руху
Регулярні помірні та енергійні заняття - чудовий спосіб зменшити ризик серцевого нападу та серцевих захворювань. Це може допомогти при холестерині в крові, цукровому діабеті та ожирінні, а також може допомогти знизити артеріальний тиск та зменшити ризик інсульту. Прості вправи, такі як ходьба, садівництво, робота по дому та танці протягом 30 хвилин, можуть допомогти вашому серцю. Якщо ви вже неактивні, почніть трохи протягом 10 хвилин, а потім поступово збільшуйте до 30 хвилин. Американська кардіологічна асоціація рекомендує 30-60 хвилин інтенсивних фізичних навантажень, 3-4 рази на тиждень, щоб підготувати серце та легені. Темпові прогулянки, аеробіка, танці, біг підтюпцем, біг, веслування, плавання та такі види спорту, як тенісний сингл, ракетбол, футбол та баскетбол є підходящими видами діяльності. Суть в тому, що час - це звичайна програма фізичних навантажень. Попросіть свого лікаря перед початком програми жвавих занять, особливо якщо ви середнього та старшого віку, маєте серцеві захворювання або інші проблеми зі здоров’ям і довго не працювали.
Надмірна вага та ожиріння
Надлишок жиру в організмі - особливо в області талії - представляє значний ризик високого кров’яного тиску, високого рівня холестерину в крові, високих рівнів тригліцеридів, діабету, серцевих захворювань та інсульту. Це вірно навіть тоді, коли відсутні інші фактори ризику. Ви можете оцінити жир в організмі, вимірявши обхват талії та індекс маси тіла (ІМТ). Виміри талії високого ризику становлять 35 дюймів і більше для жінок та 40 дюймів і більше для чоловіків.
Формула ІМТ стосується ваги та зросту людини, який для більшості людей точно відповідає жиру в організмі. Значення менше ІМТ 18,5 вважаються худорлявістю. значення від 18,5 до 24,9 є здоровими та становлять мінімальний ризик для здоров’я.
Ожиріння визначається як значення ІМТ на 25,0 менше 30,0 і являє собою помірний ризик.
Ожиріння визначається значеннями ІМТ 30,0 або більше, а 40 і більше визначається екстремальним ожирінням. Люди зі значенням ІМТ 30 і більше мають високий ризик серцево-судинних захворювань.
Втрата ваги від 10 до 20 фунтів може допомогти зменшити ризик серцевого нападу та інсульту. Щоб схуднути, жінкам потрібно з’їдати від 1200 до 1500 калорій на день, але не менше 1200. У добовому діапазоні чоловіки отримують від 1500 до 1800 калорій, але не менше 1500. Втрата одного-двох кілограмів на тиждень вважається здоровою втратою ваги.
Якщо вам потрібна допомога у зниженні ваги, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, дієтологом (дієтологом) або дієтологом, уповноваженим державою (LD або CN).
Куріння
Якщо ви палите, у вас є серйозний ризик інфаркту та інсульту. Ось чому:
• Показано, що тютюновий дим посилює розвиток атеросклерозу, пошкоджуючи стінки судин і створюючи відкладення холестерину.
• Зменшує холестерин ліпопротеїнів високої щільності (ЛПВЩ), “хороший” холестерин.
• Це може призвести до утворення тромбів до серцевого нападу або інсульту.
Якщо ви палите сигари або труби, у вас також підвищується ризик розвитку ішемічної хвороби серця. І якщо ви перенесли серцевий напад і продовжуєте палити, ви ризикуєте раптово зупинити серце, емфізему і навіть смерть.
Усуньте ризик, НЕ ПАЛІТЬ. Якщо ви ніколи раніше не курили, це не почнеться. Якщо ви не палите, ви отримуєте допомогу кинути курити. Якщо ви кинете палити, негайно починайте зменшувати ризик.
Високий рівень холестерину
Високий рівень холестерину в крові може спричинити ішемічну хворобу серця та інфаркт. Це також вторинний фактор ризику розвитку інсульту. Холестерин - це м’яка жирна речовина, яка присутня в крові та всіх клітинах організму. Існує два типи холестерину:
Ліпопротеїн низької щільності (ЛПНЩ) означає "поганий" холестерин. ЛПНЩ чіпляється до стінок судин, збільшуючи накопичення нальоту. Високий рівень ЛПНЩ збільшує ризик серцевих захворювань та теплових нападів.
Ліпопротеїн високої щільності (ЛПВЩ) означає "хороший" холестерин. Він переносить надлишок холестерину в печінку, де виводиться з організму. Якщо у вас низький рівень ЛПВЩ, у вас вищий ризик серцевого нападу. Але виправити стан можна, контролюючи вагу, дотримуючись правильної дієти, займаючись фізичними вправами та, в деяких випадках, приймаючи ліки.
Тригліцериди є найбільш поширеними в жирових відкладеннях. Хоча високі рівні тригліцеридів не є прямим фактором ризику серцево-судинних захворювань, вони часто спостерігаються у людей, які страждають на серцеві захворювання. Коли високі тригліцериди поєднуються з низьким рівнем ЛПВЩ і високим вмістом ЛПНЩ, вони прискорюють атеросклероз і збільшують ризик діабету.
Гіпертонія
Якщо у вас високий кров'яний тиск (високий кров'яний тиск), вашому серцю доведеться посилено працювати, піддаючи серце та артерії ризику. Збільшується ризик серцевих захворювань, інсульту, застійної серцевої недостатності та ниркової недостатності.
Вимірювання артеріального тиску показує силу, що діє на кров при серцебитті (у більшій кількості, яка називається систолічною), і коли вона перебуває в стані спокою (у меншій, діастолічній). Якщо у вас високий кров'яний тиск, якщо ви читаєте 140/90 або більше, два або більше вимірювань.
Причини високого кров'яного тиску невідомі у 90-95 відсотків випадків. Однак такі фактори збільшують шанси високого кров’яного тиску:
• Твій вік. Артеріальний тиск підвищується з віком.
• Сімейна історія (в тому числі расова). Якщо у батьків високий кров'яний тиск, ризик вищий, ніж у тих, у кого цього немає. Афро-американці частіше мають високий кров'яний тиск, ніж білі.
цукровий діабет
Коли людина страждає на діабет, організм не реагує належним чином або інсулін, гормон, необхідний для перетворення цукру, крохмалю та інших продуктів в енергію. Діабетики мають занадто високий рівень цукру в крові - показники глюкози в плазмі натще 126 мг/дл або більше, виміряні двічі.
Діабет 2 типу - найпоширеніша форма. Зазвичай це спостерігається у дорослих, часто середнього віку. Це може залишатися непоміченим роками в легкій формі. що не лікується, це може призвести до різних серйозних проблем зі здоров’ям, включаючи серцево-судинні захворювання. Факторами ризику ожиріння та фізичної неактивності є діабет 2 типу.
Діабет 1 типу, також відомий як ювенільний діабет, зазвичай починається на початку життя. діабетики 1 типу залежать від інсуліну.
Одним з основних факторів ризику діабету є інфаркт та інсульт, навіть коли рівень глюкози знаходиться під контролем. Насправді більшість хворих на цукровий діабет помирають від певної форми серцево-судинних захворювань - частково через те, що ця хвороба впливає на рівень холестерину та тригліцеридів та кров'яний тиск.
Якщо у вас діабет, важливо регулярно проводити медичні огляди, щоб допомогти їм тримати їх під контролем.
Особиста історія хвороби
Якщо у вас є особиста історія захворювань серця, артерій або розладів крові, ризик серцевого нападу та інсульту може зрости. У багатьох випадках лікування може зменшити ризик.
При захворюваннях серця та артерій можуть бути призначені ліки, що допомагають запобігти утворенню тромбів.
При захворюванні сонної артерії може бути проведена операція з видалення тромбів, а наліт може спричинити інсульт
Тимчасові ішемічні атаки (це) є надзвичайно важливими попереджувальними ознаками інсульту і не слід ігнорувати. ТІА - це міні-інсульт, який триває від декількох хвилин до 24 годин, викликаючи інсультоподібні симптоми, такі як оніміння в одній руці або нозі, раптове запаморочення або утруднення зору. Про будь-які докази ТІА не слід негайно повідомляти лікуючого лікаря.