спонукають

У цьому ніхто не сумнівається одна з найважчих складових дієт для схуднення - це менталізація. Наше життя, сповнене стресів і турбот, не зовсім плітка нафти, тому ми завжди маємо безліч виправдань, щоб почати худнути. Або, як тільки ми почали, ми швидко знаходимо якусь причину відмовитися від дієти. Не впадайте у відчай. Це нормально, що це нам коштує, але, як я сказав днями пацієнтові, який порушив режим якимись солодощами, той, хто впаде, повинен встати.
У будь-якому випадку, ми завжди говоримо про те, що мотивація є дуже важливим інгредієнтом, таким самим чи більшим, ніж суто харчові. Ми повинні підготувати свій розум до зусиль, яких ми збираємось вимагати від нашого тіла, звичного отримувати нагороди за їжу, коли йому хочеться. І коли ми вирішили, нам доведеться наполегливо намагатись, знаючи, що через кілька днів ми насолоджуватимемось медами нашого тріумфу. Я завжди кажу: схуднення - одне з найбільш корисних завдань, з яким ми можемо вирішити. Через кілька днів нам стає набагато краще, ми знову дивимося в дзеркало, підвищуємо самооцінку і, перш за все, покращуємо своє здоров’я.

І все ж чому це коштує нам так дорого? Серед інших причин, оскільки багато з тих продуктів, якими ми не повинні зловживати і які є великими каталізаторами нашої надмірної ваги, доставляють нам сенсорне задоволення в найкоротші терміни і діють як паліатив перед проблемами життя. Покинути цей притулок непросто, але далеко неможливо. Отже, коли ми думаємо, що нам доведеться змінитися, нам слід вивчити великі майбутні вигоди. У цьому рядку це може вам допомогти Британські дослідники підтвердили, вивчивши майже 300 людей вони були в середині лікування схуднення. У своїх дослідженнях поведінкових та мотиваційних факторів, пов'язаних із втратою ваги, вони описали аспекти, які змушують людей худнути. Серед них найціннішими були такі:

  • Щоб почувати себе краще
  • Щоб покращити своє здоров’я
  • Щоб мати більше впевненості у своєму зовнішньому образі
  • Щоб мати можливість носити більш красивий одяг
  • Для підвищення моєї самооцінки
  • Щоб почуватися активніше
  • Щоб прожити більше років
  • Щоб почуватися спритнішим

І як тільки вони розпочали дієту, головним чином штовхає ожиріння продовжувати рухатися ось ці причини:

  • Не відчуваю почуття голоду, коли я вживаю здорову їжу
  • Знайте, що я харчуюсь здоровою та збалансованою дієтою
  • Будьте чесні зі мною, вибираючи їжу
  • Дотримуйтесь гнучкої дієти, яка дозволяє мені час від часу робити винятки
  • Отримуйте підтримку від оточуючих людей
  • Майте реалістичні цілі щодо схуднення
  • Знайте, як відновити дієту, коли я негайно від неї відмовився
  • Регулярно зважуйтесь
  • Отримуйте привітання від оточуючих, бачачи мій прогрес

Я знайшов корисним включити їх сюди, навіть якщо це узагальнено, оскільки це хороший посібник для пробудження нашої мотивації при запуску режиму. Я думаю, що вони складають хороший репертуар аргументів, які змушують нас думати і спонукають нас діяти. Я впевнений, що ви ототожнюєтесь із багатьма з них і що вони допоможуть вам залишатися твердими у своїх цілях. Багато підбадьорення.